Die 10 wesentlichen Regeln zur Freisetzung des emotionalen Ballastes

April 2, 2024

Emotionaler Ballast, wie können wir emotionale Belastungen loswerden?

Im Laufe unseres Lebens erleben wir schädliche Gefühle, die im vitalen Gedächtnis latent bleiben. Die Folge ist eine Last von Groll, Leiden, Ängsten und Konflikten. Können wir etwas für unsere emotionale Hygiene tun?

Wie man emotionalen Ballast loswird

Dann bieten wir den Dekalog der zehn Techniken an, um diese emotionalen Belastungen zu beseitigen. Der emotionale Ballast muss verfeinert werden, bevor Sie ihn nicht vorwärts bewegen können.

1. Konzentrieren Sie sich auf positive Gedanken und kontrollieren Sie negative Gedanken

Angst wird von negativen Gedanken genährt, weil sie ein enormes Unbehagen erzeugen. Das Gegenteil der Positiven. Auf solche Weise, dass wir mit positiven Bestätigungen den Gedanken mit dem Werkzeug der Sprache verwirklichen können, das heißt, wenn Sie sich wiederholen: "Ich kann es", "Ich liebe mich", "Ich bin es wert", das reicht nicht aus. Es ist notwendig, diesen Worten zu glauben und sie zu verinnerlichen, damit sie wirksam werden .

Sie müssen also das fördern, was Sie anziehen möchten, und Ihr Verstand bringt Sie von Hand in die emotionale Sphäre, und Sie können es erreichen.

2. Ziele aufbauen

Wir neigen dazu, unsere unmittelbaren täglichen Bedürfnisse übermäßig zu priorisieren, was uns davon ablenkt, was wir täglich denken und fühlen. Wir können die Zukunft nicht vorhersehen, aber ja Wir haben die Möglichkeit, die Ziele zu erreichen Auf der Grundlage der kleinen Herausforderungen in unserer Reichweite können wir Vertrauen gewinnen.

3. Haltung bezeichnet die Stimmung

Erinnerst du dich an den Tag, an dem alles rückwärts ging? oder ist es Ihnen umgekehrt passiert, dass Sie mit dem rechten Fuß aufstehen und sich alles in einer perfekten und köstlichen Synchronität zu drehen scheint? Der Unterschied ist die Haltung, mit der wir jeden neuen Tag konfrontiert sind. Wir sehen die Welt nach unserem inneren Zustand: Wie viel optimistischer wir sind, um zu interpretieren, was mit uns geschieht, eine bessere Bewertung, die wir von uns selbst erhalten - Selbstwertgefühl - und eine bessere Anpassung an die Umwelt.

Folglich basiert eine positive Einstellung auf a gutes Selbstwertgefühl

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4. Wille und Handlung

Der Wille ist unsere Fähigkeit zu entscheiden, ob wir eine Aktion ausführen oder nicht. Um eine gute Voraussetzung für freiwilliges Handeln zu haben, müssen Sie empfänglich sein, die zu befolgenden Schritte priorisieren und das Ziel positiv visualisieren. Also Der Wille muss der Funke sein, der uns zum Handeln führt .

5. Lernzone und Komfortzone

Wir legen oft selbst ein Komfortzone in dem wir uns geborgen und geschützt fühlen. Aber dieser Bereich kann zu Angst vor dem Unbekannten führen und uns in eine lebensnotwendige Isolation eintauchen, die nicht ratsam ist. Um das Leben in vollen Zügen zu leben, ist es notwendig, neue Horizonte zu erkunden und die Angst vor dem Fortschritt zu verlieren, indem wir neue Welten erschließen, die uns neue Weisheit und persönliche Reife bieten.

Wenn wir uns entschließen, das Leben überraschen zu lassen, ohne Ängste zu hinterlassen, greifen wir auf die sogenannte Lernzone zu.

6. Wollen, Kraft und verdienen

Sie müssen sehr klar sein, es ist wichtig zu verstehen, dass das, was uns wirklich auszeichnet, nicht die positiven Meinungen oder Kritikpunkte sind, die wir von anderen erfahren haben, sondern die Beurteilung, die wir von uns selbst machen, dh: Selbstwertgefühl, das Vertrauen, das wir in unsere Möglichkeiten haben .

7. Selbstvertrauen: Wohlbefinden

Um eine korrekte Entwicklung des Selbstbewusstseins zu erreichen, wird empfohlen, dass wir uns kennen lernen und unsere Potenziale kennenlernen, damit wir uns auf sie konzentrieren können. Wir müssen auf uns aufpassen und uns emotional selbstständig machen, mit der Einstellung, unsere Grenzen zu berücksichtigen und gegebenenfalls Selbstkritik zu üben.

Es ist auch wichtig, jeden Tag einen kleinen Moment zu verbringen, um sich zu entspannen und zu entspannen Wette auf den Sinn für Humor .

8. Seite überspringen, ohne zu vergessen

Wir dürfen nicht vergessen, sondern überwinden . Wir müssen die Seite all dieser Verluste, Beziehungen, Enttäuschungen, Unannehmlichkeiten, Ängste, Beziehungen und sentimentalen Wunden aufschlagen. Schmerz ist Teil dieser schlechten Momente, aber das Leiden muss bewältigt werden. Der Versuch, schlechte Erinnerungen zu beseitigen, wirkt nur gegen Sie.

Wir müssen eine schlechte Episode zugeben, um sie nach und nach zurücklassen zu können. In diesem Sinne Es ist wichtig, eine genannte Kapazität zu kennen Widerstandsfähigkeit

9. Kritik: wie man sie anpasst

Der Unterschied zwischen konstruktiver und negativer (oder destruktiver) Kritik liegt in der Intention, den verwendeten Wörtern und der Art und Weise, sie zu sagen. Doch so zerstörerisch eine Kritik auch sein mag, wenn der Empfänger keine Bedeutung hat er wird es nicht als Vergehen leben . Wenn wir also eine Kritik ausstellen, müssen wir umsichtig sein und die Wertschätzung offenlegen, auch respektieren, die Gelegenheit des Augenblicks suchen und dem zuvor genannten die Möglichkeit geben, zu antworten, ihr Recht auf Antwort zu respektieren.

Dieser Punkt ist der Schlüssel zur Entspannung emotionale Beteiligung während des Tages zu Tag.

10. Kommunikation

Zum Abschluss und als Grundlage für das persönliche Gleichgewicht in unseren Emotionen haben wir Kommunikation. Es ist wichtig zu wissen, wie man sich verständigt und versteht, um sich zu verstehen. Die Qualität der Kommunikation kann das vollständige Leben oder eine Reihe von Konflikten bestimmen.

Es ist ratsam haben mehrere Punkte im Hinterkopf, wenn die Kommunikation effektiv sein soll :