Die 8 Arten der Meditation und ihre Eigenschaften

April 4, 2024

Meditation ist eine altehrwürdige Praxis, die in westlichen Ländern einen Beliebtheitsboom erlebt hat in den letzten Jahrzehnten. Für diejenigen, die mit der meditativen Praxis anfangen, können sie etwas verwirrend mit Meditation verbunden sein: Mantras, Chakren, Vipassana-Meditation, Tonglen-Meditation usw.

In diesem Artikel Sie werden die verschiedenen Arten der Meditation und ihre Eigenschaften finden So verstehen Sie, was sie anders macht und Sie können wissen, was ihre Vorteile sind.

Vorteile der Meditation

Das Meditieren ist vor allem am Anfang nicht immer einfach, weil es für seine Perfektion Disziplin und Übung erfordert. Daher erfordert es Mühe, aber auf lange Sicht sind die gesundheitlichen Vorteile zahlreich.

In der schnelllebigen Welt, in der wir leben, finden viele Menschen in der Meditation einen Weg, sich wieder mit sich selbst zu verbinden, weit weg von der westlichen Kultur, wo Konsum und materialistische Werte das Leben der großen Mehrheit der Bürger bestimmen. Meditation ist ein Weg, um die Essenz von sich selbst zu erholen und inneren Frieden zu erreichen.

Zusammenfassend Dies sind einige Vorteile der Meditation n:

Steigern Sie Ihr Selbstbewusstsein : Einige Formen der Meditation helfen, die eigene Erfahrung zu reflektieren.
Mildern Sie die Auswirkungen von Stress: helfen Sie, Ruhe zu finden und Stress und Angstzustände zu reduzieren.
Es wirkt sich positiv auf das Immunsystem aus : hat positive Auswirkungen auf die allgemeine Gesundheit.
Es verbessert die Aufmerksamkeits- und Konzentrationsfähigkeit: Es wirkt auf Selbstbewusstsein und Aufmerksamkeit.
Es ist nützlich, sich mit anderen einzufühlen: Es verbessert die zwischenmenschlichen Beziehungen.
Erhöhen Sie die Schmerzfestigkeit : Reduziert schmerzhafte Symptome.
Verbessert das Gedächtnis und die kognitiven Funktionen: Erhöht das Gedächtnis, wie einige Studien zeigen.
Es fördert das Auftreten positiver Gedanken: Es hilft, eine optimistische und positive Einstellung zu haben.

Arten der Meditation

Um den Geist zu beruhigen, sich selbst zu finden oder Ängste oder Stress abzubauen, ist es interessant, dass Sie diese Praxis in Ihr tägliches Leben einführen, da dies eine Möglichkeit ist, die Lebensqualität zu verbessern.

Aber ... Welche Arten von Meditation gibt es? Was bringen uns die verschiedenen Arten der Meditation? Mehr über die verschiedenen Arten der Meditation erfahren Sie in den folgenden Zeilen:

1. Meditation des Urschalls

Primordial Sound Meditation ist eine Meditationstechnik, die auf Mantras basiert , verwurzelt in der vedischen Tradition Indiens. Ein Mantra ist ein wiederholter Satz, der uns hilft, den Zustand der Entspannung und Verinnerlichung zu erreichen, der den meditativen Zustand fördert. Die Mantren sind keine zufälligen Phrasen, sondern heilige Klänge, die die alten Weisen für ihre meditative Praxis verwendeten, weil sie eine große harmonisierende Kraft haben.

Obwohl diese Art der Meditation tausendjährig ist, haben Deepak Chopra und David Simon diese alte Praxis wiederbelebt und ein auf Mantras basierendes Meditationsprogramm geschaffen, das jeder anwenden kann. Daher erfreut es sich im Westen heute großer Beliebtheit. Während der Meditation ist es notwendig, dieses Mantra leise zu wiederholen, da es eine Schwingung erzeugt, die es Ihnen ermöglicht, sich an einem Ort weg von den Geräuschen des Geistes zu befinden, um Ruhe und reines Bewusstsein zu erreichen. Diese Art der Meditation ist ideal für diejenigen, die eine Struktur in ihrer Meditationspraxis suchen.

2. Vipassana-Meditation

Vipassana-Meditation wird oft als "Einsicht" -Meditation bezeichnet und ermöglicht es Ihnen, die Dinge so zu sehen, wie sie wirklich sind . Es ist auch eine traditionelle buddhistische Meditationspraxis, die dank Achtsamkeit im Westen weit verbreitet ist. Diese Art der Meditation betont das Bewusstsein für das Atmen, indem die Luft, die durch die Nase ein- und austritt, eingestellt wird. Es konzentriert sich auch auf das Kennzeichnen von Gedanken und Erfahrungen, sobald sie entstehen.

Jedes Mal, wenn ein Gedanke oder eine Emotion identifiziert wird, muss er identifiziert und mit einer nicht wertenden Haltung durchgelassen werden. Es gibt verschiedene Arten der Vipassana-Meditation, die sich im Laufe der Jahre vom traditionellen Stil entwickelt haben.

Sie können diese Art der Meditation mit diesen Techniken vertiefen: "5 Achtsamkeitsübungen zur Verbesserung Ihres emotionalen Wohlbefindens"

3. Zazen-Meditation (Zen)

Die Übersetzung des japanischen Wortes "Zazen" bedeutet "sitzende Meditation". . Wenn viele Menschen Meditation visualisieren, stellen sie sich eine Person mit verschränkten Beinen auf dem Boden vor, die Augen geschlossen und die Finger in der Mudra-Position. Dies ist bei Zazen-Meditation nicht der Fall.

Obwohl diese Art der Meditation sich auf das Atmen und Beobachten der gemessenen Gedanken und Erfahrungen konzentriert, die durch den Geist gehen, und die Erfahrungen der Umgebung beobachten, wie in der Vipassana-Meditation, gibt es einige Unterschiede zwischen den beiden Arten der Meditation. Ein wesentlicher praktischer Unterschied ist, dass bei der Zen-Meditation der Schwerpunkt des Atems auf dem Bauch liegt und nicht auf der Nase (wie bei Vipassana).

Ein weiterer großer Unterschied ist, dass die Haltung in der Zen-Meditation viel strenger ist als in Vipassana, mit besonderer Aufmerksamkeit auf die gerade Wirbelsäule, das Kinn und die Hände in einer besonderen Position auf dem Bauch. Bei der Zazen-Meditation sollten die Augen immer offen und mit einem niedrigen Blick sein, und in Vipassana gibt es keine strengen Regeln für das Aussehen, obwohl es normalerweise üblich ist, die Augen geschlossen zu halten. Zen-Meditation wird empfohlen für diejenigen, die bereits Erfahrung mit meditativer Praxis haben.

4. Transzendentale Meditation

Transzendentale Meditation ist eine andere Art von Meditation, die auf Mantras basiert . Wie bei der Urklang-Meditation stammt auch sein Ursprung aus dem alten Indien, und jeder Mensch erhält ein persönliches Mantra, das von Vibrationsqualitäten eingesetzt wird, um den Geist zu beruhigen. Obwohl der Zweck der Meditation in beiden Formen ähnlich ist, gibt es einige Unterschiede, einschließlich der Mantras selbst und ihrer Auswahl, der Instruktion der Meditation und der empfohlenen Zeit zum Meditieren.

5. Meditation Metta oder gütige Liebe

Metta Meditation oder gütige Liebe hat ihre Bedeutung in bedingungsloser Freundlichkeit und Freundschaft . Diese Art der Meditation hat auch ihren Ursprung in buddhistischen Lehren, vor allem im tibetischen Buddhismus. Wie wissenschaftliche Studien zeigen, hat sich Mitgefühl und diese liebenswerte und liebevolle Meditationsform als besonders nützlich erwiesen, um Empathie, Positivität, Akzeptanz und Mitgefühl für sich selbst und andere zu fördern. Jeder, der ein geringes Selbstwertgefühl, ein hohes Maß an Selbstkritik und den Wunsch hat, mit anderen einfühlsamer zu sein, kann von dieser Praxis profitieren.

6. Kundalini Meditation

Die Grundidee dieser Art der Meditation ist, dass man dank dieser Technik seine Kundalini-Energie erweckt an der Basis der Wirbelsäule. Wenn diese Energie freigesetzt wird, wandert sie die Wirbelsäule hinunter und führt zu einer Erfahrung, die allgemein als Kundalini-Erwachen bezeichnet wird, was letztendlich zur Erleuchtung führt. Kundalini-Meditationen können Atemtechniken, Mantras, Mudras und Gesänge umfassen, um die Kraft des Unbewussten zu nutzen. Es ist eine anregende Art, den Geist zu erwecken.

7. Chakra-Meditation

Ein Chakra ist ein energetisches Zentrum im Körper, und wir haben sieben davon , die sich jeweils in einem anderen Bereich des Körpers befinden und jeweils einem anderen Farb-, Klang- und Energiezweck zugeordnet sind. Chakra-Meditationen können sehr mächtig sein, besonders wenn sie sich auf ein Element im physischen oder emotionalen Körper auf einmal konzentrieren und verbinden. Viele Chakra-Meditationen verwenden Klang, spezifische Handplatzierungs- und Visualisierungstechniken, um sich mit den Chakren und ihrer Heilungsenergie zu verbinden.

8. Tonglen-Meditation

Diese Art der Meditation ist tibetisch-buddhistisch und zeichnet sich dadurch aus, dass die Person, die sie praktiziert, sich mit ihrem eigenen Leiden verbindet um es zu überwinden. Unsere Kultur lehrt uns, Leiden zu vermeiden und davor zu fliehen, genau wie die Tonglen-Meditation.

Diese Art der Meditation lehrt Sie, mit schwierigen Situationen des Lebens umzugehen, denn Sie können sich ihnen stellen, indem Sie eine Haltung der Offenheit gegenüber Leiden entwickeln und Negativität aufgeben. Man nennt es auch Meditation geben und nehmen und kultivieren Mitgefühl und Empathie durch Atmung, Visualisierung. Die Übung kann in jeder bequemen Position durchgeführt werden, entweder im Sitzen oder im Liegen.