Was ist Frustration und wie wirkt sich dies auf unser Leben aus?

Frustration: Wir definieren das Konzept und erklären, wie man es vermeiden kann, in die Fänge zu geraten.

Sie hören täglich eine Menge in den Medien. "Der Trainer war frustriert, als er das Spiel nicht überwinden konnte", "Er fühlte sich sehr frustriert, weil er diese Position nicht erreichen konnte" usw.

Aber Was genau ist die Frustration und welche Konsequenzen hat dies für unseren Erfolg im Arbeits- und persönlichen Bereich?

Frustration: das Konzept definieren

Der Begriff der Frustration ist definiert als das Gefühl, das in einem Individuum erzeugt wird, wenn es einen erhobenen Wunsch nicht befriedigen kann . Angesichts dieser Situation reagiert die Person in der Regel emotional, hauptsächlich mit Ärger, Angst oder Dysphorie.

In Anbetracht der Tatsache, dass es unmöglich ist, alles zu erreichen, was man sich wünscht, und in dem Moment, in dem man sich sehnt, Der Schlüsselpunkt liegt in der Fähigkeit, diese Diskrepanz zwischen dem Ideal und der Realität zu handhaben und zu akzeptieren . Der Ursprung des Problems liegt also nicht in äußeren Situationen an sich, sondern in der Art und Weise, in der das Individuum ihnen gegenübersteht. Aus dieser Perspektive ist klar, dass die Frustration sowohl aus einer realen Situation als auch aus der emotionalen Erfahrung besteht, die sich aus dieser Situation entwickelt hat.

Wie man erfolgreich mit dem Gefühl der Frustration umgehen kann?

Das richtige Management von Frustration wird zu einer Haltung und kann als solche bearbeitet und weiterentwickelt werden. Frustration ist ein vorübergehender Zustand und daher reversibel . Auf diese Weise besteht ein angemessener Umgang mit Frustration darin, das Individuum darin zu trainieren, sowohl das äußere Ereignis - was geschehen ist - als auch das innere - die emotionale Erfahrung davon - zu akzeptieren.

• In Verbindung stehender Artikel: "Intoleranz zu Frustration: 5 Tricks und Strategien, um es zu bekämpfen"

Frustration kann als primäre oder instinktive Reaktion eingestuft werden . Es ist eine Reaktion, die auf natürliche Weise einen emotional unangenehmen Zustand zeigt, wenn das Auftreten einer Störung bei der Verfolgung eines vorgeschlagenen Ziels auftritt.

Dies ist der Ansatz, den Autoren wie Dollard, Miler, Mower und Sears im Jahr 1938 vorschlugen, was zu einem neuen Forschungsfeld zu diesem bislang wenig erforschten Thema führte. Die Intensität der Frustrationsreaktion kann erheblich schwanken, so dass in Situationen mit hohem Schweregrad, wie zum Beispiel Veränderungen der Gedächtniskapazität, Aufmerksamkeit oder Wahrnehmung, auch auf kognitiver Ebene Beeinträchtigungen auftreten.

Was ist eine geringe Frustrationstoleranz?

Personen, die normalerweise frustriert reagieren, werden als funktionale Merkmale bezeichnet geringe Frustrationstoleranz . Dieser Stil scheint in der gegenwärtigen westlichen Gesellschaft vorherrschender zu sein, wo die meisten der Phänomene, aus denen er besteht, auf Unmittelbarkeit und Unfähigkeit zu warten basieren.

Personen, die diese Vorgehensweise präsentieren, zeichnen sich auch durch ein starres und unflexibles Denken aus, das sich nur wenig an ungeplante Änderungen anpassen kann. Auf der anderen Seite haben oft eine Reihe von verzerrten Erkenntnissen, die nicht zur Realität passen , aufgrund derer sie die Pflicht, mit unangenehmeren Emotionen wie Wut oder Trauer umzugehen, als unerträglich interpretieren und sie dazu veranlassen, eine Reihe früherer Erwartungen zu formulieren, die weit weg von rationalen, unverhältnismäßigen und extrem anspruchsvollen Erwartungen sind.

Studien, die Frustration mit gewalttätigem Verhalten verbinden

Die Studie wurde 1941 von Barker, Dembo und Lewin durchgeführt bewies die Verbindung zwischen Frustration und Aggression und es zeigte sich, wie die Erwartungen des Einzelnen vor der möglicherweise frustrierenden Situation zu bestimmen sind.

Anschließend hat Berkowitz diese ersten Erkenntnisse qualifiziert und andere modulierende Aspekte in die Beziehung zwischen Aggression und Frustration einbezogen, nämlich die Motivationen des Subjekts, die Haltung der Person, die sich dem Problem stellt, seine Erfahrungen in der Vergangenheit und die kognitiv-emotionale Interpretation, die auf seine eigene Reaktion angewandt wird.

Wie verhalten sich Menschen mit geringer Frustrationstoleranz?

Im Allgemeinen und auf synthetisierte Weise Menschen mit einer Operation, die auf einer niedrigen Frustrationstoleranz basiert, weisen die folgenden Merkmale auf :

1. Sie haben Schwierigkeiten, die Emotionen zu kontrollieren.

2. Sie sind impulsiver, ungeduldiger und fordernder.

3. Sie bemühen sich, ihre Bedürfnisse sofort zu befriedigen, damit sie, wenn sie warten oder aufschieben müssen, explosionsartig auf Angriffe von Wut oder extremen Rückzug und Trauer reagieren können.

4. Sie können leichter Bilder von Angstzuständen oder Depressionen entwickeln als andere Personen angesichts von Konflikten oder großen Schwierigkeiten.

5Sie glauben, dass sich alles um sie dreht und dass sie alles verdienen, was sie verlangen, so dass sie jede Grenze als ungerecht empfinden, da dies gegen ihre Wünsche geht. Es fällt ihnen schwer zu verstehen, warum ihnen nicht alles gegeben wird, was sie wollen.

6. Sie haben eine geringe Kapazität für Flexibilität und Anpassungsfähigkeit.

7. Sie zeigen die Tendenz, radikal zu denken: Ein Ding ist weiß oder schwarz, es gibt keinen Mittelpunkt.

8. Sie sind angesichts jeglicher Schwierigkeiten leicht demotivierbar.

9. Sie machen eine emotionale Erpressung, wenn sie das, was sie wollen, nicht sofort erfüllen und die andere Person mit verletzenden Botschaften manipulieren.

Welche Faktoren können es verursachen?

Zwischen die Faktoren, die das Auftreten einer Störung mit geringer Frustrationstoleranz prädisponieren und / oder auslösen können Es werden folgende unterschieden:

• Das Temperament : Die meisten inneren, biologischen und genetischen Veranlagungen wie Temperament unterscheiden Individuen in ihren angeborenen Fähigkeiten, unter denen Toleranz gegenüber Frustration eingeschlossen sein kann.
• Soziale Bedingungen Je nach sozialem und kulturellem Umfeld, in dem sie umschrieben wird, beeinflusst die Person die persönliche und zwischenmenschliche Funktion erheblich. Studien zeigen, dass das Auftreten dieser Art von Problemen in der westlichen Gesellschaft signifikant höher ist als in anderen Kulturen.
• Bestimmte Schwierigkeiten beim emotionalen Ausdruck : ein eingeschränktes Vokabular, ein Defizit in der Fähigkeit, erlebte Emotionen zu erkennen und zu erkennen, und der falsche Glaube, dass die Manifestation unangenehmer Emotionen schädlich ist und vermieden werden sollte, korreliert positiv mit einer anhaltenden Operation mit geringer Frustrationstoleranz.
• Einige Modelle, die Defizite bei der Selbstkontrolle aufweisen: Bei Minderjährigen lernen sie einen großen Teil ihres Verhaltensrepertoires anhand der Beobachtungsdaten ihrer Referenzfiguren. Elternmodelle, die im Umgang mit Frustration kaum erfahren sind, vermitteln ihren Kindern dieselbe Inkompetenz.
• Eine Fehlinterpretation der Signale : Das Subjekt kann die frustrierende Situation als äußerst bedrohlich und gefährlich einschätzen, wodurch eine angemessene Bewältigung komplexer wird.
• Die Belohnung für verspätetes Handeln : Jeder Versuch des Individuums, eine selbstkontrollierte und verzögerte Reaktion durchzuführen, muss verstärkt werden, damit dieses Verhalten an Stärke gewinnt und seine Frequenz erhöht.

Lernfrustrationstoleranz (und das REPT-Modell)

Frustrationstoleranz ist ein Lernen, das bereits in frühen Stadien der kindlichen Entwicklung gefestigt werden muss .

Sehr junge Kinder können noch nicht warten oder verstehen, dass nicht sofort alles passieren kann. Das Verfahren, das normalerweise ausgeführt wird, wenn eine Operation mit niedriger Frustrationstoleranz angewendet wird, beginnt in dem Moment, in dem das Kind nicht über das verfügen kann, was es will, und manifestiert aus diesem Grund eine Reaktion einer übertriebenen Katastrophe.

In Anbetracht seiner Interpretation dieser Situation als etwas Unerträgliches beginnt er damit, eine Reihe selbstgesteuerter innerer Verbalisierungen der Ablehnung ("Ich will nicht tun / warten ..."), Bestrafung (Schuld an anderen), katastrophale Bewertungen der Situation ("es ist unerträglich") "), Forderungen (" Es ist nicht fair, dass ... "), Selbstironie (" Ich hasse mich ").

Nach dieser Phase Reaktionen auf Verhaltensebene in Form von Wutanfällen, Schreien, Beschwerden und oppositionellem Verhalten hervorbringen oder andere ähnliche Manifestationen. Auf diese Weise versteht man, dass ein bidirektionaler Zusammenhang zwischen dem Gefühl der Frustration und der negativen Interpretation der Situation besteht, in der sich beide Elemente gegenseitig speisen.

Von der Kindheit bis zum Erwachsenenalter

Das alles kann bis zum Erwachsenenalter verewigt werden, wenn die Person nicht in der Ausbildung über das Modifizieren kognitiver Schemata unterrichtet wurde und emotionale Interpretationen, die die Annahme eines toleranten und flexiblen Stils erleichtern.

Zu den wichtigsten Maßnahmen, die normalerweise Teil der Schulung sind, um eine angemessene Toleranz gegenüber Frustration zu fördern, gehören Komponenten wie Entspannungstechniken, das Lernen bei der Erkennung von Emotionen und die Angabe spezifischer Anweisungen, wann das Kind in einer bestimmten Situation um Hilfe bitten sollte Durchführung kontrollierter Verhaltenstests, in denen mögliche Szenarien simuliert werden, positive Verstärkung der Erfolge des Kindes und Erwerb alternativer Verhaltensweisen, die nicht mit der Reaktion von Frustration vereinbar sind.

Therapien und psychologische Strategien zur Bekämpfung

Zu den Techniken und psychologischen Strategien, die als Mittel zur Konsolidierung dieser Art von Lernen im elterlich-filialen Bereich verwendet werden, wurde eine Anpassung der Rational-Emotional-Therapie von Albert Ellis vorgeschlagen: das Modell "Rational Emotive Parental Training (REPT)".

Das REPT ist ein nützliches Instrument, das Eltern hilft zu verstehen, wie Emotionen funktionieren welchen Zweck sie haben und wie sie sich auf die Erkenntnisse und Interpretationen beziehen, die nach einer erlebten Situation erzeugt werden.Es ist ein Leitfaden für Kinderprobleme sowie eine Selbstanwendung für Erwachsene.

Das Ziel des REPT besteht im Besonderen darin, den Eltern relevante Informationen über das Modell zur Verfügung zu stellen, das die emotionale Regulierung erklärt, sodass sie dieses Wissen an ihre Kinder weitergeben können und als Leitfaden für potenziell destabilisierende Situationen dienen können, um ein adäquates Management zu erreichen die Emotionen geweckt. Auf der anderen Seite ist ein Instrument, das eine Reihe von Informationen bietet, die es ihnen ermöglichen, fehlerhafte angewandte Bildungsrichtlinien zu erkennen sowie ein besseres Verständnis der Motivationen, die dem Verhalten des Kindes zugrunde liegen. Schließlich soll mit diesem Vorschlag die Internalisierung eines aktiveren Vorgangs in Bezug auf das Bewältigen und Lösen von Problemen effizienter gestaltet werden.

Die Hauptinhalte dieses neuartigen und effektiven Modells sind die Komponenten: elterliche Psychoedukation für das richtige Emotionsmanagement, die eine korrekte Bildungspraxis ermöglichen, und für die Selbstakzeptanz, die sie von stigmatisierenden Situationen ablenkt, und das Trainieren alternativer Reaktionen auf Frustration zentriert In einem Zustand der Ruhe, in dem die Gründe, warum die Nachfrage von Kindern nicht befriedigt werden kann, vernünftig erklärt werden kann, erleichtert die Ausübung der empathischen Fähigkeiten beider Parteien das Verständnis der jeweils anderen und die Anwendung der Theorien der Verhaltensänderungstheorien (positive / negative Bestärkung und positive / negative Bestrafung) grundsätzlich.

Zum Abschluss

Abschließend wurde beobachtet, wie das Phänomen der Frustration zu einer Reihe gelernter Reaktionen wird, die durch die Etablierung neuer alternativer kognitiver Verhaltensrepertoires modifiziert werden können.

Diese Erkenntnisse sind ein sehr wichtiger Teil der Aspekte, die während der Entwicklung des Kindes integriert werden müssen Sie sind die Basis einer nicht aktiven Funktion bei der Lösung von Problemen und möglicherweise komplexe Situationen in späteren Stadien; einer allgemeinen Einstellung des Motivationsverlusts, die das Erreichen verschiedener Lebensziele behindern kann; und der Tendenz, unrealistische kognitive Schemata zu manifestieren und der Katastrophe erlebter Situationen nahe zu sein.

Aus all diesen Gründen scheint es von grundlegender Bedeutung zu sein, von Anfang an eine gemeinsame Familienarbeit auszuführen, die das Auftreten dieses Verhaltensstils so wenig anpassungsfähig macht.

Literaturhinweise:

• R. Barker, T. Dembo und K. Lewin (1941). Frustration und Regression: Ein Experiment mit kleinen Kindern. (University of Iowa, Studien zum Thema Kinderfürsorge, XVIII, Nr. 1).
• Dollard, J., Miller, N. E., Doob, L. W., Mowrer, O. H. und Sears, R. R. (1939). Frustration und Aggression. New Haven, CT: Yale University Press.
• Ellis, A. Bernard, M. E. (2006). "Rational Emotive Behavioral Ansätze für Kinderkrankheiten". Springer Science and Business Media, Inc.
• García Castro, J.L. (s.f.). Kinder mit geringer Frustrationstoleranz.

Lebe ohne Frustration (1) – Joyce Meyer – Persönlichkeit stärken (April 2024).