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Die definitive Formel, um Maßnahmen zu ergreifen und Ihre Ziele zu erreichen

Die definitive Formel, um Maßnahmen zu ergreifen und Ihre Ziele zu erreichen

Oktober 17, 2019

Wie oft haben Sie eine Tätigkeit aufgegeben, die zu guten Ergebnissen geführt hat, jedoch mit Aufwand und Disziplin verbunden war? Wie oft haben Sie darüber nachgedacht, ein positives Projekt zu starten, das Sie nie durchgeführt haben? Ich weiß nichts über dich, aber ich habe keine Finger, um sie zu zählen.

Zaudern und kognitive Faulheit sind Menschen inhärent, weil sie uns erlauben, viel Energie zu sparen. Wenn wir jedoch versuchen, die Ziele zu erreichen, die wir in unserem Leben wollen, gibt es zwei große Hindernisse, die wir überwinden müssen.

Erreichen Sie die Ziele, die wir uns setzen: Wie erreichen Sie diese?

Psychologie untersucht Motivation als den psychologischen Prozess, der unser Verhalten mit unseren Zielen verbindet. Dieses Verfahren hat jedoch den großen Nachteil, vorübergehend zu sein.


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Wir alle möchten die Motivation, die aus Filmen wie Invictus, Gladiator oder den berühmten TED-Gesprächen resultiert. Bleiben Sie in unserem täglichen Leben, um die von uns vorgeschlagenen Ziele zu erreichen. Die Erfahrung zeigt uns jedoch, dass wir in wenigen Stunden zur Grundlinie zurückkehren, um uns mit sozialen Netzwerken zu verbinden und auf der Couch zu liegen.

Die Umsetzung von Absichten

Nach dem Theorie des geplanten Verhaltens Bei Fishbein und Azjen beträgt die Beziehung zwischen Absichten und Verhalten 26%; Nun kennen Sie den Grund für Ihre fehlgeschlagenen Versuche. Diese geringe Korrelation zeigt, dass die Absichten nicht ausreichen und wir ein System finden müssen, das uns kontinuierlich mit unseren Zielen versorgt.


Der New Yorker Psychologe Peter Gollwitzer erkannte die Häufigkeit, mit der Menschen bei der Umsetzung unserer Absichten in Handlungen auf Probleme gestoßen sind, und entwickelte das Konzept von Umsetzung von Absichten.

Nach dieser Theorie nimmt der Übergang zur Tat bei der Definition eines Verhaltensziels als Reaktion auf ein zukünftiges Ereignis deutlich zu. Daher besteht die beste Strategie, um alle Projekte durchzuführen, die wir durchführen möchten, auch wenn sie Arbeit kosten Definieren Sie im Voraus die Situationen unseres Alltags, in denen wir auf bestimmte Weise handeln werden, um unsere Ziele zu erreichen .

Die Formel zur Aufrechterhaltung der Motivation

Diese Aktionsformel wird als Planung "Wenn-Dann" ("Wenn-Dann") bezeichnet, und eine ihrer bestimmenden Phasen besteht darin, all diese Situationen "Wenn X, dann Y" zu erzeugen. Sehen wir uns einige Beispiele an:


Wenn unser Ziel ist, in Form zu kommen, werden wir Folgendes in Betracht ziehen:

  • Wenn ich zu Hause bin und eine freie Stunde vor mir habe, gehe ich ins Fitnessstudio.
  • Wenn ich das Portal betrete, um zu meiner Wohnung zu gelangen, benutze ich die Treppe und nicht den Aufzug

Wenn unser Ziel ist, einen Partner zu finden:

  • Wenn ich auf einer Party ein Mädchen sehe, das ich mag, dann gehe ich hallo sagen.
  • Wenn zwischen den beiden eine Chemie besteht, werde ich vor Ende der Nacht nach der Nummer fragen und zurückkehren

Es ist notwendig, diese Regeln zu betonen Sie sind als universelle Verhaltensgesetze etabliert so dass, wann immer diese Situation auftritt, werden wir wie angegeben handeln.

Warum ist diese Theorie effektiv?

Die Wirksamkeit dieser Technik liegt in der Tatsache, dass die Formel "Wenn X, dann Y" der Code ist, der das Gehirn am besten versteht und vor allem: Denken Sie daran, dass die Motivation vorübergehend ist Also legen wir ein rationales System auf der Grundlage von Situationen und Verhalten auf, das sich durch Faulenzigkeit durchsetzen wird.

Darüber hinaus weisen zahlreiche Untersuchungen darauf hin, dass die Planung des "Wenn-Dann" die Teamleistung steigert, indem der Gruppenfokus betont wird und die Mitglieder dazu angehalten werden, Schlüsselaktionen rechtzeitig auszuführen, so Heidi Grant von der School of Business. Columbia

Die Grundidee ist, dass die Variable, die zwischen der Absicht und der Handlung vermittelt, nicht in der zeitlichen Motivation liegt, sondern in der Entscheidung. Daher l Entscheidungen über das Handeln werden als vermittelnde Variablen der Handlungen dargestellt, die uns zu unseren am meisten gewünschten Zielen führen .

Moment zum Handeln

Sie wissen bereits, dass der effektivste Weg, mit dem Training zu beginnen, die besten Ergebnisse bei den Prüfungen zu erzielen, effizienter zu arbeiten oder was auch immer Ihre Ambitionen sind. Es geht nicht darum, Motivationsvideos anzusehen oder Filme zu überwinden, sondern die Situationen, die Ihnen täglich begegnen ("Ja"), zu lokalisieren, die effektivsten Maßnahmen zu planen, um Ihre Ziele zu erreichen ("dann"), sie umzusetzen und sie als Spielregeln zu betrachten, um das Ziel zu erreichen besseres Ergebnis


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