5 häufige Fehler im Ärgermanagement

April 26, 2024

Der Umgang mit Emotionen ist eine der Schwierigkeiten, mit denen die meisten heutigen Gesellschaften konfrontiert sind. Ärger ist neben Angst oder Traurigkeit eine der instinktiven und universellen Emotionen, die mehr Einfluss auf das persönliche Wohlbefinden haben.

Mal sehen wie Demontage einer Reihe von Überzeugungen über Wutmanagement Dadurch kann der Einzelne in Situationen, die zu Reaktionen dieser Art führen können, wirksamer zurechtkommen.

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Schädliche Folgen von Ärger

Der unkontrollierte Ausdruck von Tollwut kann uns in verschiedenen Bereichen unseres persönlichen Lebens erheblichen Schaden zufügen.

1. Verschlechterung der zwischenmenschlichen Beziehungen

Es scheint, dass wir instinktivere Reaktionen der Wut auf die Menschen in unserer engsten Umgebung (Familie, Freunde und Kollegen) zeigen, das heißt Die wichtigsten persönlichen Beziehungen sind in der Regel am stärksten betroffen .

2. Verschärfung des Konflikts

In der Regel ist der Austausch beim Dialog mit einer anderen Person, wenn der Ärger intensiv ist, nicht konstruktiv In diesem Moment dominiert der emotionale Teil des Gehirns die Reaktion des Individuums (zum Nachteil des rationaleren Gehirns).

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3. Erleichterung einer gewalttätigen Tätigkeit der Person

Antworten, die sich aus Tollwut ergeben, sind oft mit dem Ausdruck gewalttätigen Verhaltens und Aggressionen (verbal oder physisch) gegenüber dem anderen verbunden. Wenn also Ärger den psychologischen Zustand des Subjekts dominiert der instinktive Wunsch, zu schlagen, zu schreien, zu bedrohen, ist größer , zerbrechende Gegenstände usw.

4. Veranlagung und größerer Anteil beim Auftreten von Krankheiten

Aus der Forschung im Bereich der Gesundheitspsychologie geht die mit Typ A (feindselige, gereizte Funktionsweise und mit hohem Stressniveau) verbundene Persönlichkeit einher eine hohe Neigung zu Herz-Kreislauf-Unfällen .

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5. Persönliche emotionale Instabilität

Akute Schwierigkeiten bei der Behandlung von Ärger können zu dysfunktionalen psychischen Zuständen wie Depressionen, Angststörungen oder in Zeiten der Unsicherheit gehaltenen Gefühlen, Schuldgefühlen, niedrigem Selbstwertgefühl, geringer Frustrationstoleranz usw. führen.

Mythen über Wutmanagement

Dies sind einige Missverständnisse über das Ärgemanagement:

1. Ärger lässt nach, wenn er sich offen manifestiert

Es ist richtig, dass der Ärger auf eine bestimmte Art und Weise kanalisiert werden muss, da andernfalls seine unbegrenzte Anhäufung und Aufrechterhaltung der Zeit die Person dazu führen kann, dass die im vorigen Abschnitt besprochenen Folgen auftreten.

Jedoch Dieses Channeling sollte nicht durch seinen aktiven Ausdruck erfolgen , da bereits beobachtet wurde, dass eine auf dieser Emotion beruhende Operation zu einer verinnerlichten Haltung führt, auf diese Weise auf jede Situation zu reagieren, unabhängig davon, ob dies für den Einzelnen irrelevant oder sehr wichtig ist.

2. Das Weglaufen oder das Vermeiden der problematischen Situation verringert den Ärger

Als Strategie, die üblicherweise als "Totzeit" bezeichnet wird, wird empfohlen, dass die Person nicht Situationen ausgesetzt wird, die diese Art von Reaktionen auslösen können.

Es ist zwar richtig, dass der Versuch, ein überzeugendes Gespräch zu führen, um die Lösung des Konflikts zu erleichtern, wenn er sehr verärgert ist, in der Regel nicht effektiv oder nützlich ist. Daher zunächst die Person kann das Bewegen verschieben der Situation für eine begrenzte Zeit, vorausgesetzt, wenn der Reflexionsprozess abgeschlossen ist (was eine rationalere, einfühlsamere und umfassendere Analyse ermöglicht), kann das anstehende Problem auf ruhige und durchsetzungsfähige Weise gelöst werden.

3. Ärger ermöglicht es, das gewünschte Ziel zu erreichen

Diese Idee ist neben falsch auch sehr gefährlich, da sie die Botschaft an die Menschen in der Umgebung übermittelt (insbesondere bei Minderjährigen), dass dies die Methode ist, die befolgt werden sollte, um das zu erhalten, was man vorschlägt: die Auferlegung, die Erzeugung von Angst für den anderen, den Nicht-Dialog und letztendlich die Verachtung für die abweichende Partei.

Alle diese Werte zeigen überhaupt kein emotionales Wohlbefinden. Andererseits ist es falsch, da normalerweise die Person, die Wut verwendet (aggressives Profil), unter Berücksichtigung der verschiedenen Kommunikationsstile und Verhaltensfunktionen (aggressiver, passiver und durchsetzungsfähiger Stil). kann eine gegenteilige Antwort auf sein Verhalten finden (wenn Sie eine andere aggressive Person haben - dysfunktionale Opposition - oder durchsetzungsfähige - funktionelle Opposition -).

4Die Analyse der persönlichen Vergangenheit der Vergangenheit bekämpft den Ärger

Die Tatsache, dass die individuelle psychologische Entwicklung der Person untersucht wird, kann hilfreich sein, um die Faktoren zu verstehen, die sich aus dem aktuellen Funktions- und Einstellungsstil der betreffenden Person ergeben.

Aus der Sicht eines der psychologischen Strömungen mit stärkerer empirischer Unterstützung, dem kognitiven Verhaltensstrom, sind jedoch die Elemente der Gegenwart (persönliches, umgebungsbezogenes Verhalten und ihre Interaktion) maßgeblich das Verhalten des Menschen.

Die sogenannte "Funktionsanalyse" des Individuums und die Antworten, die das Letztere in bestimmten Situationen abgibt Es ist viel nützlicher zu wissen, welche Aspekte das verärgerte Verhalten auslösen, aufrechterhalten oder verschlimmern. Letztere können beeinflusst werden, um eine echte Verhaltensänderung zu erreichen.

5. Äußere Ereignisse sind die einzige Ursache für individuellen Ärger

In Anbetracht dessen sollten die äußeren Elemente, die in Situationen auftreten, in denen die Person Wutreaktionen zeigt, auf dieselbe Weise berücksichtigt werden, wie interne oder persönliche Faktoren zu berücksichtigen sind. Die REBT oder Rational Emotive Behavioral Therapy von Albert Ellis verteidigt die tiefe Analyse und Hinterfragung einer Reihe nuklearer Überzeugungen, die die Person über sich selbst, die Umwelt und die Welt im Allgemeinen hat (irrationale Überzeugungen), die deren Anwendung verhindern eine logischere, rationellere und realistischere Interpretation der Situationen, denen das Individuum ausgesetzt ist.

Daher ist ein grundlegendes Element der emotionalen Affektation, das alles produziert, was jeden Tag der Person passiert, durch die kognitive Interpretation der Situation gegeben und nicht durch die Situation selbst.

Kurz gesagt, es versteht sich, dass die Person angesichts unangenehmer Ereignisse vor diesen Ereignissen arbeiten und ihre eigene Perspektive ändern kann, deren Ergebnis einen Einfluss auf das Auftreten eines anpassungsfähigeren Gemütszustandes haben wird.

Mit Emotionen umgehen lernen

Wie festgestellt wurde, scheint es wichtig zu sein, dass die richtige Behandlung des Ärgers notwendig ist, um eine Reihe von Konsequenzen zu verhindern, die sowohl unsere körperliche als auch die psychische Gesundheit beeinträchtigen können.

Aus der Auseinandersetzung über die Unrichtigkeit der fünf aufgedeckten Prämissen, die im Laufe der Zeit aufrechterhalten wurden, kann ein umfassenderes Wissen darüber erzielt werden, welche alternativen Formen des Managements diese Art von Emotion möglicherweise anpassungsfähiger machen.