yes, therapy helps!
Übertrainingssyndrom: verbrannte Sportler

Übertrainingssyndrom: verbrannte Sportler

August 25, 2019

Die körperliche Betätigung bringt sowohl psychologische als auch körperliche Vorteile. Aber in einigen Fällen h Acer Sport kann auch kontraproduktiv sein , weil alles, was extrem gemacht wird, schädlich sein kann.

Die Sucht nach körperlicher Betätigung ist eines der Phänomene, die die Aufmerksamkeit der Psychologen erregt haben, aber auch die Stalheit o Übertrainingssyndrom . Dieses Syndrom wurde häufiger bei Sportlern beobachtet, wenn auch nicht ausschließlich.

Übertraining-Syndrom führt zu einer Verschlechterung der Leistung des Athleten

Wie wir in dem Runnorexia-Artikel gesehen haben, Übermäßige körperliche Bewegung kann bei manchen Menschen zu einer schweren Sucht führen . In anderen Fällen kann das übermäßige körperliche Training hingegen zum Gegenteil führen, zum Beispiel: Müdigkeitsgefühle, Lethargie, Vitalitätsverlust, Schlaflosigkeit, Depressionen usw., und genau dies geschieht im Stalheit.


Neben diesen Symptomen ist das Übertraining-Syndrom (SSE) ist gekennzeichnet durch einen Leistungsabfall des Athleten, verursacht durch Stressfaktoren, die auf übermäßiges Training und unzureichende Erholung zurückzuführen sind a. Andere außersportliche Stressoren (sozial, arbeitsmedizinisch, wirtschaftlich, ernährungsphysiologisch usw.) begünstigen auch das Auftreten dieses Syndroms.

Übertrainings-Syndrom ist mit lang anhaltendem und / oder übermäßigem Training und unzureichender Genesung verbunden

Die Sportplanung richtig ist sehr wichtig, weil es dem Athleten erlaubt, sich an das Sportgerät anzupassen Allgemeines AnpassungssyndromDas heißt, es ermöglicht die Anpassung des Körpers des Sportlers an das Training und die Reize, die Stress verursachen (physisch, biochemisch oder mental).


Daher trägt eine gute Planung zur Steigerung der sportlichen Leistungsfähigkeit bei Der Wechsel zwischen Arbeit und Ruhe ermöglicht eine ausreichende Erholung und Verbesserung der körperlichen Qualitäten des Individuums .

Übertrainingssyndrom: Burnout von Sportlern

Jede Trainingseinheit verursacht wahrscheinlich einen Ermüdungszustand (akut), aber noder Sie sollten akute Müdigkeit mit Übertraining-Syndrom verwechseln , was auf eine chronische und generalisierte Müdigkeit hinweist und zusätzlich psychische Symptome wie emotionale Müdigkeit, Apathie oder Depression darstellt.

Die Mechanismen der akuten Ermüdung hängen von der Dauer und Intensität des Trainings ab. Wenn jedoch die Ermüdung verlängert wird, nimmt die sportliche Leistung stark ab, begleitet von einer Reihe physiologischer und psychologischer Erschöpfungssymptome. In vielen Fällen Dies kann dazu führen, dass auf sportliche Betätigung verzichtet wird .


Einige Autoren verwenden den Begriff in Burnout oder "Verbrannt werden" (mehr am Arbeitsplatz verwendet), um über Staleness zu sprechen, da beide durch emotionale Erschöpfung, Entpersönlichkeit und verminderte persönliche Erfüllung gekennzeichnet sind.

Symptome eines Übertrainingssyndroms

Es wurden viele Studien durchgeführt, um Informationen über das Übertrainingssyndrom bereitzustellen, und es wurde der Schluss gezogen, dass die bisher beschriebenen Symptome je nach Subjekt variieren.

Alles in allem die Amerikanische Vereinigung für Physiotherapie (Amerikanische Vereinigung für Physiotherapie) hat eine Reihe von Symptomen festgestellt, die häufig auftreten, wenn ein Individuum an Staleness leidet . Es ist wichtig zu wissen, dass nicht notwendigerweise alle angezeigt werden. Die Symptome des Übertrainings-Syndroms sind folgende:

  • Körperliche und physiologische : erhöhter Blutdruck und erhöhte Herzfrequenz in Ruhe, Atembeschwerden, hohe Körpertemperatur, Hypotonie, Gewichtsverlust, Appetitlosigkeit, erhöhter Durst, Magen-Darm-Beschwerden und Muskelschmerzen.
  • Immunologisch : Anfälligkeit für Infektionen (insbesondere der Atemwege) und Verringerung der Abwehrkräfte des Körpers, Abnahme der Fähigkeit, Verletzungen zu vermeiden, Abnahme der Heilungsgeschwindigkeit, Verringerung der Produktion roter Blutkörperchen (größere Müdigkeit).
  • Biochemikalien : Erhöhung von Cortisol (Stresshormon), Adrenalin, Serotonin, Erhöhung der Fettsäuren im Plasma, Abnahme des Muskelglykogens, Hämoglobin, Eisen und Ferritin.
  • Psychologisch : Stimmungsschwankungen (zum Beispiel Depressionen), Lethargie, Angstzustände und Reizbarkeit, Motivation, Konzentrationsmangel, geringe Toleranz gegenüber Stress, geringes Selbstwertgefühl und mangelndes Selbstvertrauen, Libidoverlust, Schlafstörungen und Gefühl Erschöpfung (körperlich und emotional).

Die Bedeutung psychologischer Indikatoren für die Diagnose

Sowohl für die Psychopathologie als auch für die Sportpsychologie stößt die Stanleness auf großes Interesse. Die psychologischen Indikatoren erweisen sich als sehr wichtig für die Diagnose.

Abgesehen von der Abnahme der sportlichen Leistung andere physiologische Variablen wurden als mögliche Marker dieses Syndroms vorgeschlagen Zum Beispiel sinkt der Herzdruck oder der Cortisol-Spiegel. Diese Marker haben sich jedoch nicht als zuverlässige Marker erwiesen.

Im Laufe der Zeit haben Experten erkannt, dass die besten Indikatoren für dieses Syndrom psychologisch oder psychophysiologisch sind. Ein sehr nützliches und weit verbreitetes Instrument in der Welt des Sports und des körperlichen Trainings ist das "Profil der Stimmungszustände (POMS)”.

Ein Fragebogen, der die folgenden emotionalen Zustände bewertet: Anspannung, Depression, Wut, Kraft, Müdigkeit und Verwirrung. Die Normalbevölkerung neigt dazu, bei negativen Emotionen (Verwirrung, Müdigkeit usw.) niedriger und bei positiven (Energie) höher zu liegen. Dies wird als "Eisbergprofil" bezeichnet. Im Gegenteil, Menschen mit SSE punkten umgekehrt.

Im Gegensatz zu den physiologischen Markern ist das POMS-Tool wirtschaftlicher, die Bewertungen sind leicht zu erhalten und die Bestimmung ist nicht invasiv. So weit wie wird zu einem idealen Werkzeug für die Diagnose von Staleness .

Ursachen und Folgen für den SSE-Organismus

Aufgrund der Komplexität dieses Phänomens wäre eine Betrachtung dieser Bedingung eine Betrachtung der physiologischen Faktoren. Die Ursachen der Stalheit und die Schäden, die sie im Organismus verursacht, sind noch nicht klar .

Neurologische Faktoren

Nach dem Modell von Armstrong und Van Hees Der Hypothalamus scheint eine wichtige Funktion zu haben würde es beide aktivieren Sympathisch-Nebennierenmuskelachse (SAM), die den sympathischen Zweig des autonomen Nervensystems einbezieht, und den Hypothalamus-Hypophyse-Nebennierenrindenachse (HPA). Es ist nicht das Ziel dieses Artikels, dieses Modell zu erklären, da es sehr komplex sein kann.

Nun, als Idee ist es wichtig, das zu verstehen Die Neurotransmitter würden bei diesem Syndrom eine wichtige Rolle spielen . Zum Beispiel das Serotonin, das im Staleness eine sehr wichtige Rolle zu spielen scheint.

Psychologische und physiologische Faktoren

In Bezug auf die körpereigene Immunreaktion scheint ein anderes komplementäres Modell darauf hinzuweisen durch übermäßiges Training, mangelnde Ruhe und andere Faktoren, die den Beginn des Syndroms begünstigen (zum Beispiel psychosoziale Belastung oder psychische Probleme des Einzelnen), was als "Modell der Cytosine von Smith.

Dieses Modell besagt, dass übermäßiges und langes Training zusammen mit anderen Ursachen würde die Anzahl der Zytokine aus den Verletzungen der Skelettmuskulatur, des Knochens und der Gelenke erhöhen durch Übertraining verursacht. Diese Veränderungen stehen im Zusammenhang mit einer Depression der Immunfunktion und können die Person einem erhöhten Risiko von Infektionen und Krankheiten aussetzen.

Behandlung des Übertrainings-Syndroms

Die Behandlung sollte auf die verschiedenen Symptome angewendet werden, die der Patient zeigt, und beginnt in der Regel mit dem physischen Aspekt, der die physiologischen Symptome behandelt. Sobald die physiologischen Symptome behandelt wurden, Psychologische Symptome können angesprochen werden, die die Anwesenheit eines Psychologen erfordern . Die Wiederherstellung der Schlafhygiene und die richtige Ernährung sind ebenfalls sehr wichtig.

In Bezug auf körperliches Training, und obwohl einige Experten die totale Aussetzung der körperlichen Bewegung vorschlagen, scheint es angemessener zu sein, eine adäquate Regulierung derselben und nicht die vollständige Aussetzung vorzunehmen. Von Anfang an Es ist wichtig, an regenerativer Resistenz zu arbeiten, durch Schwimmen, Radfahren oder Trabrennen . Nach und nach müssen Volumen und Intensität erhöht werden, und es muss ein angemessener Zusammenhang zwischen der fortschreitenden Belastung des Trainings und der Erholung bestehen.

Literaturhinweise:

  • Kellmann M. (2002). Untererholung und Übertraining. In: Verbesserung der Erholung, Verhinderung einer Underperformance bei Sportlern. Champaign (IL): Human Kinetics, 1-24.
  • Palmer C. und Mitchell J. L. (2015). Wann (oder wie) werden die Olympischen Spiele "abgestanden"? Sport in der Gesellschaft: Kulturen, Handel, Medien, Politik, 18 (3), 275-289.

Prüfe deine Fettverbrennung mit dem FatSpot-Effizienztest von Roy Hinnen (August 2019).


In Verbindung Stehende Artikel