Granatapfel: 10 Eigenschaften und Vorteile dieser gesunden Frucht
Fünf Stück Obst pro Tag . Dies ist die Empfehlung, die eine große Anzahl von Experten bezüglich des Bedarfs an Gemüsekonsum in unserer Ernährung macht, um sie ausgewogen und gesund zu machen. Und wenn diese Empfehlung gegeben wird, liegt dies daran, dass diese Gemüsesorte eine Menge essenzieller und wertvoller Elemente für die optimale Erhaltung unserer Gesundheit enthält.
Darüber hinaus verfügen wir über eine große Vielfalt dieser Art von Lebensmitteln, wobei jedes von ihnen unterschiedliche Zusammensetzungen aufweist, die in verschiedenen Aspekten mehr oder weniger vorteilhaft sein können.
Einer von ihnen, der normalerweise nicht der erste ist, den wir uns beim Nachdenken über Früchte vorstellen, ist der Granatapfel. Und obwohl es normalerweise nicht als Orange oder Apfel betrachtet wird, stehen wir vor einer Frucht, die für die Gesundheit sehr vorteilhaft ist. Deshalb werden wir in diesem Artikel besonders betonen die Eigenschaften und Vorteile des Granatapfels für unsere Gesundheit .
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Der Granatapfel: eine sehr gesunde Frucht
Wir nennen Granatäpfel eine wichtige und sehr gesunde Frucht vom Baum Punica granatum , im Volksmund als Granatapfel bekannt. Diese Frucht, die äußerlich einer Zwiebel von gelblicher und rötlicher Färbung ähnelt, wird heute in den meisten Teilen der Welt konsumiert, obwohl sie als exotisch gilt. Der Teil, der konsumiert wird, sind die zahlreichen Samen oder Arillen, fleischig und von rötlicher Farbe, die normalerweise extrahiert und auf unterschiedliche Weise verwendet werden.
Obwohl es nicht die am meisten konsumierte Frucht ist, ist die Wahrheit, dass es ein Nahrungsmittel ist, das in der Antike in weiten Teilen des Mittelmeers beliebt war und beliebt war. Es wurde von Zivilisationen wie den Griechen oder Ägyptern gekannt und war sogar in Europa Ablagerungen der Bronzezeit, wie Jericho. In der Tat finden sich Hinweise darauf in den heiligen Texten der hebräischen und muslimischen Religionen, der Thora und des Korans sowie im Christentum.
Es wird als das betrachtet Seine Ursprungsregion liegt in einem Gebiet, das vom alten Persien und Babylon bis nach Indien reicht Nach und nach wurde es in ganz Asien eingeführt und mit der Zeit nach Europa (in Spanien wurde es im Mittelalter von den Arabern eingeführt) und nach Amerika.
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Eigenschaften und Vorteile des Granatapfels
Der Granatapfel ist eine sehr gesunde Frucht und vorteilhaft für die Gesundheit, die aufgrund ihrer Zusammensetzung, die reich an Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen ist, mehrere interessante Eigenschaften entdeckt hat. Insbesondere werden die folgenden Eigenschaften des Granatapfels normalerweise hervorgehoben.
1. Ein starkes Antioxidans
Die Samen des Granatapfels enthalten Bestandteile wie Punicalagine, eine Art von hydrolysierbarem Tannin und Flavonoide wie Cyanidin. Beide Elementgruppen haben eine hohe antioxidative Wirkung. Es hilft, Zellschäden durch freie Radikale fernzuhalten sowie eine geringere zelluläre Degeneration und eine Verlangsamung der Gewebealterung.
2. Es wirkt adstringierend
Dank seines hohen Gehaltes an Polyphenolen hat der Granatapfel die Eigenschaft, die Flüssigkeit der verdauten Nahrung zurückzuhalten und zu absorbieren, was es schwierig macht, weiche und durchgehende Stühle auszuwerfen. Deshalb wird manchmal empfohlen, Durchfallerkrankungen zu behandeln. In diesem Fall Diese Eigenschaft ist spezifischer für die Schale, mit der Sie Infusionen zubereiten können .
3. Blutdruck senken und Herz-Kreislauf-Probleme vermeiden
Mehrere Studien scheinen zu zeigen, dass der Granatapfel die interessante Eigenschaft hat, den Blutdruck zu senken und das Risiko von Herz-Kreislauf-Problemen zu erleiden. Es wurde auch beobachtet, dass es zur Verringerung der Atherosklerose beiträgt, das Thrombi-Risiko verringert und einen gesünderen Blutkreislauf fördert.
4. Aphrodisiakum und Auswirkungen auf die sexuelle Gesundheit
Eine andere Eigenschaft, die traditionell Granatapfel zugeschrieben wird, ist die Tatsache, dass es sich um eine Aphrodisiakum-Frucht handelt. Und einige Untersuchungen scheinen das zu vermuten erzeugt einen Anstieg des Testosteronspiegels bei beiden Geschlechtern sowie Östrogen bei Frauen, etwas, das nicht nur zur sexuellen Ebene beitragen kann, sondern auch zu Aspekten wie der Stärkung von Knochen und Muskeln.
Gleichermaßen und wie oben erwähnt, ist die Verhinderung der Arteriosklerose das Gefäßsystem gesund und die Passage von Blut in erogene Zonen ist aus diesem Grund nicht so schwierig.
5. Entzündungshemmend
Der Granatapfelsaft und insbesondere eine seiner Komponenten, die wir oben bereits erwähnt haben, die Punicalagine, hat auch eine interessante entzündungshemmende Wirkung, die hilfreich sein kann, wenn sie dazu beiträgt Verbesserung der Entzündungszustände einiger Körpersysteme .
6. Mögliche Antitumorwirkung
Der Granatapfel war auch wirksam bei der Verhinderung verschiedener Arten von Krebs, wie zum Beispiel Dickdarmkrebs, sowie als Eingriff in einige Studien bei der Proliferation bestimmter Tumore.
7. Gedächtnisfunktionsunterstützung
Die oben genannten antioxidativen Wirkungen und der Anstieg des Testosteronspiegels bei beiden Geschlechtern scheinen mit einer besseren Funktionsweise des Gedächtnisses verbunden zu sein, wodurch eine mögliche Verschlechterung verhindert werden kann abgeleitet von den Wirkungen freier Radikale, die Neuronen schädigen .
8. Diuretikum und Abnehmen
Bei einem hohen Kaliumgehalt wurde beobachtet, dass der Granatapfel Es ist auch eine diuretische Frucht , das Urinieren und den Ausstoß schädlicher Elemente des Blutes durch den Urin unterstützt und erleichtert. Darüber hinaus scheint reich zu sein scheint eine positive Wirkung auf die Kontrolle des Körperfetts, und Kalorienarmut hilft, Körperfett zu reduzieren und Fettleibigkeit zu verhindern.
9. Es fördert das Immunsystem
Der Verzehr von Granatapfel kann eine interessante Option für die Stärkung des Immunsystems sein, da es a große Menge an essentiellen Nährstoffen, Mineralien wie Kalzium, Kalium und Eisen und Vitamine sowie C oder A .
Dies erleichtert die Bekämpfung verschiedener Infektionen und Probleme sowie die Vorbeugung und Bekämpfung von Anämie.
Ebenso ist es gut für die Regeneration des Gewebes.
10. Antiseptische, antimykotische und antiparasitäre Wirkung
Andere interessante Eigenschaften dieser Frucht sind die Tatsache, dass beobachtet wurde, dass sie hilft, verschiedene Bakterien, Pilze und sogar Darmparasiten zu bekämpfen, was die Granatapfelfrucht für die Prävention von Infektionen nützlich macht. Dieser Effekt wird nicht nur durch den Verzehr der Arillen erreicht, sondern auch bei der Verwendung als Mundwasser beobachtet.
Literaturhinweise:
- Stowe, C.B. (2011). Die Auswirkungen von Granatapfelsaft auf Blutdruck und Herz-Kreislauf-Gesundheit. Komplementäre Therapien in der klinischen Praxis, 14 (2). PubMed. [Online] Verfügbar unter: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21457902.
- Seeram, N. P .; Adams, L. S.: Henning, S. M .; Niu, Y; Zhang, Y .; Nair, M.F. & Heber, D. (2005). In-vitro-antiproliferative, apoptotische und antioxidative Aktivitäten von Punicalagin, Ellagsäure und einem Granatapfel-Tanninextrakt werden in Kombination mit anderen Polyphenolen erhöht, wie sie in Granatapfelsaft gefunden werden.
