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Gasbeleuchtung: der subtilste emotionale Missbrauch

Gasbeleuchtung: der subtilste emotionale Missbrauch

Januar 28, 2023

Wurden Ihnen diese Sätze als Antwort auf eine Beschwerde jemals gesagt: "Sie sind verrückt", "das ist nie passiert", "Sie sind sehr empfindlich" usw.

Wenn ja Sie verwenden möglicherweise die "Gaslighting" -Technik, um Sie zu verwirren .

Was ist Gasbeleuchtung?

"Gaslighting" ist ein Muster von emotionalem Missbrauch, bei dem Das Opfer wird so manipuliert, dass es an seiner eigenen Wahrnehmung, Beurteilung oder Erinnerung zweifelt . Dadurch fühlt sich die Person ängstlich, verwirrt oder sogar deprimiert.

Dieser Begriff, der nicht wirklich eine Übersetzung ins Spanische hat, stammt aus dem klassischen Hollywood-Film "Gaslight" , in dem ein Mann seine Frau manipuliert, um zu glauben, dass sie verrückt ist, und so ihr verstecktes Vermögen stiehlt. Er verbirgt Gegenstände (Bilder, Juwelen) und lässt seine Frau glauben, dass sie dafür verantwortlich war, auch wenn er sich nicht daran erinnert. Er verdunkelte auch das Gaslicht (es gab keine Elektrizität) und ließ ihn glauben, dass das Feuer immer noch in der gleichen Intensität leuchtet wie zuvor.


Das gibt der Protagonistin das Gefühl, verrückt zu werden, das Haus nicht verlassen zu wollen, ängstlich zu sein und ständig zu weinen. Der Ehemann warnt sie davor, die Beziehung zu verlassen, und droht, sie zu einem Arzt zu schicken, um dort medizinisch behandelt zu werden. Natürlich weiß der Täter sehr genau, was er tut, und wäre fast erledigt, wenn nicht ein Ermittler die Situation entschlüsselt und den Dieb entlarvt.

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Die Eigenschaften dieser Art der Täuschung

Obwohl dieser Film einen extremen Fall darstellt, Diese Manipulationstechnik wird bewusst oder unbewusst in Beziehungen eingesetzt .


Sehen wir uns einige Szenarien an. Zum Beispiel können Sie sagen:

"Als Sie sagten, dass Sie mich verletzt haben" und der Täter sagt "Ich habe das nie gesagt, Sie stellen es sich vor" und pflanzen dort den Samen des Zweifels.

Es könnte auch so vorkommen:

"Als Sie das taten, fühlte ich mich sehr schlecht", antwortet der Täter "Sie sind sehr empfindlich, es war nur ein Scherz". Versuchen Sie uns zu überzeugen, dass es sich um einen Irrtum der Wahrnehmung handelt.

Auf die gleiche Weise können Sie kämpfen und sich verteidigen, erhalten jedoch immer noch die gleichen Worte: "Sie sind übertrieben", "Sie machen einen Sturm in einem Glas Wasser" oder "Sie sind verrückt" usw. so dass Anstatt weiter zu konfrontieren oder sich zu entfernen, lassen Sie Zweifel in sich aufkommen in dem Versuch, die Beziehung zu begünstigen und die Zustimmung Ihres Partners oder Familienmitglieds einzuholen.

Diese Art der Manipulation ist sehr subtil, aber gefährlich, da sie dazu führt, toxische Beziehungen fortzusetzen, zu glauben, dass mit uns wirklich etwas nicht stimmt, unsicher ist und auf die Meinung anderer angewiesen ist. Es kann uns auch von unseren Angehörigen nehmen, aus Angst, wegen Ihrer Beziehung konfrontiert zu werden.


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Wie kann man Gaslampen realisieren?

Dies sind 10 Zeichen, um zu wissen, ob wir "vergast" werden (Informationen des Psychologen Robin Stern, Autor des Buches) Der Gaseffekt).

  1. Sie hinterfragen ständig Ihre Ideen oder Handlungen.
  2. Sie fragen sich, ob Sie oft am Tag zu empfindlich sind.
  3. Sie entschuldigen sich immer: Ihre Eltern, das Paar, der Chef.
  4. Sie fragen sich, warum Sie nicht glücklich sind, wenn sich anscheinend so viele gute Dinge in Ihrem Leben ereignen.
  5. Sie bieten Ihrer Familie oder Ihren Freunden ständig Entschuldigungen für das Verhalten Ihres Partners.
  6. Sie sehen, wie Sie Informationen halten oder verbergen, so dass Sie Paaren oder Freunden keine Erklärungen geben müssen.
  7. Sie beginnen zu lügen, um zu verhindern, dass sie Ihre Realität verändern.
  8. Es fällt Ihnen schwer, auch einfache Entscheidungen zu treffen.
  9. Sie haben das Gefühl, dass Sie nichts richtig machen können.
  10. Sie fragen sich, ob Sie ständig gut genug sind. Tochter / Freund / Angestellter / Freund / Freundin.

Was kannst du tun

So subtil diese Art der Manipulation auch sein mag, wir sind davor nicht hilflos. Es gibt Wege, mit dieser Art von Angriff umzugehen, es sei denn, es gibt bereits einen starken Präzedenzfall für Missbrauch und wir können der Situation nicht begegnen, während wir ein Minimum an Gelassenheit beibehalten. Für Handeln Sie vor Gaslighting-Fällen, Sie können diese Richtlinien befolgen :

1. Vertrauen Sie Ihrer Intuition

Wenn Sie das Gefühl haben, dass etwas nicht stimmt, achten Sie darauf und Prüfen Sie, welche Teile nicht passen . Bei der Analyse unserer eigenen Erfahrungen zählt unsere Erfahrung mehr als der Rest.

Darüber hinaus ist Kommunikation kein Spiel, in dem Sie sich bemühen müssen, alles zu verstehen, was andere sagen. Wenn in einem Paar eine Nachricht nicht verstanden wurde, wird häufig die Verantwortung geteilt (vorausgesetzt, wir haben darauf geachtet).

2. Suchen Sie nicht nach einer Genehmigung

Widerstehen Sie der Versuchung, den anderen zu überzeugen, Zustimmung zu erhalten Stattdessen können Sie sagen "Wir sind nicht einverstanden" oder "Ich habe darüber nachgedacht, was Sie mir gesagt haben, aber ich habe nicht das Gefühl, dass es für mich wahr ist" oder "Ich höre zu, was Sie sagen, aber meine Realität unterscheidet sich sehr von Ihrer." Sie können ein Gespräch beenden.

Dies ist nur in Fällen des Gaslichts zu empfehlen, da es in jedem anderen Kontext, wie in einer Diskussion, in der die Argumente der anderen Person stichhaltig sind, zu einer Entschuldigung werden kann, um nicht zuzugeben, dass Sie nicht recht haben und letztendlich in ein Werkzeug der kognitiven Dissonanz.

3. Erinnern Sie sich an Ihre Souveränität über Ihre eigenen Gedanken

Denken Sie daran, dass Emotionen weder gut noch schlecht sind, und niemand kann Ihnen sagen, ob das, was Sie fühlen, wahr ist oder nicht. Wenn Sie sagen, "dass ich mich kritisiert fühlte" oder "Ich fühlte mich traurig für das, was Sie getan haben", unterwerfen Sie es nicht der Debatte. Wenn Sie das Gefühl haben, dass sie Sie demütigen oder psychisch schädigen, spüren Sie nur das. was Sie erfahren, ist nicht Gegenstand einer Diskussion.

Entschuldige dich nicht für das Gefühl Was Sie vermeiden sollten, ist, anzugreifen, zu manipulieren oder auf schädliche Weise zu handeln.

4. Seien Sie sich Ihrer Werte bewusst

Warum möchten Sie daran erinnert werden? Erstellen Sie eine Liste persönlicher Werte. Zum Beispiel: „verbringe Zeit mit meinen Lieben“, „halte Versprechen“, „sei großzügig / mitleidsvoll“, „sag die Wahrheit“, „reise“, „sei aufgeschlossen“, „halte die Spiritualität aufrecht.“ Das hilft Ihnen, konzentriert zu bleiben und auch zu wissen, was Sie von anderen schätzen .

In gewisser Weise fungieren Werte als Rückgrat unseres Verhaltens. Was auch immer passiert, was andere sagen oder tun oder uns nicht zwingen sollten, gegen sie vorzugehen. Sobald uns jemand dazu drängt, diese Grundprinzipien zu verletzen, werden wir wissen, dass wir manipuliert werden.

5. Halten Sie Ihre persönlichen Grenzen

Wenn jemand sie überträgt, lassen Sie ihn wissen und bringen Sie eine Konsequenz hervor . Wenn sie Sie zum Beispiel beschimpfen oder beschimpfen, können Sie sagen: "Ich fühle mich nicht wohl mit dem, was Sie gesagt haben, ich denke, es ist respektlos und ich habe nicht vor, es loszulassen". Bleib fest.

Wenn es wiederholt wird, machen Sie es erneut bekannt und suchen Sie je nach Beziehung nach einem aufrichtigen Dialog, in dem beide verpflichtet sind, es nicht noch einmal zu tun oder wegzugehen.

Wenn die Person nicht für ihre Fehler verantwortlich ist und "gaslighteándote" fortsetzt, fragen Sie sich, ob Sie die Beziehung oder Häufigkeit der Besuche bei Familie oder Freunden fortsetzen möchten. Die Durchsetzung Ihrer eigenen Durchsetzungsfähigkeit ist wichtig, um Ihre eigenen Interessen mit Würde durchzusetzen.


Literaturhinweise:

  • Rey-Anacona, C. A. (2009). Physischer, psychologischer, emotionaler, sexueller und wirtschaftlicher Missbrauch am Gericht: Eine explorative Studie. Kolumbianischer Akt der Psychologie 12 (2): pp. 27-36.
  • Rodríguez-Carballeira, A. (2005). Eine vergleichende Studie über psychologische Missbrauchsstrategien: zu zweit, am Arbeitsplatz und in manipulativen Gruppen. Psychologie-Jahrbuch.

Ernst Busch: Der Revoluzzer (Der Lampenputzer) (Januar 2023).


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