Die 5 besten Achtsamkeitskurse und Workshops
Haben Sie jemals mit Ihrem Auto zur Arbeit gefahren und als Sie am Ziel ankamen, haben Sie festgestellt, dass Sie sich an nichts von der Reise erinnern? Oder sind Sie morgens aufgestanden und haben nach dem Duschen festgestellt, dass Sie diesen einzigartigen Moment nicht genossen haben, weil Ihr Geist über andere Dinge nachgedacht hat (z. B. über Ihre Arbeit)? Die meisten von uns tun es!
Dies sind einige häufige Beispiele für das Leben mit dem Autopiloten Das heißt, mit der Aufmerksamkeit, die unsere Gedanken aufsaugen und weit davon entfernt sind, in unserem eigenen Leben präsent zu sein. In einer Kultur wie der unseren, die so viel von uns verlangt, den Individualismus und Konsumismus fördert und in der wir manchmal als Objekt und nicht als Subjekt erscheinen, können unser Wohlbefinden und unser Glück beeinträchtigt werden.
Achtsamkeit, zur Gegenwart zurückzukehren und sich mit sich selbst zu verbinden
Seit einigen Jahrzehnten erleben wir einen tiefgreifenden gesellschaftlichen Wandel, und aufgrund des Lebensrhythmus westlicher Gesellschaften leben viele von uns Autopiloten, betont, dass wir vergessen, uns mit Mitgefühl und im Hier und Jetzt zu behandeln. In unserer heutigen Zeit ist es üblich, unsere Erwartungen zu kennen und selten mit dem zu verbinden, der wir wirklich sind, mit unserem Geist und unserem Körper.
Wenn Sie sich so fühlen und Ihren Umgang mit dem Leben ändern möchten, stellen wir Ihnen in diesem Artikel eine Liste von Achtsamkeitskursen vor, die Ihnen helfen können, ein erfüllteres Leben zu führen. Diese Praxis kann Ihr Leben komplett verändern und zur Verbesserung Ihrer emotionalen und psychischen Gesundheit beitragen .
Achtsamkeit ist Erziehung zum Wohlbefinden
Sicher haben Sie bereits von Achtsamkeit oder Achtsamkeit gehört, denn in den letzten Jahren ist diese jahrtausendealte Praxis im Westen sehr populär geworden. Und es ist nicht verwunderlich, dass dies geschehen ist, denn die technologischen und sozioökonomischen Veränderungen, die der Mensch in den letzten Jahrzehnten erlebt hat, haben die Beziehung zu anderen Menschen, zu unserer Umwelt und sogar zu uns selbst verändert.
Achtsamkeit ist ein Weg, um uns dazu zu erziehen, besser zu leben und sich vor dem Leben zu stärken, weil es uns ermöglicht, viele Dinge wahrzunehmen, die wir manchmal nicht sehen können . Achtsamkeit ist Wille, Aufmerksamkeit, Akzeptanz, Mitgefühl, Gegenwart, nicht wertende Mentalität und Wohlbefinden . Es ist eine Art, die Welt zu interpretieren, die uns gleichzeitig erlaubt, Lebensqualität zu gewinnen, und uns dabei hilft, inmitten dieser geschäftigen Welt wieder mit uns in Kontakt zu treten.
Vorteile von Achtsamkeit
Dank der Entwicklung von Achtsamkeit können wir bestimmte positive Einstellungen in Bezug auf unseren mentalen Zustand und unsere Emotionen einnehmen, und obwohl Achtsamkeit nicht neu ist, In den letzten Jahren wurde viel erforscht, um herauszufinden, welchen Nutzen dies hat .
Dies sind einige von ihnen:
- Stress reduzieren
- Bekämpfen Sie und beugen Sie Angst vor
- Helfen Sie, besser zu schlafen
- Konzentration erhöhen
- Es fördert die Kreativität
- Selbstbewusstsein und emotionales Management entwickeln
- Verbesserung der zwischenmenschlichen Beziehungen
Zusammengefasst fördert Achtsamkeit die persönlichen Stärken und wird zu einem viel anpassungsfähigeren Bewältigungsstil, der dazu beiträgt, Verhalten zu regulieren und sich besser kennen zu lernen.
Beste Achtsamkeitskurse und Workshops
Wenn Sie die Praxis von Achtsamkeit hautnah erleben möchten, finden Sie unten eine Liste der besten Achtsamkeitskurse und Workshops. Alle sind von Angesicht zu Angesicht und helfen Ihnen, alle Ihre Vorteile auf erlebnisorientierte Weise zu erfahren .
1. Online-Kurs zu Achtsamkeit und emotionalem Management (Europäisches Institut für Positive Psychologie)
Das Europäische Institut für Positive Psychologie (IEPP) ist das Referenzzentrum für die Ausbildung in Positiver Psychologie. Die Kurse werden von Experten dieser Disziplin erstellt. Ihre Schulungsmaßnahmen richten sich an Einzelpersonen sowie an Fachleute und Unternehmen.
Das IEPP richtet sich insbesondere an Psychologen, Coaches, Geschäftsleute, Manager, Pädagogen und an Interessierte, die die Achtsamkeitspraxis beginnen und vertiefen möchten hat den Online-Kurs für Achtsamkeit und emotionales Management . Dank ihm können die Teilnehmer emotionale Fähigkeiten, Kommunikationsfähigkeiten und aktives Zuhören sowie generell die verschiedenen Hilfsmittel von Achtsamkeit erwerben, die Wohlbefinden und geistiges Gleichgewicht fördern, um den verschiedenen Herausforderungen des Alltags besser begegnen zu können.
Es handelt sich um eine erfahrungs- und erfahrungsorientierte Ausbildung, die auf einer Methodik basiert, die entwickelt wurde, um die verschiedenen praktischen Orientierungssitzungen optimal zu nutzen. In diesem Sinne hat diese Einrichtung eine Online - Plattform für das anwenden, was sie "umgekehrtes Klassenzimmer" nennen , wo die Studierenden die Videos des Lehrplans visualisieren und an Online- (Live-) Gruppensitzungen teilnehmen, in denen unterschiedliche Dynamiken und Aktivitäten in die Praxis umgesetzt werden.
Dieser Kurs wird in kleinen Gruppen durchgeführt, um Online-Gruppenkurse (live) zu nutzen und die verschiedenen vorgeschlagenen Dynamiken voll zu nutzen.
All dies von einem Team von Experten mit langjähriger Erfahrung im Achtsamkeitstraining. Wenn Sie mehr über diesen Kurs erfahren möchten, klicken Sie hier.
2. Schulungsprogramm für Achtsamkeit: M-PBI (Mensalus Institute)
Für die Menschen, die in Barcelona oder Umgebung leben und entschlossen sind, mit der Achtsamkeitspraxis zu beginnen, um ihre Lebensqualität zu verbessern, Instituto Mensalus bietet die Möglichkeit, Achtsamkeit im persönlichen Leben mit dem Achtsamkeitstrainingsprogramm (M-PBI) zu integrieren. . Der Workshop beginnt am 26. April 2017 (Vormittagsgruppe) und am 27. April 2017 (Nachmittagsgruppe).
Ohne Zweifel ist es ein großartiger Kurs, Achtsamkeit auf praktische und erfahrungsmäßige Weise zu kennen und zu vertiefen. Ziel ist es, dass die Teilnehmer die grundlegenden Werkzeuge für das Emotionsmanagement erlernen und die Inhalte der verschiedenen Sitzungen verstehen, experimentieren und ausnutzen können, um sie in ihren Alltag zu übertragen.
Während der 9 Wochen (8 Sitzungen à 2,5 Stunden plus 4 Tage Rückzugstag), die dieser Workshop dauert, lernen die Teilnehmer verschiedene Übungen und Techniken, die die Verbindung mit sich selbst, die Verringerung von Angstzuständen und die Kontrolle ermöglichen von Stress und Verbesserung der Aufmerksamkeit, Konzentration und des emotionalen Gleichgewichts.
Ebenso bietet das Mensalus-Institut eine kostenlose einstündige Verbreitungssitzung für eineinhalb Stunden an, damit Interessenten den Zweck dieser millenary-Praxis aus erster Hand erfahren können. Diese Sitzung findet am 19. April 2017 und am 20. April 2017 (Vormittags- und Nachmittagsgruppe) statt.
- Wenn Sie weitere Informationen wünschen, finden Sie die Kontaktinformationen des Mensalus-Instituts unter diesem Link.
3. Emotionales Management, persönliches Wachstum und Achtsamkeit (Funge UVa)
Ein großartiger Kurs für emotionales Management und persönliches Wachstum durch die Achtsamkeit, die in Valladolid gelehrt wird. Es richtet sich an alle Personen, die ein Interesse an ihrer persönlichen Entwicklung haben und wollen Seien Sie sich ihrer Gefühle mehr bewusst, um sie regulieren und verwalten zu können .
Dieser Kurs ist intensiv und dauert 18 Stunden. Die Sitzungen sind praxisnah und partizipativ, wobei sowohl die Einzel- als auch die Gruppendynamik durchgeführt werden. Die Teilnehmer erhalten darüber hinaus Material in digitaler Unterstützung, um diese Praktiken von zu Hause aus durchführen zu können. Auf diese Weise können sie die verschiedenen Techniken in ihrem täglichen Leben anwenden.
4. Experte für Achtsamkeit: Emotionen effektiv steuern durch Achtsamkeit (Universität von Málaga)
Die Universität von Malaga bietet seit einigen Jahren einen Jahreskurs an, in dem die Achtsamkeitspraxis kennen und vertieft werden kann . Der Kurs konzentriert sich auf das Management von Emotionen und integriert somit die Achtsamkeitspraxis mit Emotional Intelligence in ein neuartiges Programm, das als Plena Emotional Intelligence bekannt ist.
In diesem Kurs lernen die Teilnehmer, diese Philosophie in verschiedenen Lebensbereichen anzuwenden: in der Arbeit, in der Schule oder zu Hause. Die Formation endet mit einem Retreat, in dem die Meditation tiefer erlebt werden kann. Dieser Kurs richtet sich an Fachleute aus den Bereichen Bildung, Gesundheit und Wirtschaft.
5. MSC-Programm: Achtsamkeit und Selbstmitgefühl (Elea Psychoeducational Institute)
Das Elea Psychoeducational Institute in Madrid bietet einen Workshop zu Achtsamkeit und Mitgefühl an, der eine positive Einstellung ermöglicht auf tiefgreifende Weise zu sich selbst hin und machen einen echten Prozess der persönlichen Transformation. Das MSC ist ein Programm, das wissenschaftlich erwiesen ist und das die notwendigen Werkzeuge bietet, um Selbstmitleid und bedingungslose Liebe zu sich selbst zu verbessern, einer der vielen Vorteile von Achtsamkeit.
Mit Achtsamkeit ist es möglich, Probleme des Alltags unter Berücksichtigung der eigenen Emotionen und inneren Erfahrung zu behandeln, mit einer Freundlichkeit und Zuneigung zu sich selbst, die eine heilende Wirkung und ein höheres Wohlbefinden erzeugen. Der Lehrer dieses Kurses ist Dr. Vicente Simón, einer der bekanntesten Experten für Achtsamkeit im Land.
