Sprechen Sie in der Öffentlichkeit und überwinden Sie die Bühnenangst in 8 Schritten
Viele Menschen haben ernsthafte Schwierigkeiten, in der Öffentlichkeit zu sprechen , weil sie Lampenfieber empfinden, wenn sie vor Publikum sprechen.
Diese Art von Angst kann zu großem Unbehagen führen, was sich auf ihr Selbstbewusstsein und die Wahrnehmung ihrer eigenen Fähigkeiten auswirkt. Aber nicht jeder fühlt sich schlecht, wenn er in der Öffentlichkeit spricht. Es gibt Menschen, die die Aufmerksamkeit genießen und sich vor einer Gruppe von Menschen sehr wohl fühlen. Was tun diese Leute, um sich in einer scheinbar angespannten Situation so gut zu fühlen?
Tipps zum öffentlichen Reden
Wenn Sie zu den Leuten gehören, die in der Öffentlichkeit sprechen, ist kompliziert, Die unten aufgeführten Tipps können Ihnen helfen, sich sicherer zu fühlen und lassen Sie die Ängste zurück, vor Publikum zu sprechen. Sie sollten wissen, dass die Angst, die Sie fühlen, eine normale Reaktion Ihres Nervensystems ist, und dass Sie lernen können, in der Öffentlichkeit zu sprechen, basierend auf Übung und etwas Mut.
1. Bereite dich gut vor, was du zu sagen hast
Wenn Sie eine Rede für die Hochzeit Ihres besten Freundes halten müssen oder eine Präsentation für Ihr letztes Projekt vorlegen müssen, Bereiten Sie sich gut darauf vor, was Sie sagen, um Ihnen zu helfen, Vertrauen in sich selbst zu gewinnen .
Untersuchen Sie daher gut, was Sie sagen werden, damit Sie das Thema beherrschen können. Bereiten Sie diese Rede so vor, dass Sie eine Vorstellung davon haben, was Sie sagen werden, und es wird Ihnen viel leichter fallen, sich Ihre Ideen klar und fließend auszudrücken.
2. Üben Sie es, so oft wie nötig
Aber wenn Sie das vorbereiten, was Sie in der Öffentlichkeit sagen, ist es möglicherweise nicht sinnvoll, wenn Sie nicht üben . Neben dem Organisieren von Informationen und der Strukturierung sowohl auf dem Papier als auch im Kopf, was Sie ausdrücken möchten, ist das Üben auch sehr nützlich, wenn Sie Ruhe und Vertrauen gewinnen möchten.
Es ist klar, dass das Üben Zeit erfordert, aber jedes Mal, wenn Sie üben, werden Sie feststellen, dass Sie sich verbessert haben. Wenn Sie diese Präsentation oder Rede halten müssen, wird alles fließender und Sie werden sich wohler fühlen. Wenn du willst Feedback, Es wird dringend empfohlen, dass Sie vor Familie oder Freunden üben, die Ihnen Ihre Meinung mitteilen können . Sie können sich auch selbst aufnehmen und sehen, wie Sie das machen. Dasselbe überrascht Sie positiv.
3. Konzentrieren Sie sich auf die Atmung
Die Konzentration auf das Atmen ist eine der am häufigsten verwendeten Techniken zur Verringerung von Angstzuständen. Wenn Sie also einen Befehl über Ihre Atmung haben, ist es möglich, dass Sie die Zeiten besser kontrollieren.
Wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit auf das Atmen konzentrieren, wird Ihre Stimme besser klingen und Sie werden ruhiger. Atmen Sie ruhig und achten Sie auf den Rhythmus, den Sie beim Sprechen auferlegen .
4. Nehmen Sie am Unterricht teil, um zu lernen, in der Öffentlichkeit zu sprechen
Durch öffentliches Sprechen lernen Sie, was Sie richtig oder falsch machen und was Sie verbessern können. Nicht nur das, Sie werden entdecken, was "Kunst des öffentlichen Sprechens" ist. .
Wenn Sie sich richtig formen, beherrschen Sie die Körpersprache, Sie wissen, wie Sie Ihre Stimme effizienter einsetzen und lernen verschiedene Techniken, mit denen Sie sich besser und selbstbewusster fühlen, wenn Sie sich dem Publikum stellen.
5. Gib zu, dass du nervös bist
Eine der besten Möglichkeiten, um die Angst vor dem Reden in der Öffentlichkeit zu überwinden, besteht darin, es zuzugeben . Es ist normal, eine gewisse Anspannung zu spüren, wenn Sie vor einer Gruppe von Personen sprechen müssen, die Sie nicht kennen.
Aber bügeln Sie die Angelegenheit und wenden Sie die obigen Ratschläge an. Akzeptanz hilft, Angstzustände abzubauen und hilft Ihnen, sich nicht so hart zu sein. Seien Sie nicht so ein Perfektionist, geben Sie sich Zeit und fordern Sie nicht so viel .
Vielleicht sind Sie interessiert: "Perfektionistische Persönlichkeit: die Nachteile des Perfektionismus"6. Verändere dein Publikum mental
Die Menschen fühlen sich besorgt darüber, wie wir die Ereignisse bewerten, die uns passieren . Wenn wir also die Präsentation als etwas betrachten, in das das Leben geht, weil wir von einer Expertengruppe bewertet werden und unsere Endnote spielen, ist es sehr wahrscheinlich, dass unsere Angst zunimmt.
Vielleicht können Sie sich davon überzeugen, dass Ihr Publikum nur aus einer Gruppe von Studenten besteht, die genauso nervös sind wie Sie oder Vielleicht können Sie sich vorstellen, dass es Freunde sind, die Sie seit Jahren nicht gesehen haben . Auf diese Weise üben Sie keinen zusätzlichen Druck aus, wenn Sie in der Öffentlichkeit sprechen.
7. Lehnen Sie sich an Sehhilfen
Stellen Sie sich vor, Sie machen eine Präsentation mit einem sehr gut ausgearbeiteten und für das Auge angenehmen PowerPoint oder machen es mit Notizen, die jedem einzelnen Publikum zugestellt werden.
Dies macht das Publikum nicht so aufmerksam, Sie anzusehen und zusätzlich Sie können sich auf diese visuellen Hilfsmittel stützen, um Sie zu führen und Ihren Druck abzubauen .
8. Nimm es als lustige Erfahrung
Um sich in der Öffentlichkeit wohler zu fühlen, sollten Sie als erstes etwas tun Ändern Sie die Einstellung und machen Sie aus Angst etwas Anregendes und wenn es sein kann, sogar lustig.
Dies ist der wichtigste Ratschlag. Wenn Sie sich wohl fühlen und diese Erfahrung als etwas Spaßvolles betrachten, ist es wahrscheinlich, dass sich das Publikum mit Ihnen verbindet. Die lustigen Haken . Wenn Sie also können, holen Sie sich ein wenig von Ihrem Humor. Sie werden sehen, wie es gut angenommen wird.
