Besessenheit für Sauberkeit: Ursachen, Eigenschaften und Ratschläge
Zwangsstörung (OCD) ist eine Angststörung Dies kennzeichnet wiederkehrende aufdringliche Gedanken (Obsessionen) und sich wiederholende Handlungen oder Verhaltensweisen (Zwänge), die die Person ausführt, um das Unbehagen (Angstzustände) zu vermeiden, das die obsessiven Gedanken hervorrufen. Eine der häufigsten OCDs ist eine Zwangsstörung reinigung .
Merkmale der Zwangsstörung durch Reinigung
Was im Prinzip eine gute Sache sein kann, und das Reinigen positiv sein kann, um Krankheiten zu vermeiden, wird der OCD für das Reinigen für Menschen, die darunter leiden schwere Störung, die sich negativ auf Ihr Wohlbefinden auswirkt .
Die irrationale Gedanken Das kann dazu führen, dass die Reinigung von Person zu Person unterschiedlich ist. Zum Beispiel können manche Menschen abergläubische Gedanken haben, die Angst auslösen, wenn sie keine Maßnahmen zur Verringerung der Angstsymptome ausführen, andere können denken, dass alles kontaminiert ist, und wenn sie nicht gereinigt werden, erleiden sie schwere Krankheiten und andere bringen Ordnung und Sauberkeit von zu Hause bis zum Äußersten, da sie ständig die Symmetrie der Objekte suchen. Ungeachtet des irrationalen Denkens wird der Zwang bei dieser Art von Störung durch Sauberkeit und Hygieneverhalten geprägt sein.
Diese Leute leiden sich wiederholende Gedanken das verursacht Angst. Zwangsverhalten dient nur dazu, sie für kurze Zeit zu beruhigen, was schließlich zu einem Teufelskreis führt, da irrationales Denken nach zwanghaftem Verhalten immer wieder auftaucht.
Kognitive Variablen im Zusammenhang mit OCD
Es gibt mehrere kognitive Variablen im Zusammenhang mit OCD. Nach dem Arbeitsgruppe Obsessiv-Zwangswissenschaft (OCCWG), die wichtigsten sind:
- Intoleranz gegenüber Unsicherheit
- Überschätzung der Bedrohung
- Perfektionismus
- Übermäßige Verantwortung
- Überzeugungen über die Wichtigkeit von Gedanken
- Überzeugungen über die Wichtigkeit, die eigenen Gedanken zu kontrollieren
- Starrheit der Ideen
Der Glaube an die Wichtigkeit der Gedanken bezieht sich auf die Notwendigkeit, alle Gedanken jederzeit zu kontrollieren. Themen mit OCD Sie bemühen sich sehr, nicht über eine bestimmte Sache nachzudenken oder bestimmte Gedanken zu beseitigen .
Wie man die Besessenheit von der Reinigung aufhält
Jede Form von Zwangsstörung kann haben verschiedene Schweregrade . In sehr ernsten Fällen sollten Sie immer die Hilfe eines Spezialisten suchen, um mit der Situation umzugehen. In weniger schweren Fällen der Störung kann der Rat, den wir weiter unten geben, nützlich sein. Wenn Sie von Sauberkeit besessen sind, können Sie diesen Tipps folgen:
Entspannen Sie sich vor der Reinigung
Jede Art von zwanghaftem Verhalten hat seinen Ursprung in der Notwendigkeit, ängstliche Symptome zu reduzieren . Dies kann auf einen abergläubischen Gedanken oder auf die Idee zurückzuführen sein, dass eine Katastrophe eintreten kann, wenn nicht alles sauber ist. Die Absicht des Zwangs ist es, die Angst zu reduzieren, aber es gibt andere Möglichkeiten, sich zu entspannen. Üben Sie zum Beispiel Achtsamkeit, Yoga oder hören Sie sich eine Entspannungs-CD an.
Brechen Sie die obsessive Routine
Es ist üblich, bei Angststörungen für Psychologen Patienten dabei zu helfen, irrationale Gedanken zu testen, so dass sie selbst sehen können, dass absolut nichts passiert, wenn sie der gefürchteten Situation ausgesetzt sind. Natürlich muss die Ausstellung progressiv sein. Zum Beispiel können Sie das zwanghafte Verhalten zunächst um 1 Minute, dann um 2, dann um 3 und so weiter verzögern. Allmählich können Sie das in der Realität sehen, Obsessives Denken ist irrational und katastrophale Gedanken werden nicht erfüllt .
Sei nicht so ein Perfektionist
Gelegentlich kann eine obsessiv-zwanghafte Reinigungsstörung darauf hinweisen, dass das Individuum eine Krankheit hat perfektionistische Persönlichkeit . Die Perfektionismus Es bezieht sich auf den Glauben, dass bei allem, was getan wird, immer Perfektion erreicht werden muss. Dieser Glaube kann zu ernsthaften Angstproblemen und damit zu zwanghaftem Verhalten führen. Das Verständnis, dass Unvollkommenheit bei allen Menschen üblich ist, kann helfen, Angstzustände abzubauen. Wenn es nicht möglich ist, sollten Sie zu einem Psychologen gehen, weil Perfektionismus es wirkt sich auch auf die Gesundheit und das Wohlbefinden aus .
