Persönliche Stärken: Was sind sie und wie können sie in der Therapie unterstützt werden?

Jeder von uns weiß, dass es Dinge gibt, die wir gut können und die wir nicht gut können. Ebenso haben wir alle Aspekte unseres Seins, die sowohl für das Gute als auch für das Böse bemerkenswert sind und nicht nur von uns, sondern auch von unseren Kollegen und sogar von unserer Kultur als positiv und negativ betrachtet werden. Im ersten Fall sprechen wir über Aspekte, die wir als unsere persönlichen Stärken betrachten oder betrachten.

Aber Was ist eine persönliche Stärke? Kann man es trainieren oder verbessern? In diesem Artikel werden wir einen kurzen Kommentar dazu machen.

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Persönliche Stärke: Definition und Grundmerkmale

Persönliche Stärken werden als der Satz von Fähigkeiten, Eigenschaften oder Aspekten eines psychologischen oder Einstellungstyps verstanden, in dem wir uns auszeichnen und der eine Art Tugend oder Anpassungsvorteil voraussetzt. Es geht um jene Fähigkeiten, die positive und wünschenswerte Elemente in Bezug auf die Persönlichkeit darstellen.

Damit ein Merkmal als persönliche Stärke beachtlich sein kann, muss es auf transkulturelle Weise als etwas Positives und Erwünschtes erkennbar sein, das an sich wertvoll ist und nicht nur für seine Ergebnisse, und für die Person, die es besitzt, Zufriedenheit erzeugen können. Ebenso Sie müssen auch messbar sein und ein unerwünschtes Gegenteil haben . Ein weiteres notwendiges Element ist die Tatsache, dass es sich um ein stabiles Merkmal handelt, das für das Verhalten des Subjekts verallgemeinerbar ist, und das bei manchen Menschen bemerkenswert ist und bei anderen nicht so sehr (oder gar nicht vorhanden) ist. Sie müssen etwas Vorbildliches und Sichtbares sein, und es muss Menschen geben, die dies auf frühreife Weise ausdrücken.

Persönliche Stärken haben einen starken kulturellen Hintergrund und sind oft mit praktisch universellen Werten verbunden und können sogar mit Tugenden zusammenhängen. Die psychologische Untersuchung dieser Art von Elementen aus dem psychologischen Bereich ist relativ neu und wird von der positiven Psychologie umrahmt.

Dies ist eine Strömung oder Bewegung in der Psychologie, die die Analyse und Untersuchung der Faktoren befürwortet dazu beitragen, Wohlbefinden zu erzeugen und zu erhalten Sie konzentrieren sich auf diese Elemente und unterscheiden sich von dem eher traditionellen Ansatz, bei dem sich die Studien auf Defizite und psychische Störungen konzentrierten.

Bei der Analyse der mentalen Stärken fallen die Zahlen von Seligman und Csikszentmihalyi (zwei grundlegende Autoren innerhalb dieses Paradigmas) auf, die sogar das Values ​​in Action-Projekt und sogar einen Fragebogen zu persönlichen Stärken basierend auf diesen Studien generierten.

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Beispiele für persönliche Stärken

Es gibt eine Vielzahl von Aspekten, die die notwendigen Voraussetzungen erfüllen, um als persönliche Stärken betrachtet zu werden. Die oben genannten Autoren haben sogar eine Liste erstellt, die jedoch aufgrund der mehrheitlich als positiv eingestuften Werte perfekt erweiterbar ist. Dann werden wir acht Beispiele für persönliche Stärke aufzeigen, die im Alltag sehr nützlich sein können.

1. Fähigkeit, im Team zu arbeiten

Wahrscheinlich wird eine der gefragtesten Fähigkeiten bei der Arbeit auch als eine starke persönliche Stärke angesehen, die mit zwischenmenschlichen Beziehungen und Produktivität verbunden ist. Um in einem Team arbeiten zu können, sind viele Elemente erforderlich, wie zum Beispiel die Fähigkeit, zu verhandeln unterstreicht die Tatsache, dass man seine eigenen Anstrengungen mit denen anderer koordinieren kann ein bestimmtes Ziel erreichen.

2. Hoffnung

Eine der persönlichen Stärken, die uns täglich am meisten helfen, und wenn es darum geht, zu trainieren und uns dabei zu helfen, Ziele zu erreichen, ist die Hoffnung, insbesondere die Fähigkeit, dies zu erreichen. Diese Stärke setzt voraus, in die Zukunft blicken zu können und positive Vorhersagen darüber zu treffen, die uns helfen werden Anleitung und Motivation zum Kampf . Dieser Aspekt ist wichtig: Es ist nicht nur darauf zu warten, dass gute Dinge geschehen, sondern auch dafür zu arbeiten.

3. Mentale Flexibilität und Offenheit für das Erleben

Die geistige Flexibilität und die Offenheit für das Erleben, obwohl sie nicht genau gleich sind und als separate Stärken betrachtet werden können, haben eine gemeinsame Basis: In beiden Fällen impliziert sie, dass die Person in der Lage ist, das Vorhandensein neuer Möglichkeiten zu akzeptieren, die den zuvor gehaltenen fremd sind in konto. Bei der Offenheit für Erlebnisse gibt es auch eine Neugierde, dies ist eine weitere mögliche persönliche Stärke.

4. Neugier

Wie die Fakten mit den vorigen sagen, ist die Neugier die Kraft oder Impuls, der es uns ermöglicht, an das Lernen heranzukommen, neue Möglichkeiten zu sehen oder auszuprobieren . Dieses Interesse an dem Neuen ermöglicht es uns, flexibler zu sein und viel vielfältigere Erfahrungen zu sammeln.

5. Unparteilichkeit

Mit dem Begriff der Gerechtigkeit ist Unparteilichkeit eine Stärke, die relativ objektive Urteile zulässt. Es setzt voraus, dass wir persönliche Meinungen beiseite schieben und ein Urteil über die Situation einholen können berücksichtigen Sie nicht unser eigenes emotionales Engagement in diesem Fall .

6. Persistenz

Ausdauer oder Ausdauer kann eine persönliche Stärke von großem Interesse sein. Dies impliziert die Fähigkeit, eine entschlossene Vorgehensweise einzuleiten, fortzusetzen und zu beenden, auch wenn Schwierigkeiten auftreten können. Bleibe auch wenn es hart ist und kämpfe für die gesetzten Ziele, ohne den Mut zu verlieren.

7. Güte

Ein komplexes Konzept, aber ohne Zweifel eine der anerkanntesten und schwierigsten Stärken. Güte impliziert die Fähigkeit, sich darauf zu konzentrieren, dem anderen zu helfen, eine gute Einstellung zu haben, was uns umgibt, und so zu tun, als würde er keinen Schaden anrichten oder anderen Schaden zufügen. Es impliziert ein gewisses Maß an Mitgefühl und Liebe . Manchmal auch Freundlichkeit, obwohl viele Menschen die Stärke der Freundlichkeit besitzen, ohne notwendigerweise herzlich oder freundschaftlich zu sein.

8. Liebe

Eine der Kräfte, die die Welt bewegt. Liebe als Stärke bezieht sich hauptsächlich auf die Fähigkeit, Wertschätzung und positive Emotionalität im Umgang mit unseren Angehörigen und der Umwelt zu geben und zu erhalten. Während sich die Stärke in der Regel auf die Fähigkeit konzentriert, andere zu geben und aufzunehmen, muss sie auch die Fähigkeit haben, sich selbst zu lieben.

Wie kann man diese persönlichen Qualitäten stärken?

Jeder von uns hat seine eigenen Stärken und Schwächen, und es kann mehr als ratsam sein, die zweiten zu verringern und die ersten zu stärken. Für viele Menschen kann dies jedoch kompliziert sein Stärkung und Stärkung unserer persönlichen Stärken . Um dies zu erreichen, sowohl persönlich als auch für den Fall, dass wir uns in der Therapie befinden und wir möchten, dass unser Patient sie schult, müssen wir die folgenden Punkte berücksichtigen.

1. Bestimmen Sie die Stärke

Zu verstehen, welche Aspekte von uns eine Stärke sind, mag intuitiv und logisch erscheinen, aber die Wahrheit ist, dass wir, wenn wir uns darauf einlassen, in vielen Fällen gewisse Schwierigkeiten finden werden, sie zu finden. Und das Denken an das, worauf wir gut sind, ist nicht so gewohnlich, wie es scheint, es wertzuschätzen oder zu erkennen, dass wir oft einige sehr erkennbare Aspekte unserer Art zu sein und zu tun haben.

Daher ist der erste Schritt zur Stärkung unserer Stärken kein anderer als der von Machen Sie uns auf sie aufmerksam . Dafür können wir zu verschiedenen Informationsquellen gehen, einschließlich unserer eigenen Wahrnehmung der Dinge, die wir tun, und in denen wir der Meinung sind, dass wir diese Überzeugungen hervorheben und den Meinungen anderer gegenüberstellen, oder andere fragen und prüfen, ob ihre Meinung richtig ist.

2. Analysieren Sie die verschiedenen Faktoren, die Teil davon sind

Abgesehen davon, dass wir wissen, wozu wir gut sind oder welche Aspekte unseres Wesens bemerkenswerter sind, Es empfiehlt sich, diese Kapazitäten zu fragmentieren so, dass wir bereits innerhalb dieser Kapazität sehen können, in welchen Aspekten wir uns stärker hervorheben und in denen es sinnvoller wäre, daran zu arbeiten, sie weiter zu verbessern.

3. Arbeiten Sie die spezifischen Aspekte

Es ist nicht praktikabel, auf eine einheitliche Arbeitsweise aller Stärken hinzuweisen, da diese sich voneinander unterscheiden und spezifische Arbeitsweisen und Elemente erfordern. Zum Beispiel im Fall von Liebe, Freundlichkeit oder sogar Teamwork Die Beziehung zu anderen und der emotionale Ausdruck müssen bearbeitet werden sowie einige Arbeit in Empathie.

In gleicher Weise können Gerechtigkeit oder Unparteilichkeit eine Praxis erfordern, die auf Situationen beruht, in denen ethische Dilemmas auftreten, wobei das Vorhandensein verschiedener Positionen als gleichwertig betrachtet wird und die Möglichkeit, verschiedene Handlungsoptionen zu ergreifen, in Betracht gezogen wird.

Ausdauer erfordert die Festlegung realistischer Ziele und der Visualisierung, Planung und Vorbereitung vor möglichen Schwierigkeiten sowie Handlungsweisen in dieser Hinsicht.

Kreativität kann durch die Durchführung von Übungen trainiert werden, die das Querdenken stimulieren, oder mit expressiven Therapien oder in denen Kunst eingesetzt wird. Die Fähigkeit, sich vorzustellen, zu lesen und zu visualisieren, ist auch trainierbar und erleichtert sowohl dies als auch beispielsweise die Neugier (die wir auch durch die Vertiefung der Aspekte stärken können, die uns interessieren).

4. Testen Sie Ihre Stärken

Um sich selbst stärken zu können, müssen wir nicht nur unsere Stärken kennen, sondern auch deren Grenzen. Dies bedeutet, sich der Ausübung von Aktivitäten und Verhaltensexperimenten auszusetzen Wir beobachten, wie weit wir gehen können und was es bedeutet, damit wir daran arbeiten können, uns zu verbessern.

5. Trainiere und übe

Wie bei den meisten Dingen im Leben (wie z. B. der körperlichen Form oder dem Kenntnisstand in einer nicht-Muttersprache) geht das, was nicht trainiert wird, häufig verloren oder sinkt. Deshalb sollten wir es versuchen setzen Sie unsere Stärken mit einiger Häufigkeit in die Praxis um .

Literaturhinweise:

• Clariano, S.M. und de los Ríos, P. (2012), Gesundheitspsychologie. CEDE-Vorbereitungshandbuch PIR, 04. CEDE: Madrid.
• Peterson, C. & Seligman, M.E.P. (2004). Charakterstärken und Tugenden: Ein Handbuch und eine Klassifizierung. OUP USA.
• Seligman, M.E.P.(2003). Das authentische Glück. Barcelona: Bergara.

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