Laut einer Studie brauchen Frauen mehr Schlaf als Männer
Wer mag es nicht, morgens eine Weile im Bett zu bleiben oder nach dem Mittagessen ein Nickerchen zu machen, um Kraft zu tanken?
Wenn Sie uns gefragt haben, ob es Unterschiede zwischen Männern und Frauen in der Menge des Schlafes gibt, die wir brauchen, und wenn sie uns fragen, welche der beiden Gruppen mehr Schlaf benötigen würde, würden sich viele von uns wahrscheinlich nicht vorstellen, dass die Wissenschaft irgendwann entdeckt, dass es Unterschiede gibt zwischen beiden Geschlechtern in diesem Sinne. Nach einer kürzlich durchgeführten Untersuchung Frauen brauchen mehr Schlaf, um eine bessere Gesundheit und mehr Wohlbefinden zu erreichen .
Frauen brauchen mehr Schlaf, um gesünder zu sein
Aber bedeutet das, dass Frauen fauler sind als Männer? Offensichtlich nein.
Die Studie scheint darauf hinzudeuten, dass, um sich von der durch tägliche Aktivitäten verursachten Müdigkeit zu erholen, Frauen müssen 20 weitere Minuten pro Tag schlafen . Wenn Sie dies in Betracht ziehen: Wenn Sie ein Mann sind und nachts neben einer Frau schlafen, wenn Sie morgens aufstehen, ist es das wert, nur wenn Sie sie etwas mehr ruhen lassen als Sie, bevor Sie sie wecken.
Was war die Untersuchung?
Die Forschung wurde vom Sleep Studies Center der University of Loughborough im Vereinigten Königreich durchgeführt und kam zu dem Schluss, dass Je mehr Menschen das Gehirn tagsüber benutzen, desto mehr Schlafstunden braucht es, um sich zu erholen .
Es scheint, als würden Frauen verschiedene Aufgaben wahrnehmen, die ihre Arbeit abwechseln, sich um Kinder kümmern, Hausarbeit erledigen, einkaufen ... Diese Aktivitäten sind mit einem hohen Energieaufwand für das Gehirn verbunden, so dass sie schlafen müssen mehr Im Gegensatz dazu haben Männer, die noch immer die Tendenz haben, die häuslichen Aufgaben nicht zu meistern, eine geringe geistige Verschwendung.
Jetzt Bedeutet das, dass Männer faul sind? Die Wahrheit ist, dass nein. Laut dem Direktor der Studie, Professor Jim Horne, "liegt die Ursache darin, dass das Gehirn einer Frau viel komplexer ist als das eines Mannes." Fazit: "Das Gehirn der Frau verbindet sich anders als das des Mannes, und deshalb hat sie eine größere Konzentrationsfähigkeit, die es ihr ermöglicht, mehrere Dinge gleichzeitig wahrzunehmen."
Laut mehreren Studien muss eine Person im Durchschnitt zwischen 6 und 8 Stunden schlafen, um sich von Tag zu Tag zu erholen und die Aktivitäten, die tagsüber ausgeübt werden, zu erschöpfen. Darüber hinaus haben Wissenschaftler herausgefunden, dass die Schlaflosigkeit von Frauen mit einem hohen Grad an Angst, Depression und Wut verbunden ist.
Woher wissen Sie, ob Sie nicht genug Schlaf bekommen?
Schlaflosigkeit bringt schwerwiegende negative Folgen für die betroffene Person mit sich, ebenso wie psychische Störungen, die mit ungenügender Ruhe verbunden sind.
Leider ist dies häufig in der Zeit, in der wir leben, und Viele Menschen erleben diese Situation, die ihre Gesundheit ernsthaft beeinträchtigen kann . Aber was sind die Warnzeichen, wenn wir nicht genug Schlaf bekommen? Nachfolgend finden Sie eine Liste mit 7 Zeichen, die Sie darauf hinweisen, dass Sie die erforderlichen Stunden nicht schlafen:
1. Reizbarkeit und Depression
Verschiedene Untersuchungen haben bestätigt, dass Schlafmangel zu Depressionen führen kann und zu mehr Reizung und schlechterer Stimmung als üblich führt. Laut einer Studie der University of Pennsylvania Teilnehmer, die eine Woche lang 4,5 Stunden am Tag geschlafen hatten, zeigten einen höheren Stress Reizbarkeit, Trauer und psychische und emotionale Erschöpfung.
2. Schwierigkeiten bei der Entscheidungsfindung
Schlafmangel kann Konzentrationsprobleme verursachen und unsere geistige Klarheit beeinträchtigen . Aus diesem Grund können Schlafmangel sowohl im Studium als auch bei der Arbeit falsche Entscheidungen treffen.
3. Probleme mit dem Speicher
Beim Speichern von Erinnerungen und beim Lernen ist Aufmerksamkeit daher wichtig Wenn wir nicht genug schlafen, kann dies die geistigen Fähigkeiten beeinträchtigen . Zwischen 6 und 8 Stunden pro Tag zu schlafen, reicht aus, um aufmerksam zu sein und unsere Gedächtnisfähigkeiten voll auszunutzen.
4. Probleme mit der Sicht
Wenn Sie wenig schlafen, ermüden Ihre Augen, so dass sie nicht richtig reinigen und erfrischen. Dies hat negative Auswirkungen auf die Qualität der Visió n .
5. Weniger Wunsch nach intimen Beziehungen
Der Wunsch nach intimen Beziehungen wird durch mangelnde Ruhezeiten beeinträchtigt, da Menschen, die nicht genug Schlaf bekommen, erschöpft, schläfrig sind und außerdem Sie haben einen höheren Blutdruck .
6. Erhöhen Sie den Wunsch, mehr zu essen
Der Mangel an Schlaf führt zu einem Ungleichgewicht in unserem Körper, wodurch der Appetit ansteigt.Dies ist auf Angstzustände zurückzuführen, die durch Schlaflosigkeit verursacht werden, was dazu führt, dass eine Person mehr Nahrung zu sich nimmt, insbesondere solche mit hohem Fettgehalt. Dies kann zu einer Erhöhung des Fettgewebes führen .
7. Erhöhter Stress
Schlafmangel lässt unsere Stresstoleranz nach . Nach einer schlechten Nacht erhöhen sie auch den Cortisolspiegel, ein hormonell bedingtes Hormon.
In unserem Artikel können Sie auf diese Punkte eingehen: "7 psychologische Signale, die anzeigen, dass Sie nicht genug schlafen"Die Vorteile von Nickerchen
Ein Nickerchen bringt viele Vorteile für Gesundheit und Produktivität bei der Arbeit.
Deshalb verschiedene Unternehmen wie Google, Nike, AOL oder die New York Times Sie geben ihren Mitarbeitern Zeit, diesen typisch spanischen Brauch zu genießen am selben Arbeitsplatz, an dem sie ihre beruflichen Funktionen ausüben. Ein Nickerchen hilft, Energie zurückzugewinnen, in einer besseren Stimmung zu sein, das Lernen zu verbessern, die Gedächtniskapazität zu verbessern und besser zu arbeiten.
Möchten Sie mehr über die Vorteile von "Nickerchen" erfahren? In unserem Artikel "Die 3 psychologischen Vorteile des Nickerchens" finden Sie alle Informationen, die Sie benötigen.
