Das Erklärungsmodell von Stress (Faktoren, Ursachen und Wirkungen)

Bis heute gibt es keinen Konsens, eine konkrete und universelle Definition des Begriffs Stress zu bieten. Trotzdem scheint es eine gewisse Übereinstimmung zu geben, wenn es als Satz psychophysiologischer Veränderungen definiert wird, die im Organismus als Reaktion auf eine Überforderung auftreten, die die Aktivierung des Organismus mobilisiert.

Wenn sich diese Situation über die Zeit hinaus fortsetzt, wird der Organismus geschädigt, da er dieses Aktivierungsniveau aufgrund der damit verbundenen zusätzlichen Anstrengung nicht dauerhaft aufrechterhalten kann.

So können Sie zwischen einer Stressreaktion und einer positiven (die anpassungsfähig ist, die es Ihnen ermöglicht, sich den möglichen Widrigkeiten des Alltags zu stellen) unterscheiden, und einer chronischen Stressreaktion (die die Ursache bestimmter körperlicher und psychischer Veränderungen ist) ). Mal sehen, was die Grundlagen dieses Phänomens sind.

Stress erklären

Es hat viele Versuche gegeben, das Konzept von Stress theoretisch zu erklären. Nachfolgend ist die am meisten akzeptierte und die derzeit umfassendere Erklärung aufgeführt: die Verfahrenstechnisches Belastungsmodell .

Dieses integrative Modell unterstreicht die enorme Komplexität des Konzepts von Stress und argumentiert, dass es mehrere Variablen gibt, die in der Reaktion des Körpers aufeinander bezogen sind. Wie sich in den folgenden Zeilen widerspiegeltSie können bis zu sieben Arten von Faktoren unterscheiden, die die Art und Weise beeinflussen, wie Menschen diese Art von Antwort ausgeben .

Determinanten in der Stressantwort

Dies sind die Situationen und Variablen (kontextuell und psychologisch), die eine stressige Reaktion verursachen können.

1. Psychosoziale Forderungen

Dieser Faktor bezieht sich auf externe Umweltstressoren sowohl natürliche (zum Beispiel Temperatur) und künstliche (Verschmutzung) als auch psychosoziale (zwischenmenschliche Beziehungen). In Bezug auf dieses letzte Phänomen wurde beobachtet, dass ihre Verbindung mit einem niedrigen sozioökonomischen Status die Erfahrung von weniger sozialer Unterstützung beinhalten kann.

2. Kognitive Bewertung

Die kognitive Bewertung der Situation, die die Person durchführt, beeinflusst auch die Stressreaktion. Insbesondere gibt es normalerweise fünf situative Aspekte, die bewertet werden, wenn eine Person mit einem stressigen Ereignis konfrontiert ist:

• Die Art der Bedrohung Was ist die Forderung: Verlust, Gefahr oder Herausforderung.
• Die Valencia dass die Person der Bedrohung gewährt: die Bewertung als etwas Positives oder Negatives.
• Die Abhängigkeitsunabhängigkeit der Handlungen der Person, um die Nachfrage zu befriedigen.
• Die Vorhersagbarkeit : wenn die Nachfrage erwartet wird oder nicht.
• Die Steuerbarkeit : wenn die Person die Nachfrage wahrnimmt oder nicht kontrollieren kann.

3. Physiologische Stressreaktion

Wenn es eine Stressreaktion im Körper gibt es treten eine Reihe physiologischer Veränderungen auf, die es der Person ermöglichen, ihre Wachsamkeit als Reaktion auf den Stressor zu erhöhen . Sehen wir uns einige Beispiele im Vorschlag von Olivares und Méndez an.

Auf der anderen Seite treten gleichzeitig gewisse emotionale Veränderungen in der Person auf. Erstens Es gibt ein Gefühl der emotionalen Belastung, die als Belastung bezeichnet wird , die im Wesentlichen aus einer Reihe von negativen Emotionen wie Angst, Ärger, Angst usw. besteht.

Der mit der Stressreaktion verbundene emotionale Ausdruck hängt von der Beurteilung der Situation durch die Person ab. Somit kennzeichnen die spezifischen Umstände der Situation sowohl die Gedanken, mit denen die Forderung konfrontiert ist, als auch die Gefühle, die danach ausgelöst werden.

4. Kopieren

Praktisch ist dies eines der wichtigsten Elemente des Schemas, da es von dem in Gang gesetzten Bewältigungsstil abhängen wird, dass das durch den externen Stressfaktor erzeugte psychische und emotionale Unbehagen reduziert werden kann.

Der Bewältigungsstil bezieht sich auf die generelle Denk- und Handlungsweise der Person mehr oder weniger stabil vor den verschiedenen Stresssituationen Ihres Alltags. Bewältigung hängt von der Überzeugung der Person ab, dass sie etwas tun kann oder die Situation nicht ändern kann.

Gemäß dem Vorschlag von Lazarus und Folkman können die verschiedenen Formen des Copings in die folgenden Typologien einbezogen werden:

Diese Autoren haben diese Kopierstile in zwei Kategorien eingeteilt: Problemorientierter Stil (Konfrontations- und Problemlösungsplanung) und Emotionsorientierter Stil (die sechs verbleibenden Typen). In mehreren Studien wurde beobachtet, dass Menschen mit höheren Depressionsraten, Angstzuständen und emotionaler Belastung häufig die an Emotionen orientierten Stile in die Praxis umsetzen.

Daraus wird geschlossen, dass auf emotionaler Ebene Letztere sind keine anpassungsfähigen und befriedigenden Wege, um mit Stress umzugehen . Andererseits scheint es erwiesen zu sein, dass die Aufstellung eines informierten Aktionsplans und die anschließende Verwirklichung aller Schritte, aus denen er besteht, eine effektivere Methode für das persönliche psychologische Bewältigen darstellt.

5. Persönliche Merkmale

Experten haben beobachtet, dass bestimmte Persönlichkeitsmerkmale die Art der Reaktion beeinflussen können, die eine Person ausdrückt, die Stress ausgesetzt ist.

Winterhärte

Kobasa hat das Konzept von beschrieben Winterhärte ("Widerstand" oder "Härte") als Schutzfaktor gegen Stress. Die Widerstandsfähigkeit setzt sich aus drei Elementen zusammen: Engagement (das Glauben an seine eigenen Werte und das Erkennen eigener Werte), Herausforderung (anstatt Situationen als Herausforderung zu bewerten, zum Beispiel als Bedrohung) und Kontrolle (Gefühl der Kontrolle der Situation) .

Kohärenzgefühl

Antonovsky hat, ähnlich wie Kobasa, dieses Phänomen als definiert eine stabile Persönlichkeitssituation, die als Ressource für den Umgang mit Stress dient, als Schutzfaktor für die Person . Es besteht aus Verständlichkeit (kognitive Kontrolle über die Umgebung), Management (inwieweit die Person der Ansicht ist, über die Ressourcen zu verfügen, um sich der Situation stellen zu können) und Bedeutung (Bewertung der Situation als Herausforderung und ob es sich lohnt zu sehen).

Darüber hinaus konnte der Zusammenhang anderer Persönlichkeitsmerkmale mit der Art der Reaktion auf Stress nachgewiesen werden, z.

• Menschen mit einer neurotischen Tendenz (ängstlich und emotional instabil) neigen dazu, die Situation bedrohlicher zu beurteilen als andere Gruppen mit weniger variablen emotionalen Funktionen.

• Menschen mit hoher Feindseligkeit neigen dazu, mit einer Frequenz zu experimentieren, die viel höher ist als der Rest der Bevölkerung, Ärger und hohe kardiovaskuläre Reaktivität.

• Menschen mit repressivem Stil Sie können ihre Immunantwort hemmen.

• Optimistische Menschen mit einem hohen Selbstwertgefühl, ein Ort der internen Kontrolle (hohe Wahrnehmung der Person über die Fähigkeit der Person, die Umgebung zu kontrollieren) und Härte sind mit einem Konfrontationsstil verbunden, der angemessen oder "problemorientiert" ist.

6. Art der Reaktion auf Stress

Dieses Konzept wurde von einer Gruppe von Forschern (Eysenck, Grossarth und Maticek) vorgeschlagen Sie wollten die Ursachen für koronare Herzkrankheiten und Krebs erklären .

Es besteht aus einer Klassifizierung, die sechs Arten von persönlichen Merkmalen unterscheidet, die tendenziell mit der Entwicklung bestimmter körperlicher Krankheiten zusammenhängen. In der folgenden Klassifikation werden die sechs Arten und die Krankheit, mit der sie in Verbindung stehen, genauer betrachtet:

7. Soziale Merkmale

Eines der Hauptelemente, das die sozialen Merkmale und die Stressreaktion in Beziehung setzt, ist die soziale Unterstützung . Konkret haben wir den Einfluss von Variablen dieses Phänomens untersucht, beispielsweise die Adresse (falls angegeben oder erhalten), die Disposition (Menge und Qualität), die Beschreibung / Bewertung, die die Person von der Unterstützung vornimmt wahrgenommen, die Inhalte (emotional, instrumental, informativ oder bewertend) und soziale Netzwerke als Quelle der sozialen Unterstützung.

Zahlreiche Untersuchungen zeigen, wie wichtig soziale Unterstützung für die Erhaltung einer guten körperlichen und geistigen Gesundheit ist. Studien zeigen, wie soziale Unterstützung die Gesundheit begünstigt, indem er den Beginn der Krankheit hemmt (die Auswirkungen des Stressors verringert) oder die Genesung erleichtert (Stärkung der Fähigkeit der Person, mit der Krankheit fertig zu werden). Es sei darauf hingewiesen, dass das Fehlen sozialer Unterstützung sehr negative Folgen haben kann , da sein Mangel zu einem sehr wichtigen Risikofaktor für die nachfolgende Entwicklung von Depressionen wird.

Verheiratete, die eine gesunde Ehe eingehen, haben beispielsweise ein viel geringeres Risiko als alleinstehende, geschiedene oder verheiratete Personen in einer konfliktreichen Ehe.

8. Gesundheitszustand

Die meisten bisher gezeigten Faktoren (kognitive Bewertung der Situation, Bewältigungsstil, persönliche Merkmale usw.) beziehen sich auf den physischen Gesundheitszustand der Person .

Es wurde zum Beispiel beobachtet, dass die Tatsache, dass das Ereignis sehr negativ beurteilt oder ein falscher Bewältigungsstil angewendet wird, zu einer Abnahme der Immunreaktion des Körpers führt (einer Verringerung der Abwehrkräfte, die dem Körper zur Verfügung stehen, um mit externen Krankheitserregern fertig zu werden). ), wodurch die Anfälligkeit für bestimmte Krankheiten des Immunsystems (Krebs, Infektionen usw.) erhöht wird.

Zum Abschluss

Von Beginn der Untersuchungen an, die versucht haben, den Begriff Stress und die Faktoren, die ihn erklären, zu beleuchten, Die Wissenschaft hat es geschafft, die enorme Komplexität dieses Phänomens hervorzuheben . Wir verwerfen daher die Vorstellung, dass es ein einzelnes Element gibt, das das Auftreten dieser Art von Symptomatologie bestimmt, die in der heutigen Gesellschaft so präsent ist.

Daher ist es wichtig, die Vorstellung zu verbannen, dass pathologischer Stress (pünktlicher Stress, da er dem Artikel ausgesetzt ist, keine nachteiligen psychologischen Folgen hat) ausschließlich aus der äußeren Umgebung oder Situationen außerhalb der Person abgeleitet wird.

Kurz gesagt, Das Individuum selbst hat auch eine sehr relevante Rolle in der Art der Erfahrung und wie es wirkt, um den wahrgenommenen täglichen Stress zu überwinden.

Literaturhinweise:

• Amigo, ich, Fernández, C. und Pérez, M. (2009). Handbuch der Gesundheitspsychologie. Madrid: Pyramide
• Belloch, A., Sandín, B. und Ramos, F. (2008). Handbuch der Psychopathologie. Überarbeitete Ausgabe (Band I und II). Madrid McGraw Hill.
• Labrador, F. J. (2008). Verhaltensänderungstechniken. Madrid: Pyramide
• Olivares, J. und Méndez, F. X. (2008). Verhaltensänderungstechniken. Madrid: Neue Bibliothek.

Burnout Syndrom und Stress - Symptome, Prävention, Hilfe, Behandlung, Therapie (March 2024).