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Warum fällt es uns so schwer, Entscheidungen zu treffen?

Warum fällt es uns so schwer, Entscheidungen zu treffen?

Juni 16, 2019

Wir alle fühlen uns irgendwann von einer Entscheidung gequält : weiter in einer Beziehung bleiben oder nicht, die Arbeit aufgeben, heiraten, ein Kind haben usw.

In anderen Fällen wissen wir, was wir tun müssen (aufhören zu trinken, öfter ausgehen und Leute treffen, gesünder essen, intimere Beziehungen aufbauen), aber wir entscheiden uns nicht, das heißt, wir verpflichten uns nicht dazu. Manchmal erkennen wir, dass unsere Art zu sein uns schadet (wir lassen Dinge für später oder wir arbeiten zu viel, wir sind nicht sehr anhänglich oder zu anspruchsvoll) aber wir wissen nicht, wie wir die änderung vornehmen sollen .

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Die Wichtigkeit, gute Entscheidungen zu treffen

Dieser innere Kampf und diese Unentschlossenheit sind schmerzhaft und anstrengend . Das Schlimmste ist, dass es unser Wachstum verlangsamt und lähmt. Die Entscheidung, die wir für später lassen, kommt immer wieder auf die eine oder andere Art und Weise.


Ich schreibe diesen Beitrag basierend auf den Lehren des großen Psychiaters Dr. Irvin Yalom .

Ein Beispiel, um zu verstehen, wie wir Entscheidungen treffen

Nehmen wir als Beispiel einen fiktiven Fall, der uns für den gesamten Beitrag dient.

Alejandra: "Verlasse meinen Freund oder bleib bei ihm? "

Alejandra ist ein dreißigjähriges Mädchen, das in einer Werbefirma arbeitet. Sie ist seit mehreren Jahren bei ihrem Freund, hat aber Zweifel, die Beziehung zu verlassen. Fühlen Sie, dass die Dinge nicht gleich sind und dass sie keine wichtigen Werte gemeinsam haben , glaubt, dass sie sich gegenseitig nicht respektieren, außerdem ist das Misstrauen aufgrund von Gerüchten gestiegen, die er gehört hat, und befürchtet, dass sie wahr sind.


Sie hat das Gefühl, dass sie ihre Zukunft ernst nehmen muss und darüber nachdenken muss, ob er der Mann ihres Lebens ist, sie fantasiert davon, einen anderen Mann zu treffen, und benimmt sich langsam kalt. In letzter Zeit haben sie sehr wenig gesehen und die Kämpfe sind zu häufig. Sie fühlt sich gequält von der Entscheidung, die sie treffen muss Um mit Ihrem Freund fortzufahren oder zu gehen? .

Irvin D. Yalom erklärt die 4 Gründe, die die Entscheidungsschwierigkeiten erklären

Yalom beschreibt, dass es 4 Hauptgründe gibt, warum es uns schwer fällt, eine Entscheidung zu treffen. Überlegen Sie sich beim Lesen, ob einer dieser Gründe auf Sie zutrifft. Es kann mehrere geben!

In unserem Beispiel könnte Alejandra Schwierigkeiten haben, ihren Freund zu kündigen, weil dies bedeutet, dass nur sie die Entscheidungen in ihrem Leben treffen kann. Nur sie kann wählen und so viel sie will, es ist nicht möglich, jemanden zu bitten, es für sie zu tun .


Erster Grund: Wir entscheiden uns nicht, weil wir Angst haben, für unsere Entscheidungen verantwortlich zu sein.

Wenn wir wählen, wir erkennen, dass nur wir entscheiden können und deshalb hängt alles von uns ab . Unser Leben ist unsere Verantwortung. Dies kann dazu dienen, ein authentischeres und erfüllteres Leben zu führen, aber es kann auch Ängste geben und dazu führen, dass wir uns selbst lähmen. In diesem Fall vermeiden Sie Entscheidungen.

Wenn wir mit einer entscheidenden Entscheidung konfrontiert werden, ist es normal, dass wir Angst haben. Wir entscheiden direkt über unser Schicksal, und deshalb schreibe ich im zweiten Teil des BeitragsManchmal versuchen wir andere Menschen zu zwingen, die Entscheidung für uns zu treffen .

  • Haben Sie aufgehört, eine Entscheidung zu treffen, aus Angst, einen Fehler zu machen?

In unserem Beispiel Alejandra kann es schwer finden, mit ihrem Freund fertig zu werden, weil sie auf eine lebenslange Möglichkeit mit ihm verzichtet Zu all den Phantasien, die sie hatte, und sie fühlt sich vor den romantischen und intimen Erinnerungen, die nach dem Schließen der Tür vor Schmerzen befleckt sein würden, nostalgisch.

Zweiter Grund: Wir wollen andere Möglichkeiten nicht aufgeben.

Für jedes Ja muss es ein Nein geben. Entscheiden bedeutet immer, etwas anderes zurückzulassen .

Entscheidungen zu treffen kann schmerzhaft sein, weil wir alles andere aufgeben, und manchmal kommt dies nicht zurück. Obwohl es voreilig erscheint, es zu sagen, je mehr Möglichkeiten wir haben, desto näher kommen wir dem Ende unseres Lebens. Niemand will sich dem Ende der Existenz nähern, deshalb vermeiden wir manchmal unbewusst die Entscheidung. Wenn wir 18 Jahre alt sind, haben wir eine Welt voller Möglichkeiten und Optionen. Wenn wir 60 Jahre alt sind, haben wir weniger wichtige Entscheidungen. Es gibt diejenigen, die es vermeiden, Entscheidungen zu treffen, um an der Illusion festzuhalten, dass die Möglichkeiten unbegrenzt bleiben. Wir wollen diese Welt der Optionen nicht aufgeben . Eine Entscheidung zu treffen erfordert immer Opportunitätskosten.

Aristoteles gab das Beispiel eines hungrigen Hundes an, dem zwei Gerichte mit ebenso exquisiten Speisen präsentiert wurden, die sich nicht entscheiden konnten, hungrig bleiben und "an Hunger sterben".

Die Entscheidung fällt uns so schwer, weil wir uns unbewusst weigern, die Auswirkungen des Aufgebens zu akzeptieren . Wenn wir das so sehen, gehen wir in unserem Leben von einer Entsagung zur anderen, wir verzichten auf alle anderen Paare, wir verzichten auf alle anderen Arbeiten, wir verzichten bei jeder Entscheidung auf alle anderen Urlaubsorte.

  • Haben Sie aufgehört, etwas zu entscheiden, aus Angst, was Sie aufgeben?

In unserem Beispiel könnte Alejandra ein unangenehmes Schuldgefühl haben, wo sie nicht wirklich verstehen kann, warum sie sich so fühlt, wenn sie ihren Freund verlässt. Vielleicht hat er unbewusst das Gefühl, dass er kein Recht hat, solche Entscheidungen zu treffen .

Dritter Grund: Wir vermeiden Entscheidungen, um uns nicht schuldig zu fühlen.

Ja Oft fühlen wir uns Schuldgefühle, wenn wir Entscheidungen treffen, und dies kann den Willensprozess vollständig lähmen außerdem verursachen sie enorme angst. Obwohl wir wissen, dass wir das Recht haben zu wählen, mit wem wir zusammen sind, auch wenn wir wissen, dass uns etwas oder jemand nicht passt, können wir manchmal nicht anders, als sich schuldig zu fühlen.

Der Psychologe Otto Rank erklärt auf faszinierende Weise, warum manche Menschen bei ihrer Entscheidung so viel Schuld fühlen : Der Wille, Dinge zu tun (Wille und Entscheidung gehen Hand in Hand) wird in den Kleinen als Gegenwillen geboren. Erwachsene widersprechen normalerweise den impulsiven Handlungen von Kindern, und Kinder entwickeln den Willen, sich der Opposition zu widersetzen. Wenn Kinder Eltern haben, die leider den Willen und den spontanen Ausdruck ihrer Kinder zerstören, werden sie schuldig und erleben die Entscheidung als "schlecht" und verboten. Deshalb wachsen sie mit dem Gefühl auf, dass sie nicht das Recht haben zu wählen oder zu entscheiden.

  • Haben Sie aufgehört, eine Entscheidung zu treffen, obwohl Sie wissen, dass es die richtige ist, weil Sie Schuldgefühle haben?

In unserem Beispiel könnte es Alejandra schwer fallen, ihren Freund zu kündigen, denn wenn sie es jetzt tut, bedeutet das, dass sie es von Anfang an hätte tun können. Vielleicht musste er nie mit ihm ausgehen, seine Intuition sagte ihm bereits, dass er nicht die richtige Person war . Durch diese Erkenntnis fühlt er sich schuldig (existentiell) und verzögert daher die Entscheidung, sie nicht zu fühlen.

Vierter Grund: Wir vermeiden Entscheidungen, um nicht an alles zu denken, was wir hätten tun können.

Die Existenzschuld unterscheidet sich von der traditionellen Schuld, bei der man sich schlecht fühlt, wenn er etwas gegen einen anderen getan hat.

Existenzielle Schuld hat mit einer Übertretung gegen sich selbst zu tun, sie kommt von Reue zu erkennen, dass das Leben nicht so gelebt wurde, wie man es sich gewünscht hat, dass es nicht das Potenzial oder die Möglichkeiten genutzt hat, die es hat. Bestehende Schuld kann uns sehr lähmen, eine große Entscheidung kann uns dazu bringen, über alles nachzudenken, was wir vorher nicht getan haben, was wir geopfert haben.

Wenn wir die Verantwortung für unser Leben übernehmen und die Entscheidung zur Veränderung treffen, ist das die Implikation Nur wir sind für die Änderung und die Fehler verantwortlich und das hätten wir schon vor langer Zeit ändern können. Ein reifer 40-jähriger, der beschließt, nach 20 Jahren mit dieser Angewohnheit das Rauchen aufzugeben, erkennt, dass er vor langer Zeit mit dem Rauchen aufgehört hat. Das heißt, wenn er jetzt mit dem Rauchen aufhören kann, hat er vielleicht vor zwei Jahrzehnten mit dem Rauchen aufgehört. Das erfordert viel existenzielle Schuld. Sie kann sich fragen: "Wie hätte ich vorher nicht mit dem Rauchen aufhören können? Vielleicht hätte ich mir Krankheiten, Kritik und Geld gespart. "

Dieser Satz von Yalom kann uns hier helfen: "Eine der Möglichkeiten, mit Schuld umzugehen (vielleicht ist es die Vergewaltigung anderer Menschen oder sich selbst gegenüber), ist die Versöhnung oder Wiedergutmachung. Man kann nicht in die Vergangenheit zurückkehren. Man kann die Vergangenheit nur reparieren, indem man die Zukunft verändert. "

  • Haben Sie es vermieden, eine Entscheidung zu treffen, nicht zurückzublicken?

Zum Abschluss: Warum ist die Entscheidung so schwierig? Durch den Verzicht, Angst und Schuld, die Entscheidungen begleiten .

Im zweiten Teil des Beitrags werden wir analysieren, auf welche Weise wir Entscheidungen vermeiden, einige davon sind unbewusst.

Wie vermeiden wir es, uns tagtäglich zu entscheiden?

Da Entscheidungen schwer zu treffen und schmerzhaft sind, ist es kein Wunder, dass wir Menschen viele Methoden finden, um Entscheidungen zu vermeiden. Die offensichtlichste Methode, um keine Entscheidung zu treffen, ist die Verschleppung, das heißt, die Dinge für später zu hinterlassen, aber es gibt andere, viel subtilere Methoden, die darin bestehen, sich zu täuschen, wenn sie denken, dass andere Entscheidungen für uns treffen.

Das Schmerzlichste ist der Prozess, nicht die Entscheidung selbst. Ist man für den Prozess blind, schmerzt es weniger . Deshalb haben wir mehrere Tricks, um den Entscheidungsprozess zu erleichtern. Diese Tricks sind nicht immer die besten, aber sie retten uns Angst.

Wie vermeiden wir die schmerzhafte Resignation bei der Entscheidung?

1. Eine Alternative weniger attraktiv erscheinen lassen.

In unserem Beispiel muss sich Alejandra zwischen zwei Optionen entscheiden: Fortsetzung einer unbefriedigenden Beziehung gegenüber Alleinsein / Gefühl.

Beide Alternativen sind gleichermaßen schmerzhaft, daher ist das Dilemma gelöst, wenn eine der beiden Alternativen attraktiver ist Deshalb beschließt er, mit Francisco, einem gutaussehenden und liebevollen Kerl, auszugehen. Auf diese Weise ist die Entscheidung viel einfacher: Fahren Sie in einer unbefriedigenden Beziehung fort und bleiben Sie mit seinem neuen liebevollen und liebevollen Verehrer. Dieses Arrangement funktioniert, weil Alejandra nicht mehr gelähmt ist und entscheiden kann. Das Negative an dieser Situation ist, dass sie nicht viel aus Erfahrung lernt.Es hilft dir nicht, die Angst vor der Einsamkeit zu verarbeiten, und es versteht auch nicht, warum es so lange gedauert hat, deinen Freund zu verlassen, wenn du nicht glücklich warst. Dies ist der klassische Fall, dass "ein Nagel einen anderen Nagel hervorbringt". Man könnte sagen, der Nagel hilft zu mobilisieren, aber nicht zu lernen.

Es kann sein, dass Alejandra später Probleme mit diesem neuen Freund hat und sich selbst wieder im Dilemma befindet. Wenn also die Entscheidung schwierig ist, weil es zwei sehr ähnliche Alternativen gibt, Normalerweise benutzt man einen Trick: Korrigieren Sie die Situation so, dass Sie weniger verzichten .

2. Die nicht gewählte Alternative schlechter aussehen lassen als sie ist.

In unserem Beispiel kann Alejandra damit beginnen, die Defekte ihres Freundes zu vergrößern, um sie verlassen zu können oder die Auswirkungen des Alleinseins zu vergrößern (sie bleibt "Spinnerin", es gibt keine würdigen Kinder usw.), um sich zu entschuldigen und die Beziehung fortzusetzen . Manche Leute sagen, wenn sie ein "Nein" hören, sagen sie "sowieso" oder "wollen nicht", obwohl dies als Witz verstanden wird, ist dieser Mechanismus sehr ähnlich, es ist ein Weg, weniger Schmerz zu empfinden.

Wie in dem Beispiel eines Hundes, der verhungert, weil er nicht wusste, wie er essen soll, weil beide gleich attraktiv aussehen, ist es für uns schwierig, Entscheidungen zu treffen, wenn beides gleich erscheint. Aus unbewusster Ebene vergrößern wir die Unterschiede zwischen zwei ähnlichen Optionen, sodass die Entscheidung weniger schmerzhaft ist.

Wie vermeiden wir Angst und Schuld?

1. Delegieren der Entscheidung an eine andere Person

Alejandra könnte sich kalt, gleichgültig und distanziert verhalten, ihr Freund wird die Veränderung bemerken, wird versuchen, etwas zu tun, aber wenn es zu einem Punkt der Frustration und Entmutigung kommt, bei dem ihre Haltung gleich bleibt, wird er höchstwahrscheinlich "gezwungen", sie zu verlassen, ohne sie zu verlassen Sie wird jedoch bestätigen, dass "mein Freund mich geschnitten hat" und sie wird sich täuschen, wenn sie glaubt, dass es nicht ihre Entscheidung war.

Die Freiheit der Menschen ist ambivalent, eine attraktive Idee, die uns Optionen bietet, die uns aber auch erschreckt, weil sie uns damit konfrontiert, dass wir die einzigen sind, die für unser Glück verantwortlich sind. USie können eine Entscheidung nicht vermeiden, indem Sie sie anderen Personen überlassen, um die Entscheidung für uns zu treffen . Andere Beispiele für diesen Trick:

  • Setzen Sie keinen Wecker zum Gehen, beschuldigen Sie Ihren Freund, der mit Ihnen gehen würde, der Sie nicht geweckt hat.
  • Den Chef anschreien, unpünktlich ankommen, keine Projekte abschließen oder schlechte Leistungen erbringen, weil Sie unbewusst aus der Arbeit geworfen werden möchten.
  • Die Entscheidung an etwas anderes delegieren.

Alejandra könnte sich entschließen, sich davon zu überzeugen, mit ihrem Freund fortzufahren und sich zu verpflichten, weil sie durch die Regeln der Gesellschaft (die sagen, dass sie ihrem Alter verpflichtet sein sollte) gezwungen wird, oder dass sie ein willkürliches Signal für das Fortschreiten oder das Ende des Verhaltens fordert.

Seit der Antike überträgt die Menschheit Entscheidungen auf äußere Situationen. Wie oft haben wir die Entscheidung dem Ziel oder einer Währung überlassen? Ich erinnere mich, als ich klein war, als ich mich nicht zwischen einem Päckchen Keksen oder Chips im Haus eines Freundes entscheiden konnte, bat ich sie, sie von hinten mitzunehmen und sie auszutauschen, während ich die rechte oder linke Hand wählte. Die Entscheidung war nicht meine, ich entschied mich nur für rechts oder links. Deshalb delegieren wir die Entscheidung etwas mehr. Zum Beispiel:

  • Warten Sie bis zum letzten Moment, um die Tickets für ein Konzert zu kaufen, das wir nicht besuchen möchten. Schuld daran, dass keine Tickets verfügbar sind.

Auf der anderen Seite tragen die Regeln, obwohl sie für den Menschen günstig sind, indirekt dazu bei, nicht die Verantwortung für Entscheidungen zu übernehmen, sondern auch die Angst zu reduzieren. Zum Beispiel:

  • Ein Lehrer, der in der Vergangenheit eine zusätzliche Arbeit wegen unterdurchschnittlicher Leistung von Kindern hinterlassen hat, weigert sich, einem Schüler, der ihn nicht mag, eine zusätzliche Arbeit zu geben, weil "die Regeln" dies nicht zulassen. Wenn er also die Klasse verliert, lag dies daran das folgte den Richtlinien.

Abschließend Um zu vermeiden, dass wir entscheiden, lassen wir die Dinge für später und vermeiden das Gefühl der Resignation, indem sie die Alternativen verzerren oder so tun, als ob etwas oder jemand anderes für uns entscheidet .

Wichtige Überlegungen

  • Um nicht in diese Fallen fallen zu müssen Wir müssen uns daran erinnern, dass wir uns nicht entscheiden können . Das ist unmöglich Die Entscheidung zu vermeiden ist auch eine Entscheidung.
  • Wir können aktiv oder passiv Entscheidungen treffen . Wenn wir aktiv Entscheidungen treffen, bedeutet dies, dass wir erkennen, dass es unsere Entscheidung und Verantwortung ist, und selbst wenn wir Angst haben, machen wir den Schritt und wählen. Entscheidungen zu treffen, erhöht aktiv unsere Ressourcen und unsere persönliche Kraft. Wenn wir passiv Entscheidungen treffen, delegieren wir sie möglicherweise an jemanden, etwas anderes oder verringern die Alternative. Bei passiven Entscheidungen laufen wir Gefahr, an geringem Selbstwertgefühl, Selbstkritik oder Selbstverachtung zu leiden. Das Wichtigste ist nicht die Entscheidung, die wir treffen, sondern dass wir sie aktiv treffen.
  • Wenn wir einem stürmischen Entscheidungsprozess gegenüberstehen, ist es nützlich, uns zu fragen, was diese Entscheidung bedeutet. Wenn wir eine Entscheidung treffen, aber wir können uns nicht daran halten, zum Beispiel, wenn Alejandra sich entschließt, ihre Beziehung zu verlassen, aber immer noch Kontakt zu ihrem Ex-Freund hat, ihn anruft oder seine Anrufe entgegennimmt usw.er muss sich der Tatsache stellen, dass er eine andere Entscheidung getroffen hat, die seine eigene Bedeutung und seinen eigenen Nutzen hat. Dann konzentrieren wir uns nicht auf die Weigerung, zu entscheiden, sondern auf die Entscheidung, die getroffen wurde, die Entscheidung, mit ihm in Kontakt zu bleiben. Alle Entscheidungen haben ihren Nutzen. Was bedeutet ihm Alejandra, wenn er mit ihm in Kontakt bleibt? Leiden Sie nicht unter Einsamkeit, vermeiden Sie Angstzustände, verletzen Sie nicht Ihr Ego, retten Sie Ihren Ex-Freund vor Ihrer Einsamkeit usw. Dann kann Alejandra eine aktive Entscheidung treffen und an ihrem Leben, ihrer Abhängigkeit, Unsicherheit, ihrer Angst oder der Angst vor Verlassensein arbeiten.

Es ist schwierig, Entscheidungen zu treffen, es ist unheimlich, es ist menschlich, zu versuchen, sie zu nehmen . Wenn wir von einer Entscheidung gequält werden, stellen wir uns der Situation und sind verantwortlich für unsere Entscheidung, unsere persönliche Kraft, Kohärenz und unser Selbstwertgefühl und unser Selbstwertgefühl zu stärken.

Treffen wir aktiv Entscheidungen . Es hilft viel, wenn wir verstehen können, warum die Entscheidung so schwierig ist, was die versteckte Bedeutung oder Angst ist, und entscheiden, daran zu arbeiten. Fast jeder hat eine Vorstellung von dem, wovor wir Angst haben, es gibt viele Ressourcen, um damit umzugehen: sich selbst bewusster zu sein, nach den Lieben zu suchen, die uns zuhören und uns unterstützen, einer Philosophie zu folgen, die für uns kohärent und real ist Kurse, Bücher lesen und / oder einen Prozess der persönlichen Veränderung beginnen (Einzelperson, Gruppe oder Coaching).


Entscheidungen treffen - So fällt es dir leichter schwierige Entscheidungen zu treffen (Juni 2019).


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