Nerven und Stress: Wofür ist Angst?

Verlieren Sie nicht Ihre Nerven!

Im Allgemeinen gibt es die Überzeugung, dass die "Nerven" wie kleine Teufel sind, die, wenn sie zu viel genährt werden, unser Leben zur Hölle machen. Tatsächlich wird in der Volkssprache die Botschaft "nicht die Nerven verlieren" übertragen, was "ruhig" bedeutet, sich nicht aufregen. Und dieser Rat wäre sehr erfolgreich, wenn nicht die schicksalhafte Interpretation, die gegeben wird.

Wirklich, wenn wir das "um nicht unsere Nerven zu verlieren" nannten, wie es wirklich bedeutet, und nicht als eine schreckliche Interpretation dessen, was passiert, wenn wir sie verlieren (wenn wir nicht ruhig sind), Es würde viel weniger Angstprobleme geben und natürlich wäre das noch populärere Ziel, "glücklich zu sein", näher .

Was sind die Nerven?

Neben der philosophischen oder sprachlichen Analyse ist es wichtig, dass wir eine klare Vorstellung von den "Nerven" haben, über die so oft und besonders gesprochen wird wie Nerven unser tägliches Funktionieren beeinflussen . Deshalb werden wir sie unter diesem Begriff behandeln Aktivierung .

Erstens Sie müssen diese negative Konnotation angreifen . Diese Nerven beziehen sich auf die Ebene der mentalen, physiologischen und emotionalen Aktivierung, die sich in spezifische Verhaltensweisen umsetzt, die versuchen, diese Ebene zu mildern, immer abhängig von der spezifischen Aufgabe.

Dieses Konzept hat in der klinischen Psychologie viel mit Angst, Stress oder Angst zu tun. Ein grundlegendes Merkmal der Angst ist die hohe Aktivierung, sowohl physiologisch als auch emotional, die die Person erlebt . Wir sehen also, dass die drei Begriffe (Angst, Stress oder Angst) nur unterschiedliche Repräsentationen einer hohen Aktivierung sind.

Die Arten von Nerven

Dies ist ein wichtiger Punkt. Es ist nicht dasselbe, wenn wir mit unserem Partner argumentieren, dass die Nerven, die wir bei einer Untersuchung fühlen, oder auf eine Angst reagieren, die vor einem tollwütigen Hund flieht. Deshalb sagen wir, dass es die Aufgabe ist, die bestimmt, welche Art von Aktivierung und welche Aktivierungsstufe wir haben sollten. In Bezug auf die Aktivierungsarten müssen wir wissen, dass unsere "Nerven" auf der Grundlage zweier Mechanismen wirken.

• Eins appetitlich oder näherungsweise Dies wird in Bezug auf positive Emotionen und Verhaltensweisen aktiviert, die wir mögen (wie beispielsweise die Aufregung, die wir fühlen, wenn wir ein Ziel erzielen oder wenn wir versuchen, ein professionelles Ziel zu erreichen).

• Einer von Verteidigung oder Vermeidung , die sich auf Bedrohungen oder Situationen beziehen, die wir nicht mögen (Beispiele wären Flugverhalten oder Überleben einer Bedrohung, Flucht vor einer Gefahr, Kampf gegen eine Bedrohung ...).

Ist es gut, sehr aktiv zu sein?

Natürlich es kann sein . Diese Aktivierung ist, wie bereits erwähnt, je nach Aufgabe sinnvoll oder notwendig. Zurück zu den Beispielen oben, Eine viel größere Aktivierung ist hilfreich, wenn wir einer Bedrohung entkommen müssen, als wenn wir versuchen, eine Prüfung zu bestehen . Darüber hinaus ist die Aktivierung dieser Aktivierung notwendig, um den täglichen Herausforderungen zu begegnen. Es ist nicht unbedingt schlecht. Wenn wir nicht selbst entscheiden.

In Bezug auf diese positive Aktivierung gibt es ebenso ein unterschiedliches Bedürfnis für die Verbesserung der Zeit, die erforderlich ist, um einen Kilometer zurückzulegen, als für einen Kuss (denken Sie daran, dass positive Aktivierung nicht nur eine Rolle spielt.) positive Emotionen, aber Verhaltensweisen, die uns helfen oder sich dieser Aktivierungsquelle nähern, wie im Falle eines Ziels).

Interpretiere die Angst, besser zu leben

Was ist das eigentliche Problem? Ich meine Warum gibt es immer noch die Botschaft, dass Sie Ihre Nerven nicht verlieren und keine hohe Aktivierung haben? Es ist offensichtlich, dass es bestimmte Situationen gibt, in denen eine hohe Aktivierung nicht nützlich ist, aber was ist, wenn es ist? Es ist nicht notwendig, den Adrenalinstoß des Körpers zu fürchten, ganz zu schweigen von den Konsequenzen. Noch hat sich niemand zu einem grünen Muskelmonster entwickelt.

Auf klinischer Ebene ist hier ein wichtiges Problem: die subjektive Einschätzung, die wir von unserer Aktivierung vornehmen, und die Konsequenzen, die sie haben wird . Es wurde gezeigt, dass die am meisten behindernde Komponente der Angst nicht physiologisch oder physisch, sondern mental ist.

Entspannen Sie sich Es gibt Techniken, um diese Aktivierung zu regulieren, Aufforderungen, die Redundanz wert sind, Deaktivierungstechniken, darunter Muskelentspannung, Meditation oder Entspannung in der Vorstellung. Und sie können in dem Moment verwendet werden, in dem diese Aktivierung überflüssig wird.

Aber bevor wir dazu kommen, relativieren . Es ist in Ordnung, die Nerven zu verlieren, besonders wenn sie positiv sind. Lassen Sie uns dieser positiven Aufregung eine Chance geben.Geben wir unseren Körpern die Möglichkeit, sich auch auszudrücken. Vielleicht will er uns etwas sagen.

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