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Wassermelone: ​​10 Eigenschaften und Vorteile dieser Sommerfrucht

Wassermelone: ​​10 Eigenschaften und Vorteile dieser Sommerfrucht

Dezember 11, 2019

Wassermelone ist eine der besten Früchte im Sommer , das nicht nur sehr erfrischend ist, sondern auch viele gesundheitliche Eigenschaften aufweist. Zusammen mit der Melone gehört sie zur botanischen Familie Cucurbitaceae und beide sind für den Organismus von großem Nutzen.

Obwohl einige Leute denken, dass diese köstliche Frucht nur Wasser und Zucker enthält, Wassermelone hat viele Nährstoffe und liefert viele Vitamine, Mineralien und Antioxidantien . Diese Frucht ist eine sehr gesunde Nahrung und hat wenig Kalorien.

Wassermelonen und die Sommerzeit gehen Hand in Hand. Die erfrischende Qualität und der süße Geschmack tragen dazu bei, die Hitze zu bekämpfen, und für diejenigen, die abnehmen möchten, ist diese Frucht ein sehr schmackhaftes Dessert, bei dem Sie sich beim Essen nicht schuldig fühlen.


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Eigenschaften und Vorteile der Wassermelone

Es gibt verschiedene Arten von Wassermelonen, einige größer, andere weniger rund und andere ohne die Streifen, die sie kennzeichnen. Unabhängig von der Art der Wassermelone sind alle sehr gesund.

Aber ... Welche Eigenschaften hat eine Wassermelone? In den folgenden Zeilen stellen wir die gesundheitlichen Vorteile von Wassermelonen vor.

1. Hydrat

Wassermelone steht im Zusammenhang mit dem Sommer und ist nicht weiter verwunderlich ist ein Lebensmittel mit einem hohen Wassergehalt, 92% seiner Zusammensetzung und enthält wichtige Elektrolyte. Es kann jederzeit gegessen werden und ist ein idealer "Snack", der jederzeit getrunken werden kann. Wenn wir es auch im Kühlschrank lassen, ist es nicht nur lecker, sondern auch sehr erfrischend. Wenn sich die Sommersaison nähert, wird die Wassermelone zu einem sehr appetitlichen Essen.


2. Verbessert das Immunsystem und verhindert Zellschäden

Diese Frucht ist reich an Vitamin C, das für unser Immunsystem unerlässlich ist und schützt daher unseren Körper und hilft uns beispielsweise, Erkältungen zu bekämpfen. Es hält auch das Redox-Gleichgewicht der Zellen aufrecht und schützt sie vor reaktiven Sauerstoffspezies, die unsere Zellen und DNA beschädigen.

3. Wundheilung Wundheilung

Die Rolle von Vitamin C bei der Wundheilung wurde seitdem auch in zahlreichen Studien beobachtet Es ist wichtig für die Bildung von neuem Bindegewebe . Enzyme, die an der Kollagenbildung, dh der Hauptkomponente der Wundheilung, beteiligt sind, sind ohne Vitamin C ineffizient. Kurz gesagt, die Wassermelone ist an der Wundheilung beteiligt.

4. Verbessert die Knochengesundheit

Wassermelone enthält Lycopin, was für unsere Knochengesundheit besonders wichtig ist . Diätetisches Lycopin, das in einigen Lebensmitteln wie Wassermelonen oder Tomaten enthalten ist, verringert den oxidativen Stress, der normalerweise die Aktivität von Osteoblasten und Osteoklasten, zwei Knochenzellen, die an der Pathogenese der Osteoporose beteiligt sind, verringert.


Der Verbrauch von Lycopin ist mit gesünderen Knochen verbunden. Wassermelone ist auch reich an Kalium, wodurch Kalzium im Körper zurückgehalten wird, was zu gesünderen Knochen und Gelenken führt.

5. Verbessert die kardiovaskuläre Gesundheit.

Verbrauchen Wassermelone in großen Mengen nach vielen Untersuchungen, korreliert positiv mit der Verbesserung der kardiovaskulären Funktion , da es den Blutfluss durch Vasodilatation erhöht.

Eine vom American Journal of Hypertension durchgeführte Studie ergab, dass die Supplementierung mit Wassermelonenextrakt den Blutdruck im Knöchel, den brachialen Blutdruck und den Carotisdruck bei adipösen Erwachsenen mittleren Alters mit leichter Hypertonie reduziert.

6. Helfen Sie, Körperfett zu verlieren

Wassermelone enthält Citrullin, das die Ansammlung von Fett in unseren Fettzellen reduziert . Citrullin ist eine Aminosäure, die mit Hilfe der Nieren in Arginin umgewandelt wird. Wenn unser Körper Citrullin absorbiert, kann er die Aktivität von TNAP (nicht gewebespezifische alkalische Phosphatase) blockieren, wodurch unsere Fettzellen weniger Fettgewebe produzieren und somit eine übermäßige Ansammlung von Körperfett verhindert wird .

7. Verbessern Sie die Gesundheit der Augen

Diese Frucht ist eine gute Quelle für Beta-Carotin (daher wird diese rötliche Farbe im Inneren), die zu Vitamin A wird. Es hilft, Pigmente in der Netzhaut des Auges zu bilden und schützt vor altersbedingter Makuladegeneration. Es verhindert auch Nachtblindheit, hält Haut, Zähne, Skelett- und Weichgewebe und die Membranen gesunder Schleimhäute.

8. Diuretischer Effekt

Wassermelone ist ein natürliches Diuretikum, das den Urinfluss erhöht und die Nieren schützt . Es greift auch in den Prozess der Beseitigung von Ammoniak aus der Leber ein.Wassermelone ist ein harntreibendes und natürliches Schlankheitsmittel, das Ihnen hilft, fit und gesund zu bleiben.

9. Entzündungshemmend und antioxidativ

Die wassermelone Es ist reich an phenolischen Verbindungen wie Flavonoiden, Carotinoiden und Triterpenoiden . Das Carotinoid Lycopin dieser Frucht ist vorteilhaft bei der Verringerung von Entzündungen und der Neutralisierung freier Radikale.

Das Triterpenoid Cucurbitacin E ist auch in der Wassermelone enthalten und bietet entzündungshemmende Unterstützung durch Blockieren der Aktivität von Cyclooxygenase-Enzymen, die normalerweise einen entzündlichen Anstieg bewirken. Reife Wassermelonen enthalten höhere Mengen dieser nützlichen phenolischen Verbindungen.

10. Verhindert Krebs

Wie bereits erwähnt, ist diese Frucht eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C sowie andere Antioxidantien. Deshalb kannst du es Hilfe bei der Bekämpfung der Bildung freier Radikale im Zusammenhang mit der Entstehung von Krebs . Die Lycopin-Aufnahme wurde laut mehreren Studien positiv mit einem verringerten Risiko für Prostatakrebs in Verbindung gebracht.


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