Die Falle von Büchern und Artikeln zur Selbsthilfe

Stellen Sie sich vor, dass die Kochrezepte nicht die Zutaten enthalten oder dass Sie Tango-Tänze lernen lernen, indem Sie "6 Tipps zum Tango-Tanzen" ohne Bilder, Fotos, Videos oder Zeichnungen schreiben. Nichts Ich könnte Ihnen die Logik erklären, warum Sie die Pfanne verwenden müssen und nicht den Ofen, aber ohne die Zutaten wird es ziemlich schwierig sein, das Rezept zuzubereiten, richtig?

Wenn das schwierig erscheint, versichere ich Ihnen, dass jeder lernen kann, einen Karottenkuchen in ein paar Versuchen herzustellen, und jeder kann sich die Schritte eines Tangos merken, die er immer wieder mit eigenen Füßen wiederholt. Im Gegenteil, es gibt Menschen, die jahrelang versuchen, eine Depression oder ein Persönlichkeitsproblem zu überwinden. Auch wenn ein schriftlicher Artikel nicht einmal das Tanzen lehrt, glauben sie doch, dass sie in fünf Minuten Ihr Leben verändern können. Aber nein Und obwohl es schwer ist, das zuzugeben, Es ist die gleiche Täuschung, die Selbsthilfe-Bücher .

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Die Bedeutung des Erfahrungslernens

Mal sehen, Gehen wird durch Gehen gelernt, Sprechen wird durch Sprechen gelernt, Schreiben wird durch Schreiben gelernt, durch Schwimmen lernen Sie durch Schwimmen. Ausgehend von dieser Basis ist es unwahrscheinlich, dass das Lesen eines Buches ein Problem überwinden kann, das Sie aus einem guten Teil Ihrer Existenz ziehen. Ich möchte kein Partykämpfer sein, aber diese Art von Problemen zieht Emotionen und Verhalten mit sich. So wie ein Buch Sie nicht zum Tanzen oder Fahren lehren wird, lehrt ein Buch Sie nicht, Verhaltensweisen in die Praxis umzusetzen, die nicht einmal in Ihrem üblichen Verhaltensrepertoire vorhanden sind. Kein Buch lehrt Sie, sich der Angst zu stellen, und kann es auch nicht für Sie tun . Es ist etwas, das Sie tun müssen, und es ist nicht einfach, weil wir wählen können, wir würden keine Traurigkeit, Angst oder Angst vor bestimmten Dingen spüren und unser Leben wäre einfacher. Ich bin mir sicher, dass Sie sich das Leben nehmen würden, das Sie wollen, denn keine Emotion wäre ein Hindernis.

Selbsthilfebücher sagen Ihnen Dinge wie "Tun Sie Dinge, die Sie ermutigen", "suchen Sie Unterstützung bei Ihren Angehörigen", "seien Sie positiver, schauen Sie sich alles aus dem Blickwinkel an, den wir unten erklären". Dies hat jedoch zwei Nachteile.

Der Mangel an individueller Behandlung

Haben Sie zuerst darüber nachgedacht, ob die Verhaltensweisen, über die das Buch spricht, Ihnen helfen werden? Ich meine, wenn sie dir persönlich helfen werden. Die psychologischen Behandlungen sind aus einem bestimmten Grund individuell : Was wird von diesem Patienten bewertet und was verursacht Beschwerden, wie und warum. Ihn und kein anderer Selbsthilfebücher werden als Trinkwasser für alle verkauft. Zum Beispiel das Verhalten, Beziehungen aufzubauen und ein besseres Unterstützungsnetzwerk aufzubauen: Diese Idee, unsere Gemeinsamkeit, die viele Selbsthilfe-Handbücher sammeln, zu demonstrieren, passt nicht zu jedem.

Obwohl Studien zeigen, dass Menschen mit positiveren sozialen Beziehungen im Allgemeinen zufriedener sind, treffen sich introvertierte Menschen nicht besonders gern mit großen Gruppen von Freunden, um gemeinsam Dinge zu erledigen. In der Tat genießen sie eher ein gutes Buch und eine geringe Stimulation von außen. Vielleicht besteht das Problem Ihrer Traurigkeit nicht darin, dass Sie mehr Menschen in Ihrem Leben brauchen oder mehr mit ihnen zu tun haben müssen.

Was ist, wenn Sie die richtigen Leute in Ihrer Nähe haben, aber Sie wissen nicht, wie Sie sich bei bestimmten Gelegenheiten damit ausdrücken sollen? Zunächst einmal ist dies ein anderes Problem, das manche Menschen damit assoziieren können, das keine ausreichenden sozialen Fähigkeiten besitzt. In Wirklichkeit kann dies jedoch auf Angstzustände in bestimmten Kontexten zurückzuführen sein, und dann ist das Problem Angst. Aber Dazu ist es notwendig, das Geschehen eingehend zu analysieren und konkrete Lösungen vorzuschlagen für dieses Problem. Sich auf Menschen außerhalb Ihres Kreises zu beziehen, ist dann weder die Lösung noch das Interesse an jemandem, der Sie nicht wirklich interessiert. Mehr ist nicht besser. Weder glücklich sein noch sich besser verhalten, oder weniger Angst haben oder überhaupt nicht. Und manchmal fehlt nicht was, sondern wie. Selbsthilfebücher sind in der Regel recht allgemein, um mit bestimmten Schwierigkeiten umzugehen, und sind daher unzureichend.

Der Mangel an Lernen, basierend auf Erfahrungen

Zweitens beinhalten diese Einschränkungen das Lernen von Einstellungen, die ein Buch nicht bietet. Kein Lesen kann Ihnen das Lernen von Verhalten oder von Emotionen und Einstellungen ausreichend vermitteln. Das Wissen, das die Lesungen vermitteln, ist semantisch und kann daher auf kognitiver Ebene lernen. Es ist, als würde man in einem Buch das Fahren lernen: Es ist prozedurales Lernen, man muss üben, um Autofahren zu lernen, kein Buch ist genug.

Dies bedeutet, dass Texte und Tipps zur Selbsthilfe Ihnen eine neue theoretische Perspektive vermitteln und Ihnen ermöglichen, Wissen darüber zu speichern, was zum Glück führen könnte Sie integrieren sie nicht in Ihr Verhaltensmuster . Es ist, als würde Ihnen ein Professor mit viel Lippenstift die Geschichte erklären. Okay, Sie erinnern sich vielleicht großartig daran, aber es ist immer noch ein semantisches Wissen (von Daten und objektiven Fakten, das nicht mit Ihnen zusammenhängt, da kein Selbsthilfebuch personalisiert ist).

Was wirklich eine Veränderung, ein Lernen bewirkt, ist die persönliche Erfahrung Ihr autobiografisches Gedächtnis, denn es ist mit einer starken emotionalen Ladung sowohl gut als auch schlecht ausgestattet. Und sowohl Ihre Tugenden als auch Ihre Defizite kommen von dort, das heißt, dass die Umweltchancen (Situationen, Personen ...), mit denen Sie sich überschreiten, und das, was Sie in jeder Situation tun, mit der Sie konfrontiert sind, größeren Einfluss und Einfluss haben in Ihrer Persönlichkeit und in Ihren persönlichen und einstellungsbezogenen Änderungen dessen, was kein Selbsthilfebuch jemals haben wird.

Denken Sie jetzt daran, dass Sie jeden Tag, den Sie mehr oder weniger für die gleichen Situationen ausgeben, mehr oder weniger mit denselben Menschen in Verbindung stehen und sich in der gleichen Weise mehr oder weniger als gestern oder vorgestern vor Ihrer Umgebung verhalten. Einstein sagte "wenn Sie andere Ergebnisse wollen, machen Sie nicht immer dasselbe" und dies deckt die erschreckende Realität ab Sie sind ein aktiver Agent Ihrer persönlichen Veränderung, kein passiver Agent , ist Ihr Verhalten das einzige, worauf es ankommt, um den Preis zu erhalten: Um geselliger zu sein, um glücklicher zu sein ... Nun, Ihr Verhalten und Ihre Umweltmöglichkeiten sind 50/50, aber Sie können die Umgebung nicht kontrollieren, nur auf welche Weise du antwortest Anders zu denken ist nicht gleichbedeutend mit unterschiedlichem Handeln, denn zwischen Gedanken und Taten gibt es eine Barriere: Emotionen.

Das heißt, ich kann mir bewusst sein, dass ich studieren muss, um bestanden zu werden (ich kenne das Verhalten, das ich ausführen muss), aber das Gefühl von Langeweile, Apathie oder Demotivation hindert mich daran, dieses Verhalten auszuführen. Ich kann wissen, dass ich, um einen Job zu bekommen, ein Interview mit dem Chef führen muss, aber wenn ich mit dem Chef spreche, bekomme ich Angst und Angst, und ich entscheide mich, es nicht zu tun. In einem Selbsthilfebuch erfahren Sie, dass Sie mit Ihrem Chef sprechen oder dass Sie mit Fremden sprechen, um geselliger zu sein oder aus dem Bett steigen, um zuerst Depressionen zu überwinden, aber es sagt Ihnen nicht, wie Sie emotionale Barrieren überwinden können Sie wussten bereits im Voraus, was Sie tun mussten. Ich spreche davon, sie wirklich zu überwinden, ich spreche nicht von einer motivierenden Rede, die am nächsten Tag aus Ihrem Kopf verschwindet. Wenn diese Rede effektiv wäre, würden Sie kein Selbsthilfebuch mehr brauchen. Aber um sie zu überwinden, muss man Dinge tun. Und das "Tun" kostet viel.

Es gibt keine magischen Selbsthilfe-Rezepte

Es ist viel einfacher, ein Buch zu lesen, richtig? Wie verlockend ist die Hoffnung, dass sich Ihr Leben ohne große Anstrengung für immer verändern wird . Und so, sofort, wenn Sie anfangen zu lesen, bekommen Sie mehr Kontrolle über Ihr eigenes Leben. Sie tun bereits etwas für und für sich, und dadurch fühlen Sie sich besser, aber das ändert Sie nicht, es macht Sie auf Dauer nicht geselliger oder glücklicher, und deshalb lesen Sie ein anderes und ein anderes und ein anderes ... Weil es momentan eine negative Verstärkung ist Dies verringert Ihr Unbehagen und gibt Ihnen ein gewisses Gefühl der Kontrolle (die Illusion der Kontrolle, eine gewohnheitsmäßige kognitive Illusion, die aus einer Voreingenommenheit des Optimismus abgeleitet ist). Kurz gesagt, es ist ein Placebo.

Die geselligsten und glücklichsten Menschen lesen diese Bücher oder Artikel nicht, aber sie mussten sie nie lesen, weil Um glücklicher und geselliger zu sein, lernt man mit Erfahrung . Es besteht kein Zusammenhang zwischen Geselligkeit oder Glücklichsein und der Anzahl der gelesenen Selbsthilfebücher. Es ist etwas, das man aufbaut, indem man Erfahrungen erzählt, lebt und versucht, nach seinen persönlichen Werten und dem Leben zu handeln, das sie führen wollen. Und ändern Sie Ihr Verhalten, wenn Sie nicht die gewünschten Ergebnisse erzielen.

Fortschritt erfordert Anstrengung

Es gibt eine andere Realität, die Sie auch nicht mögen werden: Ändern Sie Verletzungen, strukturieren Sie Ihre mentalen Repräsentationen über die Welt, über sich selbst, über die Gesellschaft, es tut weh. Es gibt Restrukturierungstherapien, die darauf abzielen, die Konzeption des Ich und die Beziehungen zu anderen zu rekonstruieren, die den Sinn vieler Kenntnisse und Verhaltensweisen grundlegend verändern. unsere kognitive Identität zu riskieren . Diese Repräsentationen durch andere für sich selbst zu ändern, ist sehr teuer, anspruchsvoll und verursacht sogar Angstzustände.

Das Unbehagen, das wir fühlen und das uns dazu bewegt, unsere Ideen und unser Verhalten zu modifizieren, ist Teil dieses Lernens: Es bedeutet, unsere Repräsentationen zu entdecken und zu überdenken, wenn wir die impliziten Erwartungen, die wir an die Welt hatten, verletzen. Und es ist kompliziert in der sozialen und psychologischen Welt. Zum Beispiel war es vor einigen Jahrhunderten schwierig, die Vorstellung, dass die Erde durch die neue Darstellung, dass sie rund ist, zu ändern, zu ändern (in der Tat ist es bei vielen semantischen Vorstellungen über Theorien der Welt schwierig): Ist effektive Homöopathie? Die Art ist echt? Viele Menschen werden Ihnen eine Antwort geben und einige geben Ihnen eine andere, unabhängig davon, was die Daten sagen, und sind ihre Repräsentationen, ihre Interpretation der Welt.

Jedoch Viel schwieriger ist es, andere Arten von Ideen zu akzeptieren, wie zum Beispiel, dass Ihr Partner untreu ist und Sie sollten es lassen, dass Sie sich wirklich nicht mit den Menschen um Sie herum wohl fühlen, und deshalb haben Sie keine ausreichende Kommunikation mit ihnen, dass Ihre Freunde nicht echt sind, weil Sie im Hintergrund andere Werte haben oder dass Sie den Pfad haben professionell auserwählt ist ins Stocken geraten, und Sie sollten sich etwas anderem widmen ... Alle diese Ideen tun weh und alle verbergen zugrunde liegende Probleme, die das Glück oder soziale Fähigkeiten beeinträchtigen können, indirekte Probleme, die eher angegangen werden müssen, als das "Wie man sein soll" mehr gesellige Person "oder" wie man positiver sein kann ".

Für mehr Inri ist es häufig, dass, wenn wir diese Unstimmigkeiten entdecken, die Unbehagen zwischen der sozialen Welt und persönlichen Repräsentationen erzeugen, diese so verstärkt und konsolidiert werden Implizite Lernprozesse, die sehr schwer zu modifizieren sind . Die Änderung ist noch teurer.

Zum Schluss

Veränderung ist nicht einfach. Zu glauben, dass das Wechseln einfach ist, ist eine einfache Idee zu verkaufen, da es vielen gefallen würde, aber die Annahme eines solchen Werbeslogans hat auch einen Preis: den Fehler. Nachdem Sie ein Selbsthilfebuch gelesen haben, fragen Sie sich vielleicht: "Wenn es so einfach ist, warum bekomme ich es nicht?"

Schuld ist auch eine einfache Falle, denn es ist weder ein Schriftsteller, der Ihnen diese Idee verkauft, noch viele, noch nicht alle Psychologen oder der "Trainer". ist die Gesellschaft: von denjenigen, die Abenteuer, Freigeist und Jugendliche verkaufen, wenn sie Parfüme und Autos verkaufen ("wenn Sie dies kaufen, werden Sie cooler"), diejenigen, die verteidigen, dass die Welt eine Meritokratie ist und Sie nur danach streben müssen, was zu erreichen ist Sie möchten, ohne aufzustehen (wie positive Psychologie), auch Menschen, die sich unter dem Vorwand täuschen, keine Probleme oder Einschränkungen zu haben, weder in ihrem sozialen Leben noch in irgendetwas, weil sie so etwas tun und Sie unabhängig davon werben Sie sind Sie also, ohne sich in Ihre Gefühle oder Umstände einzufühlen.

Y dort spielen sie, Emotionen, Ängste und Angst des anderen spielen eine entscheidende Rolle dass jeder beschließt zu ignorieren. Übertragen von Lernen ist mehr als das Erklären Ihrer Version von Ereignissen, unabhängig davon, wie viel wissenschaftliche und empirische Unterstützung Sie haben. Ich kann Ihnen erklären, dass Sie zum Starten eines Autos den Schlüssel eingeben, drehen, die Handbremse usw. entfernen müssen, und dies sind objektive und reale Tatsachen, aber bis Sie den Schlüssel eingeben und bis Sie ihn ein paar Mal eingeben Sie werden nicht wirklich wissen, wie man ein Auto startet. Und fangen Sie auf die gleiche Weise nicht mit Ihrem Glück an.

Byung-Chul Han zu vergessen [deutsche Untertitel] (April 2024).