Die 10 Schlüssel zum Umgang mit emotionalem Schmerz
Die Forschung hat das in den letzten Jahren gezeigt Die Regionen, die an der Verarbeitung körperlicher Schmerzen beteiligt sind, sind die gleichen, die mit emotionalen Schmerzen und sozialem Stress zusammenhängen .
Was darauf hindeutet, dass emotionaler Schmerz für den Leidenden ein großes Leiden ist. Ablehnung durch das Paar oder plötzliche Veränderungen im Leben können unter anderem dazu führen, dass wir mit der Gegenwart brechen, die Folge einer großen emotionalen Belastung, die uns versenken kann. Daher können emotionale Schmerzen täglich schwere Probleme verursachen.
Der emotionale Schmerz, den jeder Einzelne erleidet, ist anders
Jeder Mensch fühlt auf seine Weise einen emotionalen Schmerz, und wie ich bereits sagte, kann dies durch verschiedene Phänomene hervorgerufen werden: ein Auseinanderfallen eines Paares, ein Stadtwechsel, die Entlassung eines Arbeitsplatzes usw. Was auch immer der Grund ist, Sie wird meistens dadurch verursacht, dass sie nicht weiß, wie sie mit der Veränderung des Lebens umgehen soll, und nicht über die notwendigen Ressourcen verfügt, um sich der neuen Situation zu stellen . Und da sich jeder auf seine Weise mit der Situation konfrontiert, können sich manche Leute sagen, dass dieser Schmerz gerechtfertigt ist, ohne sich dem zu stellen. Andere nehmen es jedoch ernst und versuchen, die Situation, in der sie sich befinden, so schnell wie möglich zu überwinden.
Erfahrung macht uns in der Regel dazu, emotionalen Schmerz als Teil des Lernens für das Leben zu sehen, aber wie kann emotionaler Schmerz am besten überwunden werden? Im Folgenden können Sie zehn Möglichkeiten zur Überwindung emotionaler Schmerzen lernen.
1. Erkennen Sie den Schmerz, den Sie fühlen
Der erste Schritt zum Ändern ist Erkenne, was mit dir passiert . Die Gesellschaft drängt uns so, dass wir glauben, dass emotionaler Schmerz nur bei schwachen Menschen geschieht. Das ist falsch, emotionaler Schmerz ist Teil des Lebens. Einige Menschen werden versuchen, die Probleme der Umwelt zu beseitigen, ohne sich der Realität zu stellen, etwas, das nur das emotionale Leiden maskiert, weil es in Wirklichkeit immer noch da ist. Daher ist es notwendig, emotionalen Schmerz zu erkennen, um vorwärts zu kommen.
2. Sei lieb zu dir selbst
In mehreren Artikeln haben wir bereits über die Vorteile der Selbstliebe gesprochen, weil Sie dadurch viel besser auf Probleme vorbereitet sind. Sich selbst zu lieben bedeutet, dass Sie sich mit Zuneigung behandeln und verstehen, dass Sie nicht perfekt sind. In der Tat leiden Perfektionisten unter starken emotionalen Schmerzen. Zuneigung zu sich selbst ist der zweite Schritt zur Überwindung emotionaler Schmerzen.
3. Sei ehrlich zu dir selbst und zu anderen
Um ehrlich zu sein und zu erkennen, dass Sie starke emotionale Schmerzen haben, die sich auf Ihr Wohlbefinden auswirken, ist möglicherweise nicht ausreichend. Manchmal Sie werden auch die Unterstützung der Menschen um Sie brauchen . Emotionaler Schmerz kann, wenn er nicht überwunden wurde, zu Verhaltensweisen führen, die andere Menschen möglicherweise nicht verstehen. Daher kann es gut sein, Ihre Gefühle mit den Menschen in Ihrer Nähe zu teilen. Sie werden Sie unterstützen und verstehen, damit Sie diese Situation so schnell wie möglich überwinden können.
4. Es ist normal, dass es Menschen gibt, die dich nicht verstehen
Manche Menschen verstehen Ihre Gefühle möglicherweise nicht oder warum Sie leiden. Im Allgemeinen sensible menschen oder menschen, die ähnliche situationen durchlaufen haben, sind in diesem thema besser informiert . Keine Sorge, das ist auch normal. Emotionale Intelligenz ist eine Fähigkeit, die nicht die ganze Welt beherrscht, und darüber hinaus gibt es Menschen, die nicht alle emotional reif sind. Aber ruhig, sicher, wird es einfühlsame Menschen geben, die wissen, wie sie sich an ihre Stelle setzen können.
5. Speichern Sie als Schatz diejenigen, die Sie verstehen und Sie bedingungslos lieben
Diese schmerzhaften Situationen können ihre positive Seite haben. Einer davon ist das Sie erkennen wirklich die Menschen, die es wert sind, behalten zu werden . Erkennen Sie in diesen schlechten Zeiten Ihre wahren Freunde und bewahren Sie sie auf. Wenn Sie sie in der Zukunft brauchen, werden sie immer noch für Sie da sein.
6. Wenn Sie bereit sind, nehmen Sie sich Zeit, um den Grund für die Schmerzen herauszufinden
Sie haben bereits erkannt, dass emotionaler Schmerz existiert und etwas Normales ist, also haben Sie ihn akzeptiert und mit Liebe behandelt. Sie haben Leute, die Sie lieben und an Ihrer Seite sein werden. Jetzt Es ist wichtig, genau zu wissen, was emotionale Schmerzen verursacht . Wenn Sie eine Lösung haben, bemühen Sie sich, Abhilfe zu schaffen.
7. Wenn Sie nichts dagegen tun können, akzeptieren Sie es und lieben Sie es mehr als je zuvor
Es wird jedoch nicht immer behoben, was die emotionalen Schmerzen verursacht, und dies sind die kompliziertesten Situationen, die es zu überwinden gilt. Auch wenn es nicht in Ihrer Reichweite ist, Abhilfe zu schaffen, Sie müssen die Dinge so akzeptieren, wie sie sind, um Sie weiterhin zu lieben . Denken Sie daran, dass Sie in den kompliziertesten Momenten üben sollten Selbstmitleid. Dies scheint einfach zu sein, aber es ist nicht einfach. Achtsamkeit kann in diesen Fällen helfen.
8. Um es zu überwinden, bedarf es Ihres eigenen Willens
Wie ich bereits erwähnt habe, Gönnen Sie sich Liebe . Einige Krisen können unser Dasein und unser Leben kennzeichnen, was dazu führen kann, dass es vor und nach diesen bitteren oder schmerzhaften Situationen gibt. Obwohl es schwierige Zeiten sind, müssen wir die Lehren extrahieren, die diese Wachstumsstufen enthalten. Dies erfordert einen Willen.
9. Übernimm die Kontrolle über dein Leben
Wenn Sie eine schlechte Zeit haben, glauben Sie normalerweise, dass Ihnen alles Schlechte passiert. Sie können auch denken, dass Sie wertlos sind. Lege diese negativen Gedanken beiseite, die dich zerstören und die Kontrolle über dein Leben übernehmen. Stärken Sie sich vor dem Alltag. Machen Sie Aktivitäten, die Sie gerne machen und die Sie vielleicht aufgegeben haben, und suchen Sie außerdem nach realistischen Zielen und kämpfen Sie dafür. Nur so wirst du einen Sinn in deinem Leben finden.
10. Wenn Sie es nicht alleine überwinden können, gehen Sie zum Psychologen
Emotionaler Schmerz kann das Ergebnis eines schwerwiegenderen Problems sein, wie Depression oder posttraumatische Belastungsstörung (PTSD). Daher müssen Sie möglicherweise zu einem Psychologen gehen, um Sie zu führen und Ihnen zu helfen, aus dieser Situation herauszukommen, die Ihnen große emotionale Schmerzen bereitet. Denken Sie jedoch daran, dass Sie die Person sind, die es überwinden muss, und der Psychologe wird Ihnen nur die Werkzeuge zur Verfügung stellen, die Sie für die Durchführung benötigen.
