Was würdest du wagen, wenn du keine Angst hättest?
Das mangelnde Vertrauen, die Angst vor dem Scheitern und Zweifel an sich selbst sind Empfindungen, die uns zu verschiedenen Zeiten unseres Lebens überfallen und uns daran hindern, unser Bestes zu geben.
Warum entstehen sie? Können wir etwas tun, um sie zu überwinden? Und noch wichtiger: Was könnten wir tun, wenn wir keine Angst hätten?
Der Vertrauensverlust
Es gibt viele Gründe, die die Unsicherheit der Menschen fördern und dazu führen können, dass sie das Vertrauen in sich und ihre Fähigkeiten verlieren. Fünf von ihnen sind jedoch häufiger. Wir beschreiben sie unten.
1. Erwartungen zu hoch
Perfektionismus ist wie jede andere menschliche Qualität in seinem angemessenen Maß angemessen. Während es gut ist, zu versuchen, unsere Leistungen zu steigern und uns als Menschen zu verbessern, Mit unseren Ergebnissen zufrieden zu sein, kann niemals ein Problem sein .
2. Sich mit übermäßiger Strenge beurteilen
Viele Menschen neigen dazu, zu urteilen und zu kritisieren, das Negative zu finden und schlechte Vorhersagen über die eigenen Fähigkeiten zu treffen. Aus diesem Grund können sie sich manchmal davon überzeugen, dass sie nicht gut genug sind oder nicht über die notwendigen Qualitäten verfügen, um diese Kompetenz zu erlangen.
3. Angst vor Angst
Jeder hat Ängste und Ängste. Dies ist jedoch kein Problem. Wenn wir unseren Ängsten zu viel Bedeutung beimessen oder sich zu viele Sorgen machen, kann dies jedoch unser Leben einschränken .
4. Mangel an Erfahrung
Die knappe Praxis in einem bestimmten Bereich verringert die Wahrscheinlichkeit, sich ruhig zu fühlen zum Zeitpunkt der Durchführung. Wenn wir nicht auf unsere Fähigkeiten und Fähigkeiten vertrauen, werden wir starke Angst haben, eine bestimmte Tätigkeit auszuführen.
5. Mangel an Fähigkeiten
Da es intuitiv ist, Es ist nicht natürlich, sich zuversichtlich zu fühlen, wenn wir etwas tun, es sei denn, wir halten uns für gut .
Wie kann man das Selbstbewusstsein verbessern?
Obwohl unsere Fähigkeiten und unsere bisherigen Erfahrungen das "Kissen des Vertrauens" bilden, werden es unsere Handlungen (trotz ihrer Unzuverlässigkeit) sein, die uns nach und nach Ruhe und Sicherheit im Wettbewerb bieten. Was können wir tun, wenn wir keine Angst davor haben, zu versagen?
Der Trainer in Akzeptanz- und Verpflichtungstherapie Russ Harris zeigt vier Schritte des Vertrauenszyklus auf, um seine Konsolidierung zu erreichen:
1. Üben Sie die Fähigkeiten
Schwimmen wird durch Schwimmen gelernt. Fischen, angeln. Es ist nicht wichtig, die Theorie zu kennen, um in einem Bereich Geschicklichkeit zu erlangen, müssen wir sie praktizieren. Wenn Sie Situationen vermeiden, die eine Herausforderung darstellen, können Sie niemals Ihre eigenen Fähigkeiten unter Beweis stellen oder verbessern.
2. Wenden Sie sie effektiv an
Um sich in dem, was wir tun, richtig entwickelt zu haben, müssen wir uns darauf konzentrieren können was in der Psychologie Achtsamkeit genannt wird. Wenn wir in unseren Gedanken oder Gefühlen stecken bleiben, werden wir nicht vollständig in die Aufgabe einbezogen. Wir verlieren dadurch an Wirksamkeit und unsere Ergebnisse werden sich verschlechtern.
3. Bewerten Sie die Ergebnisse
Die menschliche Neigung zum Perfektionismus führt dazu, dass wir alles bald und gut machen wollen. Selbstprüfung ohne Kritik und umfassende Selbstmotivation sind der geeignete Weg, Feedback zu geben .
4. Geben Sie die erforderlichen Änderungen ein
Ändern Sie die Aktionen, die zu Fehlern führen Abhängig von den erzielten Ergebnissen hilft es uns, unsere Ergebnisse zu verbessern und somit unsere Leistung zu steigern.
Grundregeln des Vertrauens
Die Vertrauenslücke ist der Ort, an dem man gefangen ist, wenn Angst unseren Träumen und Ambitionen im Weg steht. Ist es dann schlimme Angst?
Es ist üblich zu hören, dass dies ein Zeichen von Schwäche ist, das unsere Leistung bei dem, was wir unternehmen, verringert. Es ist jedoch nicht wahr. Vertrauen besteht nicht in der Abwesenheit von Angst, sondern in einer anderen Beziehung zu dieser . Wie darauf hingewiesen Eleanor Roosevelt : "Wir gewinnen Kraft, Mut und Vertrauen in jede Erfahrung, in der wir uns entschieden haben, Angst vor Augen zu sehen.
Und als die erste Vertrauensregel von Harris Taten des Vertrauens gehen zuerst, Gefühle später. Wenn wir als Menschen wachsen und uns entwickeln wollen, müssen wir Risiken außerhalb unseres Familiengebiets (als Komfortzone bezeichnet) eingehen und ins Unbekannte eintreten.
Ungeachtet dessen, was wir vielleicht denken, sollten wir nicht darauf warten, zuversichtlich zu handeln, oder wir können ein Leben lang warten. Und du? Was würdest du wagen, wenn du keine Angst hättest?
Literaturhinweise:
- Harris, R. (2012). Frage des Vertrauens Von der Angst zur Freiheit. Santander: Sal Terrae.
