Unerwiderte Liebe: 3 Schlüssel, um es zu überwinden

Romantische Liebe kann zu einem Gefühl werden, das die Aufmerksamkeit, die Sinne und alle Optionen entführt, unter denen wir uns entscheiden. Wenn es sich auch um eine unerfüllte Liebe handelt, sind die Folgen noch negativer ; Zu diesen Einschränkungen der eigenen Freiheit kommt eine Reihe von psychologischen Phänomenen hinzu, die die Lebensqualität im Allgemeinen verschlechtern. die Senkung des Selbstwertgefühls, der Frustration und der Angst, die sie unter anderem begleitet.

Wenn wir wissen, was zu tun ist, wenn unerwartete Liebe erscheint und die Situation mit emotionaler Intelligenz bewältigt wird, werden wir die Erfahrung nicht glücklich, sondern verstärkt machen. Nach Strategien, die die Resilienz fördern, ist es möglich, aus diesen Erfahrungen zu lernen emotional stärker werden .

Mal sehen was das ist Veränderungsprozess, durch den Sie eine unerwiderte Liebe überwinden können .

Wie überwinde ich die unerwiderte Liebe?

Der erste Schritt, bevor Sie an Strategien arbeiten, um den Teufelskreis der Gedanken zu verlassen, die Angst und Trauer erzeugen, besteht darin, dass bei unrequited Liebe klar ist Es gibt keine Täter .

Dies ist wichtig, da es extrem einfach ist, dass wir, auch wenn wir es nicht erkennen, nach einer Entschuldigung suchen, um unsere Wut auf ein bestimmtes Ziel auszudrücken. Die Tatsache, dass dieses Unbehagen in eine auf ein Ziel externalisierte Aktivität übertragen wird, kann dazu führen, dass Spannungen für eine Weile abgebaut werden. aber schadet sicherlich anderen Und gerade deshalb lohnt es sich schon, nicht in diese Falle zu geraten.

Insbesondere ist die Person, die nicht mit ihrer Liebe korrespondiert, ein gewohnheitsmäßiges Opfer dieser Projektion von Ärger und Frustration, da Glaubensannahmen und Gedanken mit der Vorstellung zusammenhängen, dass wir das Recht haben, von dieser bestimmten Person geliebt zu werden, und das für So viel, diese Person bricht eine Art Vereinbarung, die sich nie wirklich besiegelt. Diese Idee ist natürlich absurd, aber In den emotionalsten Situationen mögen die verrücktesten Prämissen völlig vernünftig erscheinen .

Um diesen Fällen vorzubeugen, ist es eine gute Idee, sich zu Beginn mögliche Kontexte oder Szenarien vorzustellen, in denen wir diese Person (fiktional) beschuldigen, um darüber nachzudenken, was am wahrscheinlichsten geschieht. Auf diese Weise Wenn die ersten Anzeichen einer unbegründeten Schuld auftauchen, wissen wir, wie wir die erste erkennen können und so wird es ihnen leichter fallen, sich nicht zu wiederholen.

1. Mit dem Wiederkäuen brechen

Ein guter Teil der Mission, diese negativen Gefühle durch unerwiderte Liebe und Ablehnung in den Griff zu bekommen, besteht darin, die allgemeinen Angstzustände zu senken.

In der Praxis besteht dies aus einem endgültigen Wiederkäuen. Dies ist der Teufelskreis, dem unsere Gedanken folgen, wenn es etwas gibt, das uns Sorgen, Angst, Stress und / oder Angst verursacht. Auf diese Weise Wir werden die Fähigkeit bekommen, unseren Fokus zu behandeln, ohne ständig auf diese Ideen oder Erinnerungen zurückzugreifen das verursacht uns Unbehagen

Um dies zu tun, ist es empfehlenswert, Gewohnheiten zu übernehmen, die wir vorher nicht gemacht haben, und vor allem, indem Sie sich durch Laufen und Ruhen in physischen Räumen ohne Lärm trennen; und je natürlicher sie sind, desto besser.

Eigentlich ist die Idee sehr einfach. Wenn Sie sich von dieser Person fernhalten, wird unser Gehirn weniger den Reizen ausgesetzt, durch die wir darüber nachdenken. Auf diese Weise die Aktivierungsdynamik von Gehirnneuronen Es passt sich an, wie es ist, zu leben, ohne viel Zeit damit zu verbringen, diese Person im Kopf zu haben. Da sich dieser Körper an diese neue Realität "anpasst", gibt es folglich immer weniger Episoden, in denen wir das spontane Denken nicht überraschen, bis er letztendlich fast vollständig Teil unserer Vergangenheit ist .

Um genauer zu wissen, wie Sie das Wiederkäuen beenden können, das zu einer unerwiderten Liebe oder zu Stress im Allgemeinen führt, können Sie auf diesen Artikel zugreifen.

2. Bleiben Sie dieser Person fern

Behandeln Sie das Gefühl der Unzufriedenheit, das durch die unerwiderte Liebe hervorgerufen wird, und wissen Sie gleichzeitig, wie Sie in Gegenwart der Person handeln sollen, die uns nicht so liebt, wie wir es wollten es kann zu komplex sein, um es gleichzeitig zu sehen zumindest in den ersten Stufen der Überwindung.

Wenn Sie also die unerwiderte Liebe überwinden wollen, ist es das Ideal, sich von dieser Person fernzuhalten (wenn nötig, zu erklären), um sich nur auf das zu konzentrieren, was uns passiert.

Diese Idee kann Schuld erzeugen, aber es ist wichtig, daran zu denken Die Person, die unerfüllte Liebe erlebt, ist oft mehr verletzt als die andere Eine Zeit, sich um die eigenen Probleme zu kümmern, ist also völlig berechtigt.

3. Kognitive Umstrukturierung

Dieser Teil des Frustmanagements wird typischerweise in der Therapie und mit Hilfe einer auf Psychologie spezialisierten Person und mit den entsprechenden Zertifikaten durchgeführt.

Die Idee ist, dass Patienten und Therapeut zusammenarbeiten, um die kognitiven Schemata zu entdecken, durch die Überzeugungen geteilt werden, Interpretationen von Erinnerungen und abstrakten Ideen, die die Erfahrung der unerwiderten Liebe so schmerzhaft machen.

Durch Ändern der Anordnung und Organisation dieser kognitiven Schemata wird das Unbehagen reduziert insbesondere im Hinblick auf die Verbesserung des Selbstwertgefühls und das Erwartungsmanagement. Wir sind es gewohnt, auf diese Weise kognitive Schemata zu verwenden, bei denen die andere Person keine wichtige Rolle spielt und nicht Teil der Struktur unserer eigenen Identität ist.

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