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Warum leiden wir während der Prüfungen unter Stress?

Warum leiden wir während der Prüfungen unter Stress?

September 30, 2022

Die ganze Welt ist vergangen: versagen relativ einfache Prüfungsfragen Sie wissen nicht genau warum.

Das Wissen, dass wir geglaubt hatten, wir hätten im ungünstigsten Moment gegen uns rebelliert, stellen sich Fragen, die sich seit dem letzten Aufschreiben der Antwort verändert haben, und im Allgemeinen haben wir das Gefühl, dass wir das Blatt zum Zeitpunkt der Übergabe mitbringen Die Antworten sind weniger intelligent als noch vor wenigen Stunden. All dies scheint ein Produkt von Magie zu sein, eine Art unsichtbare Kraft, die versucht, zum Scheitern zu führen. Diese unsichtbare Kraft wird Stress genannt.

Mehrere Studien weisen darauf hin hoher Stress zu Zeiten kognitiv anspruchsvoller Aufgaben Lassen Sie uns mehr scheitern als das Konto und wirken Sie dem positiven Effekt entgegen, den Praxis und vorherige Studie auf unsere Leistung haben. Dies bedeutet, dass das Auftreten von "Spannungsspitzen" in den entscheidenden Momenten in den entscheidenden Momenten schädlich ist. Dies ist besorgniserregend, wenn wir berücksichtigen, dass bei Tests häufig Nerven und Angstgefühle auftreten.


Welche Rolle spielt Stress?

Stress ist eine Kaskadenreaktion unserer Hormone und unseres Nervensystems es kann in einigen Zusammenhängen nützlich sein . Sein Aussehen macht uns in Alarmbereitschaft und stärkt die Muskelspannung, beschleunigt den Puls und verursacht eine hormonelle Kettenreaktion durch Freisetzung von Cortisol und Adrenalin.

All dies ist sehr nützlich in Zeiten, in denen wir eine schnelle körperliche Reaktion auslösen müssen, wie etwa Flucht oder Kampf. Kapazitäten, die wahrscheinlich in unserer Abstammung seit Hunderttausenden von Jahren eine wichtige Rolle spielen. Stress ist jedoch nicht so nützlich, wenn die Probleme, die gelöst werden müssen, eher mit Intelligenz und intellektueller Leistung zusammenhängen. Tatsächlich kann es kontraproduktiv sein, wenn es auf zu hohem Niveau auftritt.


Wie erscheint Stress in Prüfungen?

Es wird angenommen, dass das Auftreten von Stress während Untersuchungen und anderen Tests als Prozesse wirkt.

Auf der einen Seite können, wenn sich der Testzeitpunkt nähert, Verhaltensmuster, die den Beginn von Stress verstärken, wie Verschleppung, lange Untersuchungen im letzten Moment oder sogar sich wiederholende Muster, wie das Beißen der Nägel, beginnen. dehnbare Haarsträhnen usw.

Zum anderen zum Zeitpunkt des Tests Stress kann durch einen Wittling, der seinen Schwanz beißt, verstärkt werden Das Nachdenken über Versagen führt zu mehr Unbehagen und Wachsamkeit, was dazu führt, dass sich die Aufmerksamkeit auf die Erwartung eines negativen Ergebnisses konzentriert und nicht auf die spezifische Aufgabe, die ausgeführt werden muss.

Dazu müssen wir noch einen weiteren Aspekt hinzufügen: die Auswirkung der Aufnahme des einen oder anderen Ergebnisses in einer Prüfung . An vielen Universitäten werden häufig weniger Prüfungen abgelegt, weshalb es sehr wichtig ist, gute Noten zu erhalten. Es könnte angenommen werden, dass das Vorhandensein eines größeren Anreizes (eine Abschlussprüfung mit einer einzigen Prüfung zugesichert) oder eine strengere Bestrafung (eine Unterbrechung der Prüfung ist ein schwerer Schlag und wird sich in den Gesamtnoten niederschlagen) dazu führen, dass mehr Schüler motiviert werden daher die Leistung verbessern, aber der gegenteilige Effekt könnte erzielt werden.


Einige Forschung in dieser Hinsicht

Es gibt mehrere Experimente, bei denen man gesehen hat, wie eine sehr hohe Belohnung bewirkt werden kann zu einer Belastung, die so hoch ist, dass die Leistung der Freiwilligen sinkt . In einem bestimmten Fall wurde eine Reihe von Freiwilligen gebeten, einen Kreis von verschiedenen Aufgaben im Zusammenhang mit Treffsicherheit und Intelligenz zu lösen. Verschiedene Freiwillige hatten die Möglichkeit, eine größere oder kleinere Belohnung zu gewinnen. Die Ergebnisse zeigten, wie diejenigen, die sich für einen größeren Preis entschieden haben, schlechtere Ergebnisse erzielen.

Es ist wahrscheinlich, dass diese Teilnehmer sowohl durch die Möglichkeit, die Belohnung nicht zu gewinnen, als auch durch die Idee abgelenkt wurden, ihren eigenen Stress zu speisen. Wie es uns bei den wichtigsten Tests passiert, führt die Notwendigkeit, sowohl auf die Aufgabe als auch auf unseren eigenen Staat zu achten, und auf das mögliche Ergebnis, das entweder richtig oder falsch gemacht werden muss, zu einer kognitiven Überlastung, von der es schwer zu verlassen ist.

Im Allgemeinen scheint es, dass dies nicht nur mit hohen Belohnungen geschieht, sondern auch unter Androhung von Verlust oder Bestrafung. Die Prüfungen zeigen, dass diese beiden Gesichter des Anreizsystems positive und negative Konsequenzen haben, und haben auch die Besonderheit, dass sie nichts mit Situationen zu tun haben, in denen Sprengkraft oder Flucht die einzig mögliche Lösung ist. Der Schlüssel zu all dem ist einen Weg finden, um das optimale Stressniveau zu erreichen : genug, um auf das zu achten, was von uns verlangt wird, ohne dass die Hormonkettenreaktion abklingt.

Tipps zur Kontrolle von Stress und Nerven während der Prüfungen

Sie können lernen, mit den Nerven umzugehen, indem Sie diesen Artikel lesen:

  • 5 Tricks zur Vermeidung von Nerven vor einer Prüfung

Viel Erfolg bei Ihren Prüfungen und wir wünschen Ihnen, dass Sie nach dem Lesen dieser Artikel lernen können, mit den Nerven und Ängsten umzugehen, die Sie nicht in der Lage waren, die volle Leistung zu erbringen. Von jetzt an Für die ehrenamtliche Anmeldung!

Literaturhinweise:

  • Ariely, D., Gneezy, U., Lowenstein, G. und Mazar, N. (2009). Große Einsätze und große Fehler. The Review of Economic Studies, 76 (2), pp. 451–469.

Wie werde ich meine PRÜFUNGSANGST los? (September 2022).


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