Resilienz: Definition und 10 Gewohnheiten, um sie zu verbessern

March 29, 2024

Das Leben geht weiter ... Das Leben geht immer weiter, aber oft ohne uns anzusprechen, dauert es lange, bis wir uns an den Werten orientieren, die uns an der Zukunft festhalten, wenn es plötzlich zusammenbricht.

Wir wollen vorhersagen, was passieren wird, und wir geben viel Energie, um eine Stabilität zu schaffen, die uns die Ruhe des ruhigen Meeres gibt, aber manchmal ändert sich das Wetter, manchmal kommen Wellen und Wellen Andere Male tauchen Tsunamis auf, die uns nicht nur das Gebaute zerstören, sondern auch das, was wir zementiert hatten Sogar das imaginäre Ding, das uns mit Hoffnung füllte, hat uns jeden Morgen dazu motiviert, jeden Tag aufzustehen. Dann brauchen wir Resilienz.

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Resilienz: Eine Tugend, um sich den schlechten Zaubern zu stellen

Was tun, wenn wir eine schlechte Zeit durchmachen? Die Alternative ist so einfach, dass es grausam ist, Die Alternative ist, weiter zu leben Weil Leben auch Leiden ist, sich ohne Verlangen vorwärts bewegt, ist Verwirrung, Angst, Wut ...

Wir müssen für diese Phase die Erlaubnis geben, schließlich handelt es sich um eine logische Trauerphase.

Die Gesellschaft füllt uns mit dem Lebensplan vieler Voraussetzungen, die wir treffen müssen, um glücklich zu sein, und das scheint auch so zu sein, dass wir, wenn wir dies nicht tun, dafür verantwortlich gemacht werden, dass wir unzufrieden sind, als könnte der emotionale Zustand programmiert werden und bis vor Freude in Bewegung bleiben Sie beschließen, es zu ändern. Das ist leider nicht der Fall .

Wie begegnen wir einem Verlust oder einer traurigen Phase?

Wie wir diesen Momenten der niedrigen Stimmung begegnen, passieren viele verschiedene Dinge. Einige Leute, die daran glauben und zum Glück ist ihr Meer ruhig, können es sich leisten, andere Lücken zu betrachten Wenn man bedenkt, dass es zu Flutwellen oder einem unerwarteten Sturm kommen kann oder dass das Meer jetzt ruhig ist, ist es schade, es nicht zu genießen, wenn jemand anderes dabei ist, eine bessere Arbeit, eine kleinere Nase ...

Andere sind Spitzensportler in dieser Disziplin Immer wieder Verlosung von Welle zu Welle, ohne Zeit, um die Ruhe zu genießen, beschäftigen sie sich einfach mit allem, was ankommt, ohne auf irgendetwas zu achten, und zumindest solange die hektische Phase dauert, verspüren sie nicht allzu viel Unbehagen, was sie jedoch später bemerken körperlicher und emotionaler Kater, proportional zum Wirbel, in den sie eingetaucht wurde.

Andere Menschen gewöhnen sich daran, mit Unbehagen zu leben Aber mit dem permanenten Gefühl, verantwortlich zu sein, gibt ihnen das die Gewissheit, dass sie wenigstens ein Gefühl der Kontrolle haben, aber das Meer kann nicht so kontrolliert werden, als wäre es der Pool meines Hauses, so unerwartet, ohne es zu verdienen, ohne es vorherzusagen. Wir zerstören das Leben eines Sturms und ... was mache ich als nächstes?

Anders leben lernen

Dies ist die komplizierteste Situation, in der der Schmerz so intensiv ist, dass alles um Sie herum in den Hintergrund tritt, in dem jeder Kommentar, der sich über etwas beklagt, das Sie als Banalität empfinden, Sie beleidigt und in Sie eintaucht das Schweigen des Unverständnisses und der Traurigkeit.

Es wird oft gesagt, dass die bittersten Schmerzen intim sind , Sie tun so weh, dass wir uns nicht der doppelten Viktimisierung des Unverständnisses aussetzen und die Klappe halten wollen, als ärgerliche Geräusche hören Sie die großen Schwierigkeiten, die andere im Alltag haben und die Sie zu viel geben würden.

In dem Moment, in dem Sie zu dem Schluss kommen, dass ein einziger Satz von Ihnen, ein Träger Ihres Unglücks, Ihre Probleme vollständig verringern würde, werden Sie verärgert sein und Sie würden es rufen, sich dafür zu entscheiden, sich erneut für die Stille zu entscheiden, die es am Ende nicht entschädigt Es kompensiert nicht ... Und dann brauchen wir Werkzeuge, um aus dem Sumpf herauszukommen. Das Schlüsselwerkzeug ist die Widerstandsfähigkeit Eine Fähigkeit, die verbessert werden kann und die uns dazu bringt, die widrigsten Situationen zu meistern

Wie können wir unsere Widerstandsfähigkeit stärken?

Der effektivste Weg, Resilienz zu entwickeln, besteht darin, eine Reihe von Gewohnheiten und Einstellungen anzunehmen zusätzlich zum Festlegen bestimmter Muster der Selbstfindung, wie zum Beispiel:

Identifizieren Sie, was Sie auf emotionaler Ebene erleben.
Identifizieren Sie die Somatisierungen, die das reflektieren, was Sie in Ihrem Körper fühlen.
Fragen Sie, was Sie in diesem Moment tun würden, wenn Sie nicht Lust dazu hätten, und versuchen Sie es auszuführen.
Laden Sie jede Aktion, die Sie ausführen.
Handeln Sie, um Ihr langfristiges Leben zu verbessern und die Beschwerden, die Sie fühlen, nicht zu beseitigen.
Beobachten Sie Ihr automatisches Antwortmuster.
Erstellen Sie eine alternative Liste verschiedener Strategien, um mit der Krankheit fertig zu werden.
Entscheiden Sie, welche von ihnen dazu dienen, Unbehagen zu beseitigen und ein Leben aufzubauen, das kompensiert.
Beginnen Sie mit einer bewussten Entscheidung, welche Entscheidung normalerweise impulsiv getroffen wird.
Sich unrecht zu lassen, Unannehmlichkeit anzunehmen, ist das größte Lernen und erhöht die Toleranz, indem er zu freieren Menschen wird.

Relativieren lernen

Einer der wichtigsten Aspekte der Resilienz ist es, klar zu sein, dass, ob wir wollen oder nicht, Wir werden niemals in der Lage sein, eine vollständig objektive Beurteilung der Realität vorzunehmen . Diese Tatsache, die die Philosophie seit Hunderten von Jahren durch einen ihrer Zweige erforscht (Epistemologie), lässt uns diese Frage stellen: Da wir immer interpretieren müssen, was mit uns passiert, was ist der beste Weg dazu mach es

Der Schlüssel zur Resilienz ist das Wissen, dass wir den Pessimismus vermeiden müssen, da er auf einer Reihe ständiger Erfindungen über das, was mit uns geschieht, beruht. Die Tatsache, dass Pessimismus und Traurigkeit uns in Unbehagen stecken lassen, macht dieses Lesen der Realität nicht verlässlicher.

Da wir also das tun, was wir tun, werden wir die Realität nicht direkt kennenlernen können, wählen wir eine Interpretation unseres Lebens aufbauen, die einen Sinn hat wichtig für uns Es ist eine Frage der Wahl einer lebenswichtigen Geschichte, die es uns erlaubt, weiter voranzukommen.

Aus dieser Fähigkeit, die Zeit und Übung erfordert, wird Resilienz geboren, die uns helfen wird, uns selbst zu stärken und dem Glück, für das wir so viel gekämpft haben, ein Stück näher zu sein.

Literaturhinweise:

Forés, A. und Grané, J. (2008). Die Belastbarkeit Wachsen Sie aus Widrigkeiten Barcelona Redaktionsplattform.
Triglia, Adrián; Regader, Bertrand; García-Allen, Jonathan. (2016). Psychologisch gesehen. Paidós