yes, therapy helps!
Was steckt hinter der Angewohnheit, ständig zu verschieben?

Was steckt hinter der Angewohnheit, ständig zu verschieben?

November 21, 2022

Warum haben Menschen diese ausgeprägte Tendenz, Dinge für morgen zu lassen? Um es zu verstehen, müssen wir Versuchen Sie zu verstehen, wie das Phänomen der Verschleppung ist , diese Tendenz, die wir manchmal in unserem Alltag manifestieren, die in "alles für morgen lassen" zusammengefasst werden kann.

  • In Verbindung stehender Artikel: "Giftgewohnheiten: 10 Verhalten, die Ihre Energie verbrauchen

Der Aufschub

Aufschub: was ist das? Die Definition an sich ist einfach: Wir verschieben das, was wir tun sollten: Setzen Sie die Waschmaschine, lernen Sie den Sprachtest, die Einkommenserklärung ... Aber die bloße Verzögerung, etwas zu verzögern, ist kein Aufschub, der Begriff des Aufschubs beinhaltet Ihre eigene Definition ist eine absurde Verzögerung, sie verschiebt sich nicht, weil sie in einem bestimmten Kontext Sinn macht tun Sie es irrational und sabotieren Sie unsere Interessen .


Die Person, die davon besessen ist, bei der ersten Gelegenheit eine Aufgabe zu erledigen, kann genauso dysfunktional sein wie die Person, die alles für den letzten Moment verlässt. Weder die eine noch die andere planen ihre Zeit mit Intelligenz. Überwindung der Verschleppung impliziert die Zeit intelligent nutzen orientiert an der Erreichung der eigenen Ziele. Es liegt in der Wahl, was Sie jetzt tun werden und was Sie später dort lassen werden, wo der Aufschub liegt, nicht im Aufschub selbst.

Aber wenn wir wissen, dass die Verschleppung uns von unseren Zielen entfernt, warum tun wir es dann?

  • Sie könnten interessiert sein: "Die Verzögerung der Befriedigung und die Fähigkeit, Impulsen zu widerstehen

Ihre Ursachen

Offenbar gibt es sowohl genetische als auch umweltbedingte Faktoren, die die Verschleppung erklären.


Einerseits ist dies in allen Kulturen und Momenten der Geschichte ein verbreitetes Phänomen. Es geht um ein Trend, der Männer etwas mehr betrifft (54%) der Frauen (46%) wird bei jungen Menschen häufiger beobachtet und nimmt mit dem Alter ab.

Nach Angaben der Wissenschaft wird das meiste davon durch Genetik erklärt; jedoch Die Umwelt trägt auch dazu bei, dass wir uns zwangsweise verzögern unsere Aufgaben So sehr, dass das moderne Leben aus dem Zaudern eine Epidemie gemacht hat, die Konsequenzen für den persönlichen, organisatorischen und sogar für die Wirtschaft eines Landes spürbaren Einfluss hat.

Laut Umfragedaten geben 95% der Befragten zu, dass Procrastin und jeder Vierte zugeben, es ständig zu tun. Und ist diese Verschleppung eine Gewohnheit und neigt dazu, auszuhalten. Man könnte meinen, es sei aus Perfektionismus heraus, die Dinge niemals durch die Besessenheit zu beenden, dass sie perfekt sind, aber die Wahrheit ist, dass die Daten etwas anderes zeigen.


Lange Zeit man glaubte, dass Verschiebung und Perfektionismus Hand in Hand gehen Dieser Fehler wird erklärt, weil Perfektionisten, die aufschieben, diejenigen sind, die in der Therapie um Hilfe bitten (und von dort wurden die Daten erhalten), aber es gibt viele andere Menschen, die Perfektionisten sind und nicht zur Therapie gehen und sich nicht daran gewöhnen der Verschleppung Eine wesentlich grundlegendere Rolle spielt insbesondere die Impulsivität: Leben Sie ungeduldig im Jetzt und wollen Sie alles jetzt.

Die Rolle der Impulsivität

Selbstkontrolle und die Verzögerung der Belohnung Sie haben viel mit Impulsivität zu tun, und dies macht es sehr schwierig für uns, eine schlechte Zeit für eine zukünftige Belohnung zu haben. Sehr impulsive Menschen neigen dazu, unorganisiert zu sein, leicht abgelenkt zu werden, haben Schwierigkeiten, ihre Impulse zu kontrollieren, haben Schwierigkeiten, hartnäckig zu sein, und arbeiten methodisch. Diese Schwierigkeiten bei der Planung und diese leichte Ablenkbarkeit machen sie zu perfekten Opfern des Aufschubs.

Impulsive Menschen Sie versuchen sich von einer Aufgabe zu lösen, die ihnen Angst bereitet , sie werden abgelenkt, sie wenden sich von ihrem Gewissen ab. Entschuldigungen und Selbstbetrug sind üblich. Dies erscheint natürlich sehr logisch, da die Menschen generell versuchen, Leiden zu vermeiden. Dies macht jedoch nur Sinn, wenn wir kurzfristig Dinge betrachten, denn dies führt langfristig zu noch größerem Leid. Vermeiden Sie die unangenehmen Routineuntersuchungen des Arztes. Dies kann dazu führen, dass ein Prostatakrebs erkannt wird, wenn es zu spät ist.

Manchmal ist der Druck von allem, was wir tun müssen, so belastend, dass wir uns mit Aufgaben beschäftigen, die uns ablenken, so dass wir nicht über das nachdenken, was uns so weit bringt. Es kommt oft vor, dass wir etwas tun, von dem wir wissen, dass wir es nicht tun sollten, weil etwas Wichtigeres und Vorrangiges zu beachten ist. Das bedeutet, dass wir nicht tun, was wir diese Zeit der Entspannung nicht genießen sollten, weil Unser Gewissen erinnert uns ständig an unsere Verpflichtungen .

Die Impulsivität erklärt jedoch nicht alles, die Verschleppung hat mehrere Ursachen.

Der Dreiklang des Zauderns

Erwartungen, Wert und Zeit sind die Säulen, die diese Art von Selbstsabotage aufrechterhalten.

Erwartung

Die Erwartung bezieht sich auf unser Vertrauen in die Erreichung unserer Ziele. Auch wenn Zaudern manchmal mit Selbstbewusstsein verbunden ist, ist das Gegenteil viel üblicher. Das ist, wenn wir das verfolgen es scheint uns, dass wir es nicht annehmen können, wir geben einfach auf . Unfähig zu sein, führt dazu, dass wir nicht mehr kämpfen müssen.

Dies führt uns zu einem Zustand des Verfalls und der Frustration, der als erlernte Hilflosigkeit bekannt ist, in dem wir uns den Umständen hingeben, weil wir uns nicht in der Lage sehen, etwas zu ändern und aufhören zu kämpfen. Dieses Phänomen ist sehr stark mit Depressionen verbunden.

Am Ende wird daraus eine sich selbst erfüllende Prophezeiung: Der Glaube, dass wir nicht in der Lage sein werden, lässt uns aufgeben. Indem wir aufhören, effektiv zu versuchen, werden wir fähig und das bestätigt unsere Überzeugung von uns. Es ist ein Teufelskreis.

  • In Verbindung stehender Artikel: "Selbst erfüllte Prophezeiungen oder wie man sich selbst zum Scheitern bringt"

Wert

Mut hat damit zu tun, wie attraktiv wir sind, was wir ablegen. Normalerweise ist unsere Liste der Verschleppung mit langweiligen Aufgaben gefüllt, z. B. beim Abwasch, beim Lernen der endlosen Artikel der Verfassung oder beim Weihnachtseinkauf. Wie erwartet Der Wert jedes Dings hängt von den Wünschen jedes einzelnen ab und manche Menschen neigen dazu, mehr Aufgaben zu erledigen als andere.

Als Es ist einfacher etwas zu verschieben, das uns nicht gefällt, was uns nicht motiviert Je weniger Wert Sie für sich haben, desto unwahrscheinlicher ist es, dass Sie es tun. Der Mangel an angenehmem Wert lässt andere angenehme Aktivitäten ablenken, so dass wir leicht abgelenkt werden und uns in anregenderen Dingen ausweichen, wobei wir die Aufgaben, die als mangelhaft erscheinen, so weit wie möglich zurückstellen.

Der Zeitfaktor

Die Zeit führt zu Zaudern, weil wir wählen die sofortige Befriedigung weil wir es für eine verlockendere Belohnung halten, die sich sofort, wenn auch in geringer Höhe, manifestiert, als für ein langfristiges Ziel zu kämpfen, selbst wenn es uns mehr Nutzen bringt.

Impulsivität, über die wir zuvor gesprochen haben, ist das, was dahinter steht, und einige andere Merkmale, die mit dem impulsiven Temperament verbunden sind, sind mangelnde Genauigkeit, die geringe Selbstkontrolle und die Neigung zur Ablenkung.

Handeln Sie ohne nachzudenken, Gefühle nicht unter Kontrolle zu haben ... es führt uns zum Aufschieben. Der Zeitfaktor lässt uns die Ziele und Belohnungen von morgen auf eine abstrakte Art und Weise sehen, so dass es die Realität wegnimmt. Auf der anderen Seite ist alles, was mit heute zu tun hat, konkreter und lässt uns dies realer erscheinen.

Zum Schluss

Verschleppung ist eine tief verwurzelte Gewohnheit, die viel Leid verursachen kann. Es bringt uns zur Ablenkung und treibt uns von unseren Zielen weg . Es ist eng mit Impulsivität und Zeitmanagement verbunden, es wird durch den Wert der von uns angestrebten Belohnung und durch die Überzeugungen, die wir hinsichtlich unserer eigenen Fähigkeiten haben, beeinflusst.

Anmerkung des Autors: Dieser Artikel sollte im letzten Monat veröffentlicht worden sein, aber ich habe ihn weiterentwickelt. Im nächsten Artikel werde ich über nützliche Hinweise sprechen, um diese Selbstsabotage zu überwinden.


Bibilographische Referenzen:

  • Steel, P. (2010). Die Verschleppungsgleichung: Wie man das Stoppen von Sachen stoppt und anfängt, Sachen fertig zu bekommen. Kanada: Random House Kanada.

Komm mal klar auf deine Männlichkeit! (November 2022).


In Verbindung Stehende Artikel