Wie sehen Sie die Brille, von der Sie die Realität sehen?

March 31, 2024

Hast du jemals darüber nachgedacht? Warum reagieren Menschen anders auf dieselbe Situation? ? Warum haben manche von uns tägliche Probleme mit einer positiveren Einstellung und andere scheinen auf die Welt gefallen zu sein?

Stellen Sie sich zwei Kollegen vor, die in einer Woche ein Last-Minute-Projekt durchführen müssen. Einer von ihnen denkt endlos: Oh, ich habe nur 7 Tage Zeit dafür! Ich werde es mit den Dingen, die ich zu tun habe, nicht beenden können. "Im zweiten Teil heißt es:" Glücklicherweise habe ich eine ganze Woche vor mir; Also werde ich die Woche planen, um mich besser zu organisieren. "

Wie wird jeder reagieren? Werdet ihr die gleiche Emotion erleben? Die Wahrheit ist, dass nein. Die emotionale Reaktion der ersten auf dieses Gedankenwiedereinsatz wird eine Antwort der Angst sein, vor der angenommenen Vorstellung, dass es "nur 7 Tage" gibt, und der Tatsache, dass "alles, was oben kommt". Der zweite wird seinerseits ein Gefühl der Ruhe erfahren, da er die Ansicht hat, dass er "eine ganze Woche" hat und "Zeit hat, sich zu organisieren".

Wie ist es möglich, dass in derselben Situation jeder anders reagiert? Die Antwort liegt in der Brille, von der jeder seine Realität sieht .

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Alles hängt von der Perspektive ab: von der Brille, mit der wir die Realität sehen

Es mag zwar schwer zu glauben sein, wie wir über bestimmte Situationen denken es hängt nicht von der Art des Ereignisses ab, das auftritt . Wenn uns ein Ereignis passiert, hängt die Emotion, die wir erfahren, von der Interpretation ab, die jeder von der Situation macht. Nach der von uns gegebenen Interpretation wird dies uns dazu veranlassen, einen bestimmten Weg zu empfinden und daher unser Verhalten in die eine oder andere Richtung tendiert.

Unter dieser Prämisse kommen wir dann zu dem Schluss, dass in unserem Gehirn keine direkte Reaktionssituation-Emotion vorhanden ist, sondern etwas sehr Mächtiges eingreift, das uns auf die eine oder andere Weise fühlen lässt: Denken.

Situation - Denken - Emotion - Verhalten

Wenn die Situation von beiden gleich ist, warum haben sie unterschiedliche Gefühle? Die Tatsache ist sehr klar: Unsere Gedanken bestimmen unsere Emotionen . Das Wichtigste ist nicht "was mit uns passiert", sondern was wir in jedem Moment denken. Denken ist vor Emotionen und dieses Denken bewirkt, dass wir uns besser oder schlechter fühlen.

Wie können wir unsere Emotionen kontrollieren? Was können wir tun, um unsere Gefühle zu ändern? Die Antwort liegt darin, lernen zu lernen, wie wir Ereignisse interpretieren, dh den internen Diskurs, den wir mit uns selbst haben, verändern.

Betrachten Sie die folgenden Fragen: "Was denke ich, ist das wirklich so?", "Würden alle dasselbe verstehen?", "Was würde die Person, die ich am meisten bewundere, über diese Situation denken?", "Und mein Bestes Freund? "

Was wirklich eine entscheidende Veränderung in unserem Leben auszeichnet, ist, wenn wir von Reaktion zu Aktion übergehen Wenn wir wirklich verstehen, dass das, was wir fühlen, in hohem Maße davon abhängt, was wir in jedem Moment denken, und nicht davon, was mit uns geschieht. Dann gehen wir davon aus, dass wir dank unseres Denkens unsere Emotionen kontrollieren und provozieren können. Wir können glücklich oder unglücklich sein, indem wir unser Gehirn zu unserem Vorteil oder im Gegenteil gegen uns einsetzen.

Aber jetzt gehen wir ein wenig über das hinaus, was wir fühlen, und gehen auf die nächste Ebene: unser Verhalten. Welches wird eine bessere Leistung haben, wenn Sie an dem Projekt arbeiten? Es ist sehr wahrscheinlich, dass der zweite.

Die erste Antwort ist Angst und, wie wir wissen, Angst blockiert uns und führt uns in einen Teufelskreis negativer Gedanken, der uns manchmal sogar daran hindert, Maßnahmen zu ergreifen. Das Gefühl der Ruhe, das der zweite erlebt, wenn er erkennt, dass er eine ganze Woche zu arbeiten hat, ist anpassungsfähiger, was hilft Ihnen, das Projekt effektiver zu gestalten .

Daher bestimmen unsere Gedanken nicht nur die Art und Weise, wie wir uns fühlen, sondern auch auch die Art und Weise, sich vor den Situationen unseres Lebens zu verhalten .

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Wie können wir unsere Perspektive verändern?

Eine effektive Methode, um unsere eigenen Gedanken zu hinterfragen, ist der sokratische Dialog. Fahren wir mit dem vorherigen Beispiel des ersten Jungen fort: Oh, ich habe nur eine Woche Zeit, um es zu tun! Ich werde es nicht beenden können, mit den Dingen, die ich tun muss! "

Wissenschaftliche Beweise (welche Belege gibt es, dass sie es in einer Woche nicht schaffen werden?).
Die Wahrscheinlichkeit, dass es wahr ist (wie groß ist die Wahrscheinlichkeit, dass es wahr ist).
Seine Nützlichkeit (Was nützt es, darüber nachzudenken, welche Emotionen erzeugen sie für mich?).
Schwerkraft (was ist das Schlimmste, was passieren könnte, wenn ich wirklich keine Zeit habe?).

Daher Wir müssen lernen, unsere negativen Emotionen zu erkennen, wenn sie tatsächlich erscheinen Wenn wir also dieses Alarmsignal bemerken, halten Sie einen Moment inne und suchen Sie nach dem Gedanken, der uns dazu geführt hat, diesen bestimmten Weg zu fühlen, und suchen Sie dann nach einer anpassungsfähigeren Denkweise. Es ist keine leichte Aufgabe, weil wir tief in unserem Glaubenssystem verwurzelt sind und es zu Übung und Anstrengung bedarf, um es zu ändern.

Die Lektion, die wir dann lernen müssen, ist ... Leidet nicht umsonst! Wir haben die Fähigkeit, unsere unangenehmen Emotionen (wie Ärger oder Trauer) in angenehmere Emotionen (Freude) umzuwandeln und folglich ein anpassungsfähigeres Verhalten zu haben. Der Schlüssel ist, die Brille zu wechseln, durch die wir die Realität sehen.