Obsessive Gedanken: Warum erscheinen sie und wie bekämpft man sie?

Unsere Fähigkeit, anspruchsvoll zu denken und auf abstrakten Konzepten basiert, unterscheidet uns von Tieren. Diese Qualität hat uns jedoch nicht nur Vorteile gebracht. Mit der Möglichkeit des Denkens sind auch neue Probleme angekommen; unangenehme Situationen, denen andere Arten nicht begegnen müssen. Besessene Gedanken sind ein Beispiel dafür.

In diesem Artikel werden wir sehen, was mit dem Auftreten dieser obsessiven Gedanken zu tun ist und warum sie erscheinen.

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Das Auftreten von Zwangsgedanken

Warum kommt es in bestimmten Lebensphasen zu bestimmten Vorstellungen oder mentalen Vorstellungen? tauchen immer wieder in unser Bewusstsein auf ? Paradoxerweise ist es paradox, dass wir das Bewusstsein als "Kontrollzentrum" unseres Körpers betrachten und gleichzeitig unbewusste mentale Prozesse vorhanden sind, die sich dieser vermeintlichen Autorität immer wieder aufzwingen können. Und so viel wir wollen, wir können nicht direkt "zwingen", dass obsessive Gedanken nicht erscheinen.

Die Wahrheit ist, dass die Vor- und Nachteile psychologischer Prozesse noch nicht genau bekannt sind, aber wir wissen etwas, worüber es bereits viele Beweise gibt: Das emotionale Gedächtnis ist genauso wichtig oder wichtiger als das auf Wörtern basierende Gedächtnis.

Wenn wir etwas leben, das uns kennzeichnet, sei es in Bezug auf Erfahrungen mit der Umgebung oder Gedanken, die verschiedene Arten von Spuren in unserem Gehirn hinterlassen: Zum einen die Erzählung dessen, was passiert, was erklärt werden kann. Auf der anderen Seite Die Empfindungen und Emotionen, die wir erleben, verlassen uns ; zum Beispiel Angst, Freude usw.

Obsessive Gedanken tauchen unter anderem immer wieder in unserem Bewusstsein auf, weil ihre emotionale Ladung relativ hoch ist und darüber hinaus mit Alltagserfahrungen im Alltag verbunden ist. Wenn diese mentalen Bilder beispielsweise mit Familiendiskussionen zu tun haben, können andere Familien, Produkte für den Familienkonsum oder sogar das Wort "Papa", das auf einer Plakatwand steht, zu uns zurückkommen.

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Was tun, um sie zu verwalten?

Hier finden Sie einige Tipps zum Umgang mit Zwangsgedanken. Sie sollten jedoch bedenken, dass dies in den schwersten Fällen notwendig ist gehen Sie zu personalisierten psychologischen Therapien , da das Befolgen von Richtlinien einzeln und ohne Hilfe und professionelle Beratung nicht funktioniert.

1. Versuchen Sie nicht, darüber nachzudenken

Der Versuch, das Vergessen obsessiver Gedanken zu "erzwingen", funktioniert einfach nicht. Der Drang, nicht mehr darüber nachzudenken es bringt uns in einen Zustand von Stress und Wachsamkeit das hat nur den gegenteiligen Effekt, vorausgesetzt, was immer wir glauben, wir werden es mit dem Bild verbinden, das wir unter Quarantäne stellen wollen.

Das Beste ist also, sich für andere Strategien zu entscheiden, die nichts mit Leugnung zu tun haben, sondern eher mit Akzeptanz.

2. Änderung der Gewohnheiten

Es mag nicht eingängig erscheinen, aber der Schlüssel, um zu verhindern, dass obsessive Gedanken zu einer ständigen Quelle des Unbehagens werden, hat nichts mit "Arbeiten an den inneren Aspekten unseres Geistes" zu tun, sondern eher das Gegenteil: Veränderungen auf unserem Weg nach außen machen sich auf die Welt und auf andere beziehen.

Daher ist es gut, Gewohnheiten und Routinen in jeder Hinsicht radikal zu ändern. Um verschiedene Orte zu besuchen, nach anderen Kontexten zu suchen, in denen Sie mit anderen interagieren können und kurz, sich neuen Reizen zu unterwerfen.

Was wird damit erreicht? Angesichts dieser Flut neuer Empfindungen und Erlebnisse sind die besessenen Gedanken verwässert, da es viele Elemente gibt, auf die wir unsere Aufmerksamkeit richten können und die wir unbewusst versuchen werden, sie aus emotionaler Sicht auswendig zu lernen.

3. Konzentrieren Sie sich auf ein neues und aufregendes Projekt

Mit neuen Zielen im Leben sind die mentalen Assoziationen, die wir im Alltag treffen, mit dem verbunden, was wir zu dieser Zeit wichtig machen. Wenn es etwas gibt, das in unserem Fokus der Aufmerksamkeit mit zwanghaften Gedanken konkurriert, ist es wahrscheinlicher, dass diese nach und nach an Kraft verlieren.

So wie Was uns aufregt, ist ein wahrer Magnet für unsere Aufmerksamkeit , verschwinden die besessenen Gedanken, etwas, das sich in der Häufigkeit bemerkbar macht, mit der sie uns in den Sinn kommen: von mehr zu weniger, bis zum Verdampfen.

4. Üben Sie Entspannungstechniken

Es ist gut, die vorherigen Schritte mit Entspannungstechniken zu kombinieren, da die Angst selbst dazu führt, darüber nachzudenken, was uns besessen hat.

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