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Der Mythos ist vorbei: Frühes Aufstehen ist schlecht für Ihre Gesundheit, sagt eine Studie

Der Mythos ist vorbei: Frühes Aufstehen ist schlecht für Ihre Gesundheit, sagt eine Studie

Juli 16, 2019

Gehören Sie zu denen, die Sie früh kosten? Nun, du hast Glück Wenn kürzlich eine Studie bekannt wurde, dass kluge Menschen es vorziehen, nachts zu leben und Schlafstörungen zu haben, deuten neue Forschungsergebnisse darauf hin, dass Frühaufsteher häufig mehr Gesundheitsprobleme haben.

Die Daten dieser Untersuchung glauben an den Mythos, dass "wer früh aufsteht, Gott hilft ihm". Laut dieser Forschung leiden Menschen, die früh am Morgen aufwachen, unter stärkerem Stress und haben ein höheres Hormon, das mit diesem Phänomen in Verbindung steht - Cortisol. Aber nicht nur das, sondern Sie sind anfälliger für Kopfschmerzen, Muskelschmerzen, Erkältungen und haben mehr schlechte Laune .


Von jetzt an und gegen das, was Ihre Mutter oder Ihr Partner sagt, fühlen Sie sich nicht schuldig, wenn Sie am Morgen einschlafen, denn laut der Gruppe von Wissenschaftlern, die diese Studie durchgeführt haben, werden Sie Ihren Körper verderben.

Daten aus der Studie der University of Westminster (Großbritannien)

Die Studie wurde an der renommierten University of Westminster (Vereinigtes Königreich) durchgeführt und hatte 42 Probanden. Sie wurden zwei Tage lang alle acht Stunden getestet. Die erste Probe wurde gerade genommen, als sie aus dem Bett kamen.

Die Analyse dieser Proben hat das bestimmt Die Hälfte der Menschen, die zwischen 5:22 Uhr und 7,21 Uhr aufgestanden sind, hatte einen höheren Cortisol-Spiegel als die Personen, die später aufstanden. Nicht nur das, aber der hohe Stressanteil dieses Hormons blieb den ganzen Tag über hoch.


Den Daten zufolge liegt die Ursache dafür nicht in den Schlafstunden, sondern vor 7:21 Uhr auf, sondern bei den Ermittlern. Komm schon, das es sieht nicht so aus Am frühen Morgen ist alles gut für unseren Körper .


10 Wochen Follow-up

In dem 10-wöchigen Follow-up stellte das Forscherteam unter der Leitung von Angela Clow fest, dass die Frühaufsteher höhere Muskelschmerzen, Erkältungssymptome und Kopfschmerzen sowie schlechte Laune berichteten. In den Worten von Clow selbst: "Diese Arbeit ist interessant, weil sie Daten über die physiologischen Grundlagen der Unterschiede zwischen Menschen liefert, die früh aufwachen und spät aufwachen."

Darüber hinaus fügte der Forscher hinzu: "Früheres Aufwachen war bisher mit größerer Konzentration und mehr Aktivität verbunden, aber auch mit mehr Problemen während des ganzen Tages sowie mit höherem Ärger und weniger Energie am Ende des Tages . Auf der anderen Seite stehen Menschen, die zu spät aufstehen, mit einem langsameren und weniger anstrengenden Verhalten in Verbindung. "


Der Einfluss von Cortisol auf Stress

Wissenschaftler behaupten, dass Cortisol, ein Hormon, das von den Nebennieren synthetisiert und in das Blut abgegeben wird, für diese Temperament-Unterschiede verantwortlich sein kann und dass es bekannt ist, dass es Stimmung und Konzentration beeinflusst. Cortisol hilft dem Körper, Stresssituationen zu bewältigen, indem gespeicherte Energie freigesetzt wird und bereiten Sie die Muskeln auf die Aktion vor. Darüber hinaus hemmt es den Körper, Schmerzen zu empfinden und Entzündungen zu reduzieren.

Professor Neil Douglas, Direktor des National Sleep Centers in Schottland, warnt, dass es viele Faktoren gibt, die einen hohen Cortisolspiegel beeinflussen, einschließlich Alter und Fettleibigkeit.

Tipps zum Stressabbau

Stress ist eines der psychologischen Phänomene, von denen mehr Menschen betroffen sind und in der Tat wurde es als die Epidemie des 21. Jahrhunderts getauft. Wenige Menschen wundern sich darüber, weil der Lebensstil westlicher Gesellschaften zur Entwicklung dieses Phänomens beiträgt.

Wenn Sie sich gerade in einer stressigen Phase befinden, gibt es eine Reihe von Gewohnheiten oder Verhaltensweisen, die Sie ausführen können, um die Symptomatik zu reduzieren. Folgen Sie diesen Tipps:

  1. Verwalten Sie Ihre Zeit effektiv
  2. Sei kein Perfektionist
  3. Yoga praktizieren
  4. Seien Sie positiv
  5. Essen und trinken Sie gesund
  6. Verwenden Sie Humor und Lachen
  7. Achtsamkeit üben
  8. Schlaf besser
  9. Übe körperliche Übung
  10. Nutzen Sie die Kraft der Musik
In diesem Artikel können Sie auf diese Tipps eingehen: 10 wichtige Tipps zum Stressabbau

Reinhard Mey, Hannes Wader, Konstantin Wecker: Es ist an der Zeit (Juli 2019).


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