Die 5 Nahrungsmittel, die zur Verbesserung der Intelligenz beitragen
Die Erhaltung einer ausgewogenen, natürlichen und gesunden Ernährung ist bereits ein Trend unter Menschen, die eine bessere Lebensqualität erreichen möchten.
A Grenzen zur Steigerung der Intelligenz
Alltägliche Lebensmittel wie Rüben, iberischer Schinken oder einige Arten von blauem Fisch sind eine Quelle von Substanzen, die dazu beitragen Sie helfen uns, die Qualität unserer neuronalen Verbindungen zu verbessern .
Wenn in einem vorherigen Artikel in Psychologie und Geist Wir haben Ihnen eine Liste mit 5 Tricks angeboten, um Ihre Intelligenz zu verbessern. Heute haben wir eine ähnliche Liste vorbereitet: fünf Lebensmittel, die zur Steigerung der Intelligenz beitragen . Daher hat der Konsum von Junk-Food zugunsten der Tradition abgenommen Mittelmeerdiät , deren Ernährungsbeitrag deutlich höher ist. Die Nahrungsmittel, die die Mittelmeerdiät ausmachen, tragen dazu bei, das Gesundheitsniveau zu verbessern und uns mit mehr Vitalität und Energie zu versorgen. Das Merkwürdige ist das Durch den Konsum dieser Produkte können wir die Intelligenz steigern .
Der Koch- und Gesundheitsblog "Kochideen" hat eine Liste von erstellt fünf Nahrungsmittel, die uns mit wichtigen Nährstoffen versorgen wie Jod, Omega-3-Säure, Zink, Monophosphat oder Cholin, die dazu beitragen, die Qualität neuronaler Verbindungen zu verbessern und so die allgemeine Funktionsweise des Gehirns zu verbessern. Wenn Sie bereits regelmäßige Konsumenten dieser Lebensmittel sind, haben Sie Glück. Wenn sie andererseits noch nicht Teil Ihrer täglichen Einnahme sind, Jetzt ist es an der Zeit, sie in Ihre Liste aufzunehmen!
1. Der blaue Fisch
Mit einer guten Quelle von Omega-3-Fettsäure Wenn Sie blauen Fisch essen, können Sie Ihren IQ auf 3-5 Punkte steigern. eine nicht unbedeutende Figur. Lachs, Thunfisch, Sardinen oder Aale Sie sind einige der blauen Fische, die wir am meisten konsumieren und die in keiner gewöhnlichen Ernährung fehlen dürfen, insbesondere wenn unser Ziel darin besteht, unsere intellektuellen Fähigkeiten und die Leistungsfähigkeit unseres Gehirns zu erhalten oder zu steigern.
2. Jodsalz
Eine gründliche Untersuchung der Nationale Agentur für Wirtschaftsforschung Die Vereinigten Staaten sind zu dem Schluss gekommen, dass die Einführung des Jodsalz in den Vereinigten Staaten führte dies zu einer allmählichen Verbesserung IQ der Bürger, die auf durchschnittlich 3,5 Punkte stieg. In einer anderen Region der Welt, speziell in Pakistan, wurde ein staatlicher Ernährungsplan genannt "Die Mikronährstoffinitiative" gelang es, die durchschnittliche Intelligenz der Bürger in zu erhöhen mehr als 12 durchschnittliche Punkte nur mit der Wirkung der Einführung von Jod in das Salz. In der gleichen Studie wurde in der Tat festgestellt, dass die Abwesenheit von Jod in der Ernährung schwangerer Frauen die kognitive Entwicklung des Fötus verändert, wodurch das Erreichen eines optimalen Niveaus der neuronalen Qualität verhindert wird.
3. die Eier
Die Hügel (ein Nährstoff, der normalerweise mit den B-Vitaminen gruppiert wird) ist im enthalten Bauernhofeier dass wir auf verschiedene Weise verbrauchen. Es hat die Fähigkeit, die interneuronalen Nervenverbindungen zu stärken und die Übertragung von Emotionen, Erinnerungen oder Ideen zu aktivieren. Eine Untersuchung von Massachusetts Institute of Technology (MIT) er bestätigt, dass sein routinemäßiger Konsum innerhalb von dreißig Tagen zu einer berüchtigten Steigerung unserer kognitiven Fähigkeiten führen kann.
4. Iberischer Schinken
Dies ist eines der ausgesuchtesten Lebensmittel in der Mittelmeerdiät und eines der erfahrensten Zink Ein Mineral, das unter anderem dazu beiträgt, die Qualität neuronaler Verbindungen und damit die geistige Geschwindigkeit zu steigern. Die Zinkkonzentration im Schinken ist jedoch mäßig, und es ist notwendig, andere Lebensmittel (Lamm, Auster oder Weizenkeime) zu sich zu nehmen, um die von den Ernährungswissenschaftlern empfohlene tägliche Dosis zu erhalten. Lassen Sie diese Linien jedoch den Konsum von guten Schinkenscheiben fördern, da dies der Fall ist eine Nahrung, die für das Gehirn ebenso reich ist wie für den Gaumen .
5. Die Rübe
Dieses Gemüse enthält Uridinmonophosphat , die auf dieselbe Weise wie Cholin, Jod und Omega-3-Fettsäuren dazu beitragen, dass Nervenzellen mehr und besser miteinander interagieren und die Qualität unserer kognitiven Fähigkeiten fördern. Eine weitere Untersuchung von MIT Außerdem wurde bekannt, dass die Mäuse, die dieses Gemüse täglich verzehrten, biochemische Veränderungen in neuronalen Synapsen erfuhren, was zu einer Steigerung ihrer Intelligenz führte.
Extra: Chiasamen
Ein Essen, das von den Mayas und den Azteken benutzt wird. Und es ist nicht für weniger da Seine Eigenschaften sind außergewöhnlich und sie gehen über die Verbesserung unserer kognitiven Funktionen hinaus.
Sie können es entdecken, indem Sie diesen Artikel lesen: "10 Vorteile von Chiasamen für Ihren Körper und Geist"
