Die 24 Arten von Yoga, die Ihr geistiges Gleichgewicht verbessern
Obwohl Yoga im Westen in Mode ist, ist es eine alte Praxis Das hat viele Vorteile gezeigt, sowohl physisch als auch psychisch. Für viele ist dies nicht nur ein Weg, den Körper straff und gesund zu erhalten, sondern es ist auch der Schlüssel zu ihrem geistigen Wohlbefinden.
Aufgrund seiner langen Geschichte und Beliebtheit in den asiatischen Regionen gibt es derzeit kein einfaches Yoga, sondern Es gibt vielmehr verschiedene Arten von Yoga mit unterschiedlichen Zielen erstellt. Mal sehen, was sie sind.
Die Vorteile von Yoga
Jeder kann lernen, Yoga zu praktizieren, und deshalb hat es so viele Anhänger. In den letzten zehn Jahren hat die Praxis im Westen so zugenommen, dass es in jedem Fitnessstudio oder in spezialisierten Trainingszentren möglich ist.
Die Vorteile dieser alten Kunst Sie sind die folgenden:
- Flexibilität verbessern
- Stress reduzieren
- Hilfe bei der körperlichen Genesung
- Schlaf verbessern
- Verbessert die Stimmung
- Stärke erhöhen
- Hilft Gleichgewicht und Koordination zu erhalten
- Verhindert Verletzungen
- Verbessert die Konzentration
- Verbessern Sie den Widerstand
- Verbessern Sie intime Beziehungen
Sie können diese Vorteile in unseren Artikeln kennen lernen: "Die 6 psychologischen Vorteile von Yoga" und "10 Vorteile von Yoga für Sportler (gemäß der Wissenschaft)"
Arten von Yoga
Im Laufe der Jahrhunderte hat sich diese Praxis weiterentwickelt und es gibt viele Arten von Yoga, die entstanden sind. Sie sind die folgenden:
1. Iyengar
Das Hauptmerkmal dieser Art von Yoga ist die Intensität, mit der die Aufmerksamkeit in der Gegenwart aufrechterhalten werden muss . Es ist nach seinem Gründer Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar benannt. Es verwendet Zubehör wie Holzblöcke, Bänder, Gurte und Kippbretter, die dazu beitragen, eine perfektere Haltung zu erreichen und Personen mit körperlichen Einschränkungen die Asanas durchführen zu lassen.
2. Yoga Achtsamkeit
Der Achtsamkeits-Yoga oder Atento-Yoga bezieht sich auf eine Art von Yoga, bei der das volle Bewusstsein des Atems und die Verbindung zwischen Körper und Geist hervorgerufen wird. Es ist Meditation in Bewegung , wo es wichtig ist, sich der Vereinigung von Körper und Geist bewusst zu sein und die Grenzen jedes einzelnen zu erkennen. Selbstmitleid und Selbstsorge werden bearbeitet.
3. Bikram
Diese Art von Yoga verweist auf eine Reihe von Übungen, insbesondere auf anspruchsvolle Asanas und schwer zu meistern, dass dies in einem Raum stattfindet, in dem die Temperatur 42 ° C beträgt. Die Sitzungen dauern 90 Minuten.
4. Hatha Yoga
Hatha Yoga ist die am meisten praktizierte Welt . Es gibt andere Arten von Yoga, einige mehr geistige und andere, die die Liebe fördern und desinteressierter sind. Hatha Yoga ist als physisches Yoga bekannt und obwohl es auch eine spirituelle Komponente (Meditation, Atmung ...) hat, hat es eine starke physische Komponente.
5. Anusara
Eine Art modernen Yoga Es wurde 1997 gegründet . Es konzentriert sich auf Ihre Asanas, die das Herz öffnen und die spirituellen und meditativen Vorteile dieser Praxis berücksichtigen.
6. Passives Yoga
Passives Yoga Es ist eine vorbeugende und entspannende Technik und es ist eine Heilungstherapie, die alle lebenswichtigen Bereiche des Menschen umfasst: die körperlichen, die mentalen und die emotionalen. Es wird auch Thai-Massage genannt.
Wenn Sie mehr wissen wollen, lesen Sie unseren Artikel: "Passives Yoga: Entdecken Sie die Vorteile des Stretchings."
7. Vinyasa Yoga
Es ist als Yoga Flow bekannt und bezieht sich auf die Verbindung mit dem Atmen und der Bewegung der Asanas . Der Übergang von einem zum anderen verläuft reibungslos. Jede Sitzung endet in Savasana, der endgültigen Entspannungshaltung.
8. Yoga Ashtanga
Diese Art von Yoga wird auch als "Power Yoga" bezeichnet. Wie der vorige geht es um die Verbindung von Asanas und Atmung Die Bewegungen sind schneller und körperlicher .
9. Heißes Yoga
Wie auch der Yoga Bikram Es wird in einem Raum mit hohen Temperaturen geübt . Es berücksichtigt jedoch nicht die Abfolge von 26 Bikram-Haltungen, es kann jedoch jede Art von Yoga verwendet werden.
10. Kundalini Yoga
Es konzentriert sich auf die Atmung (Pranayama) und die Kernarbeit und achtet dabei auf die Entwicklung des Bewusstseins. Jede Position hat eine andere Atemtechnik mit der Idee, dass dies die Position intensiviert. Ein sehr spiritueller und meditativer Stil.
11. Yoga Yin
Entwickelt von Paulie Zink Es ist ein langsamer Yoga-Stil, bei dem die Haltung über längere Zeit erhalten bleibt. Dies stärkt das Bindegewebe, verbessert die Durchblutung und erhöht die Flexibilität.
12. Jivamukti Yoga
Es ist eine Art Hatha-Yoga, aber es ist nicht nur eine körperliche Übung, um den Körper in Form zu halten oder die Kraft oder Flexibilität zu erhöhen. Diese Art von Yoga soll zur Erleuchtung führen basiert auf der Idee der Einheit des Seins , in dem die Beziehung zu anderen sehr wichtig ist.
13. Kripalu Yoga
Eine Art von Yoga, die drei charakteristische Elemente aufweist: Wissen, Akzeptieren und Lernen aus dem Körper. Es basiert auf eine Reihe von längeren Haltungen, die die Meditation begünstigen . Die Person muss tief fühlen, um den spontanen Fluss in den Asanas zu finden.
14. Wiederherstellendes Yoga
Ein Job, der tiefe Meditation erfordert, mit langsamen Bewegungen . Ein Yoga mit wenigen Haltungen und kurzer Dauer, aber mit dem Ziel einer psychischen Reinigung, sich wie neu zu fühlen.
15. Yoga Sivananda
Eine langsame Yoga-Praxis, bei der immer 12 Asanas verwendet werden. Diese Art von Yoga hat seinen Ursprung im eine Philosophie, die Entspannung, Diät, Bewegung und positives Denken fördert zusammenarbeiten, um einen gesunden yogischen Lebensstil zu bilden
16. Viniyoga
Es basiert auf der Idee, die Ziele an die eigenen Bedürfnisse und Fähigkeiten anzupassen. "Vini" bezieht sich auf Differenzierung, Anpassung und geeignete Anwendung. Es ist eine neue Art von Yoga verwendet keine Gewalt und Flexibilität wenn nicht propriozeptive neuromuskuläre Moderation (PNF).
17. vorgeburtliches Yoga
Yoga kann für Mütter eine große Hilfe sein. Pränatale Yoga Es ist ideal für Frauen, die schwanger sind . Dank pränatalem Yoga können zukünftige Mütter sich um ihren Körper kümmern oder einen gesunden und entspannten Geist bewahren, zusätzlich zu einer viel entspannteren Entbindung.
18. Tantrisches Yoga
Ein Yoga, das seinen Ursprung in hat die Kontrolle aller Energien, einschließlich der sexuellen . Es ist ideal, um als Paar zu üben, weil es die Vereinigung und das Gleichgewicht zwischen männlichen und weiblichen Energien fördert.
19. Forrest Yoga
Forrest Yoga ist eine Übung, die große körperliche Anstrengung erfordert und die Transformation der Person über die Yoga-Sitzungen hinaus transportieren soll. Es zielt darauf ab, emotionale Blockaden zu überwinden und finde den Weg nach vorne.
20. Ishta Yoga
Diese Art von Yoga Es wurde von Alan Finger in den 60er Jahren in Südafrika erstellt . Es basiert auf der Vorstellung von geistiger Klarheit und Großzügigkeit des Geistes. Diese Praxis kombiniert die Prinzipien von Hatha- und Tantra-Yogas. .
21. Yoga konzentrierte sich auf den Kern
Dies ist eine Art von Yoga, die in den Fitnessstudios der Vereinigten Staaten entwickelt wurde. Er wurde 2002 in Denver geboren und hat sich seitdem im ganzen Westen verbreitet. Es konzentriert sich auf den zentralen Teil des Körpers .
22. Ganzheitliches Yoga
Ein weicherer Hatha-Yoga-Stil, der hat seinen Ursprung in den Ideen und Richtlinien von Sri Swami Satchidananda . Um zu versuchen, Körper, Geist und Seele zu integrieren, beinhaltet diese Art von Yoga Singen und Meditation.
23. Yoga Moksha
Sie wurde 2004 in Kanada gegründet und ist auch als Yoga-Modus bekannt. Das ist ein Stil hat 45 Asanas einen beheizten Raum durchgeführt wie heißes Yoga.
24. Yoga Sridaiva
Dieser Stil ist sehr eigenartig, unterscheidet sich von den vorherigen und führt ein neues Ausrichtungssystem ein. Es unterscheidet sich ziemlich von anderen Arten von Yoga in dem die Knie gebeugt gehalten werden und das Becken sich immer nach vorne neigt. Die Verteidiger sagen, dass sie in dieser Aufstellung eine neue Kraft finden.
