Soziale Panik: 10 tägliche Aktionen, um es zu besiegen

Soziale Angst ist ein natürlicher Mechanismus, um zu verhindern, dass sie uns schaden. Ein geringes Selbstwertgefühl und mangelndes Selbstvertrauen lassen uns in sozialen Situationen schwach sein. Wir haben Angst, beurteilt zu werden, und es ist sehr wahrscheinlich, dass dieses Gefühl seinen Ursprung in der Kindheit hat.

Soziale Panik: zehn tägliche Aktionen, um es zu besiegen

Jeder hat es mehr oder weniger Angst vor Ablehnung . Eine Sache, die eine selbstbewusste Person von einer anderen unterscheidet, die es nicht ist, besteht darin, dass die erste Person gelernt hat Angst bewältigen .

Aber wie können wir Unsicherheit überwinden?

Zunächst empfehlen wir Ihnen, diesen Artikel zu lesen, der in veröffentlicht wurde Psychologie und Geist das spricht von Schüchternheit und wie man versucht, es zu überwinden.

Dann schlagen wir zehn Aktionen vor, die Sie täglich anwenden können und die Ihnen helfen, eine geselligere Person zu sein.

1. Liebe dich selbst

Der beste Weg, unsere Angst vor Ablehnung zu beenden, besteht darin, am Selbstwertgefühl zu arbeiten. Ein guter Anfang ist, zu lernen, mit sich selbst zu sprechen und sich für das zu schätzen, was wir sind: sich unserer Tugenden bewusst zu sein und unsere Mängel zu verwöhnen und zu vergeben. Seien Sie sich bewusst, dass wir uns verbessern können, und wir dürfen uns nicht schämen, nicht zu wissen, wie man das oder jenes tut. Niemand ist perfekt oder niemand weiß alles.Leben heißt lernen und wissen, wie wir unsere Fehler korrigieren können.

2. Nimm dich nicht zu ernst

Lachen über uns und unsere Mängel werden uns helfen relativieren unsere fehler . Wir sollten uns nicht ärgern, sondern verstehen, dass Fehler Teil des Lernens sind. Wir sind nicht geboren zu wissen, wir müssen uns bewusst sein, dass alles seinen Prozess hat und wir dürfen uns nicht den Luxus nehmen, Fehler zu machen. Wir freuen uns über unsere Fehler, denn damit sind wir unserem Ziel näher. Wenn wir über uns selbst vor anderen lachen, können wir auch als mutige Menschen gesehen werden, die keine Angst haben, beurteilt zu werden.

3. Zählen Sie Ihre Fehler

Es gibt wenige lustige Dinge als Geschichte eines Versagens . Komödien sind in der Regel Geschichten über Misserfolge und die Charaktere, die sie leben, sind Menschen voller Fehler, die sie liebenswert machen. Lass uns sehen Charles Chaplin o Buster Keaton ; Seine Filme sind voll von Stürzen und Fehlern, die das Publikum zum Schreien bringen. Seine Filme sind Handlungen, die sich von Missverständnissen und Unbeholfenheit ernähren, und das Publikum lacht mit ihnen. Oder wenn nicht, schauen wir uns mal an Woody Allen . Alle seine Filme drehen sich um ihn und seine Misserfolge, und weit davon entfernt, wie ein Dummkopf auszusehen, lachen die Leute mit ihm und verspüren seine Erfahrungen, weil tief im Inneren Wir haben alle irgendwann versagt und daran ist nichts falsch .

Über Woody Allen und seine Unfähigkeit, Frauen zu verführen, empfehlen wir Ihnen, den folgenden Artikel zu lesen: "Die 8 Fehler eines verführerischen Anfängers".

4. Sprechen Sie über Ihre soziale Angst

Zu sagen, dass wir schüchtern sind, wird uns helfen, zu kommunizieren und Informationen an andere weiterzugeben, damit sie mit uns sympathisieren können. Wir werden unsere Fehler zählen und gleichzeitig über uns lachen. Andere werden also wissen, wie sie uns behandeln sollen, und wir werden feststellen, dass nichts passiert soziale Panik . Wenn wir uns beispielsweise vor der Person befinden, die wir mögen, können wir sagen: "Entschuldigung, aber Sie schüchtern mich ein, und wenn ich nicht mit Ihnen spreche oder stottern kann, liegt es daran, dass ich mich nicht darauf konzentriert, aus meiner Nase zu bluten."

5. Lernen Sie sich zu entspannen

Es gibt keinen besseren Weg, um Angstzustände zu bekämpfen, als zu atmen und ein paar zu lernen Entspannungstechniken . Es gibt unendlich viele Informationen im Internet, mit denen wir lernen können, wie Sie gegen Stress kämpfen können. In Psychologie und Geist Wir sind Unterstützer von Achtsamkeit Es gibt jedoch viele Möglichkeiten, die Nerven zu beruhigen, wie Yoga, Meditation oder Sport. In den folgenden Artikeln finden Sie einfache und unterhaltsame Techniken, die Ihnen helfen, eine bessere Beziehung zu Körper und Geist zu finden:

• Achtsamkeit

• Sport

• Stress
  

6. Sprich mit Fremden

Zu lernen, sozial zu sein, ist keine leichte Aufgabe. Wir müssen in alltäglichen Situationen beginnen, die keine großen Anstrengungen erfordern. Kommentieren Sie Fremden Es ist ein sehr guter Anfang. Es gibt viele Alltagssituationen, in denen wir anfangen können, zu üben, z. B. guten Morgen beim Türsteher unseres Gebäudes zu sagen, über die Zeit im Aufzug zu sprechen oder einem Freund mitzuteilen, dass seine neue Frisur großartig aussieht. Nach und nach werden wir unsere Ängste überwinden und lernen, uns in unterschiedlichen sozialen Kontexten zu bewegen.

7. Nehmen Sie an, dass überall Kanten und unhöfliche Menschen sind

Zu wissen, was unsere Fehler und Mängel sind und was sie nicht tun, wird uns helfen, bestimmte Reaktionen anderen zuzuschreiben, und sich nicht selbst zu beschuldigen, wenn uns jemand unfreundlich ist. Es gibt Leute, die tarnt seine Unsicherheit, indem er aggressiv ist mit anderen Wir müssen lernen, es zu erkennen und zu wissen, wie man es vergibt.Wenn wir unserem Chef Hallo sagen und er ohne ersichtlichen Grund trocken oder sauer auf uns reagiert, denken wir, dass er langweilig ist oder persönliche Probleme haben sollte, die ihn dazu veranlassen, so zu antworten.

8. Durchsetzungsvermögen

Die Kultivierung der Beobachtung wird hilfreich sein, um zu wissen, wie wir mit anderen kommunizieren sollen. Wenn wir anfangen, das zu erkennen Stimmungen Je nach Körperausdruck der Menschen können wir uns angemessener ausdrücken oder nicht, und wir werden unzählige unbequeme Situationen und aggressive Reaktionen retten, die unser Selbstwertgefühl verringern. Kennen Sie die Persönlichkeit anderer wird uns wissen lassen, wie wir bessere und genauere Attributionen erstellen können.

Möchten Sie einige Schlüssel zur durchsetzungsfähigen Kommunikation kennenlernen? Wir empfehlen Ihnen, diesen Artikel zu lesen.

9. Wagen Sie neue Dinge

Neue Dinge zu erfahren und unsere Komfortzone zu verlassen, hilft uns, die verschiedenen Zusammenhänge kennenzulernen, und wir werden lernen, uns in zukünftigen Anlässen besser anzupassen. Solange dies keine Gefahr für unsere körperliche Unversehrtheit oder für unsere Werte darstellt, ist es für uns gut und bereichernd, an neuen Aktivitäten teilzunehmen. Konzentrieren wir uns auf die Vorteile der Aktivität und nicht auf ihre Nachteile. Nehmen wir es als eine Chance, eine Herausforderung zu meistern und sich als Menschen zu verbessern .

10. Ergreife die Initiative

Wenn wir uns neuen Situationen stellen und neue Aktivitäten annehmen, werden wir dazu bereit sein sei wir selbst die Quelle zukünftiger Erfahrungen. Eine Veranstaltung zu machen, um zur Premiere eines Films zu gehen, den wir gerne mit unseren Freunden sehen oder ein Abendessen organisieren und jeden bitten würden, einen Fremden mitzunehmen, ist ein guter Weg, um mit Leuten des Vertrauens zu beginnen und zu üben. Nach und nach werden wir proaktive Menschen, die für andere von großem Wert sind, und wir werden uns als jemanden sehen, den andere Menschen in der Nähe möchten, weil sie eine Quelle zahlreicher Spaßaktivitäten sind.

Geduld, vergiss das nicht Die Ängste vergehen nicht von einem Tag auf den anderen . Nach und nach werden wir kämpfen und sie übertreffen. Wir empfehlen, dass Sie sich nicht mit der Person vergleichen, die Sie sein möchten, sondern sich selbst mit der Person vergleichen, die Sie waren. Tag für Tag, Monat für Monat, Jahr für Jahr werden Sie feststellen, dass Sie die soziale Panik hinter sich lassen.

Die Macht um Acht (9) (April 2024).