10 Tricks gegen das Nägelkauen (Onicofagia)
Oft wird davon ausgegangen, dass das Essen von Nägeln nur mit den Nerven des Augenblicks oder einer schlechten Angewohnheit zusammenhängt. Jedoch Diese schreckliche Angewohnheit kann aus tieferen psychologischen Gründen bestehen und es ist oft ein Indikator für ein Trauma, das in der Kindheit aufgetreten ist.
Die Angewohnheit, Ihre Nägel zu essen, auch bekannt als OnychophagieEs hat ziemlich ernste Auswirkungen auf die Gesundheit, es ist nicht nur ein ästhetisches Problem. In den Fingern und Nägeln stecken eine unendliche Anzahl von zum Teil pathogenen Mikroorganismen, die bei Kontakt mit dem Mund eine Infektion auslösen können. Wenn Sie Ihre Nägel beißen, können sie außerdem irreparabel sowie Zähne und Zahnfleisch schädigen.
Aber keine Panik, mit ein wenig Willen und Können Mit den zehn Tipps, die wir unten erklären, können Sie einige perfekte und gesunde Nägel zeigen .
Warum beißen wir unsere Nägel?
Die Nägel bestehen im Wesentlichen aus mit Keratin beschichteten toten Zellen und sind für viele Funktionen beim Menschen unerlässlich. Wir benutzen sie sogar zum Spielen von Musikinstrumenten, aber offensichtlich Sie haben viel mehr tägliche und notwendige Anwendungen für unseren Alltag .
Ursachen der Onytophagie
Einige Experten auf dem Gebiet schlagen vor, dass die Angewohnheit, die Nägel zu beißen, in der frühesten Kindheit entstehen kann, Babys und Kleinkinder haben die Angewohnheit, ihre Finger an den Mund zu nehmen. Die Nägel zu beißen gilt nicht als Krankheit, sondern als psychologische Pathologie, die, wenn sie zu einer unwiderruflichen und zwanghaften Angewohnheit wird, medizinisch behandelt werden sollte.
Die Ursachen der Onychophagie lassen sich in zwei Gruppen einteilen:
1. Äußere Ursachen
Eine der immer wiederkehrenden Erklärungen für Onychophagie sind Angstzustände und Stress, die durch persönliche, arbeitsbedingte, wirtschaftliche, emotionale oder eheliche Probleme, Nervosität vor Prüfungen ... hervorgerufen werden Problem ist es relativ einfach, die Gewohnheit aufzugeben und zu kontrollieren.
2. Interne Ursachen
Es geht um emotionale Ungleichgewichte und Veränderungen des Nervensystems, die durch Traumata hervorgerufen werden. Dies können Fehlanpassungen in der Familie, Missbrauch, Erniedrigung, geringes Selbstwertgefühl, Schuldgefühle und das Bedürfnis nach Selbstbestrafung sein. Die Gewohnheit wird im Laufe der Zeit verlängert wird chronisch, manchmal ist das Verhalten so akut, dass es zu selbstverletzendem Verhalten kommen kann .
Es gibt eine weit verbreitete Überzeugung, dass die Nägel beißen ein kleines Problem sind, da sie sowieso bald nachwachsen. Aber Vorsicht! Die Onikofagie kann schlimmer sein als allgemein angenommen und dauerhaften Schaden verursachen .
Folgen und Auswirkungen von Nägeln
Die Hände geben uns eine Vielzahl von Informationen über die Person, Sie sind ein Spiegelbild von Gesundheit und Sicherheit an sich .
Gepflegte Hände vermitteln anderen einen guten Eindruck. Das heißt, das Nägelkauen hat Konnotationen für Gesundheit, emotional-psychologische, ästhetische und soziale Aspekte.
1. Folgen für Gesundheit und Ästhetik
In den Nägeln befinden sich riesige Mengen von Keimen aller Art. Diese, wenn sie mit dem Mund in Kontakt kommen, kann unseren Körper durchdringen und Krankheiten auslösen .
Verletzungen an den Fingern und Knospen können bakterielle oder virale Infektionen verursachen. Auch Die Finger können deformiert werden und es besteht die Gefahr, dass der Nagel dauerhaft verloren geht . Weitere Folgen sind chronische Entzündungen der Finger und Karieserscheinungen aufgrund von Zahnschmelzschäden.
2. Emotionale Konsequenzen
Eine andere Art von negativen Auswirkungen des Essens Ihrer Nägel ist der Komplex und die Scham (die letztlich Angst hervorruft) durch das Aussehen der Hände und das kann in zwischenmenschlichen Beziehungen stören.
Dieser Punkt bezieht sich auch auf ein geringes Selbstwertgefühl, ein Gefühl der Traurigkeit und die Unfähigkeit, Zwangsverhalten zu kontrollieren.
3. Soziale Folgen
Die Person, die die Nägel isst, kann glauben, dass sie von der Gesellschaft abgelehnt wird. Auch kann bestimmte d präsentieren Schwierigkeiten in persönlichen und sentimentalen Beziehungen .
Arbeitsprobleme: Ablehnung in Vorstellungsgesprächen aus hygienischen oder ästhetischen Gründen je nach Position.
Die zehn Tipps, die du wissen solltest, um deine Nägel nicht zu beißen
Wie Sie sehen können, Wenn Sie diese Gewohnheit ungesund lassen, kann dies unzählige Vorteile für Ihre Gesundheit sowie psychologische, emotionale und soziale Auswirkungen haben .
Als nächstes werde ich erklären Zehn tolle Tipps, damit Sie Ihre Nägel nicht essen . Es sind sehr einfache Tricks, für die keine speziellen Produkte erforderlich sind. Sie müssen es nur wollen und Ihren Willen setzen.
1. Seien Sie sich des Problems bewusst
Das erste, was Sie tun sollten, ist Erkennen Sie, welche Situationen Sie Stress oder Unsicherheit verursachen und die Gewohnheit aktivieren, Sie zu beißen , fühlen oder kratzen die Nägel und das führt sie direkt in den Mund.
So können Sie bestimmte Momente identifizieren, die Sie zu diesem Verhalten führen, z. B. indem Sie sozial interagieren oder sich auf einen akademischen Test vorbereiten, also auf die Momente vor einem Vorstellungsgespräch. Auf dieselbe Weise müssen Sie die Aktivität oder Gruppe identifizieren Vermeiden Sie dieses Verhalten und halten Sie Ihre Hände im Griff. Das müssen Dinge sein, die Ihnen gefallen, zum Beispiel Sport treiben, basteln, ein Musikinstrument spielen, schreiben ... Auf diese Weise werden Sie die Angst lindern und das zwanghafte Beißen vermeiden die Nägel
2. Lakritzkauen
Wenn Sie Ihren Mund damit beschäftigt haben, die Süßholzwurzel zu kauen, können Sie der Gewohnheit, die Nägel zu beißen, entgegenwirken . Tun Sie dies besonders in Momenten, die Ihnen Angst bereiten. Gewohnt, dieses Mittel immer bei sich zu haben. Wenn Sie die schlechte Gewohnheit von Onychophagia aufgegeben haben, können Sie sich ausruhen und die Lakritze zu Hause lassen.
3. Kaugummi
In gleicher Weise Es ist sehr effektiv, Kaugummi zu kauen, wenn Sie das Gefühl haben, Ihre Finger an den Mund nehmen zu müssen . Auf diese Weise vermeiden Sie, Ihre Nägel zu beißen, während Sie Ihren Atem erfrischen und die Muskeln Ihres Kiefers trainieren, um Falten zu vermeiden.
4. Verwenden Sie Aloe Vera
Es gibt bestimmte bittere Produkte, um diese Angewohnheit zu vermeiden, aber warum geben Sie Geld aus, um das zu haben, was Sie zu Hause brauchen?
Aloe Vera hat unzählige Eigenschaften für die Gesundheit , aber es schmeckt bestimmt nicht sehr gut. Schneiden Sie einen Stiel Aloe Vera in zwei Hälften, Sie werden sehen, dass er einen transparenten Inhalt hat, der dem Schneckenschlamm ähnelt. Lassen Sie ihn eine Nacht im Kühlschrank. Sie werden sehen, dass dieser Sabber durch Oxidation eine rötliche Farbe angenommen hat, die seine Bitterkeit erzeugt . Anschließend tragen Sie es auf die Nägel auf, bis es trocknet. Jedes Mal, wenn Sie Ihre Nägel in den Mund nehmen, werden Sie einen sehr bitteren und unangenehmen Geschmack haben, der sicherlich den Wunsch nach einer weiteren Wiederholung nimmt. Darüber hinaus hat Aloe Vera antibakterielle und heilende Eigenschaften, so dass es ideal ist, um Infektionen durch Verletzungen an den Nägeln zu vermeiden und deren Regeneration zu beschleunigen.
5. Selbstkontrolle
Mit dieser Übung der Selbstkontrolle beherrschen Sie den Impuls, Ihre Nägel zu fressen:
- Bringen Sie einen Finger in Richtung Ihres Mundes und halten Sie an, wenn er zwei Zoll von Ihren Lippen entfernt ist. Bleib weg . Wiederholen Sie diesen Vorgang mehrmals, indem Sie den Abstand mehr und mehr verringern.
- Den Nagel zwischen die Zähne einführen, ohne zu beißen, etwas Widerstand leisten, ihn entfernen . Wiederholen Sie diese Geste, um die Zeit immer mehr zu erhöhen. Üben Sie diese Übung 5 Minuten pro Tag und Sie werden sehen, dass sie funktioniert.
6. Falsche Nägel
Vielleicht ist dies die teuerste Lösung von allen, aber es lohnt sich, es geht darum Bedecken Sie Ihre Nägel mit anderen synthetischen wie Acryl . Es verhindert, dass Sie Ihre eigenen Nägel beschädigen und gleichzeitig deren Wachstum zulassen.
7. Hilfsmittel
Legen Sie für einen Monat einige Bandagen auf Ihre Nägel und ersetzen Sie diese gelegentlich . Dies ist, dass Sie bewundern können, wie sie nach einer Weile gesund und glänzend werden, ohne sie zu beißen.
8. Ein Hobby üben
Wenn Sie ein Hobby oder Hobby nach Ihrem Geschmack betreiben, werden Ihre Nägel länger bleiben.
Jede Tätigkeit von Ihrem Interesse ist angemessen, Es ist sehr wichtig, dass es Ihr Vergnügen ist, da dies Ihren Wunsch, Ihre Nägel zu Ihrem Mund zu tragen, zerstreuen wird . Das Kunsthandwerk ist sehr zu empfehlen, weil es Ihre Hände beschäftigt, besonders wenn es mit Materialien wie Ton zu Tonwaren verarbeitet werden soll, da es Ihre Hände schmutzig macht, so wie es auch interessant ist.
9. Handschuhe tragen
Wenn Sie der Meinung sind, dass die Handschuhe gut für Sie sind, sollten Sie sie besonders im Winter verwenden . Es ist ein unfehlbarer Weg, um das Nägelkauen zu vermeiden.
10. Gratuliere dir zu deinen Fortschritten
Zögern Sie nicht, Ihren Fortschritt zu feiern, während Sie Fortschritte machen. Sie werden sehen, wie die Menschen um Sie herum sind gib ein Konto und gratuliere dir Dies wird Sie dazu ermutigen, Ihre Nägel gesund und schön zu erhalten.
Zum Schluss ...
Mit Willenskraft und den Ratschlägen, die Sie gelernt haben, werden Sie sicher bald perfekte Nägel haben. Wenn Sie feststellen, dass Sie viele Probleme beim Aufhören haben, können Sie zu einem vertrauten Psychologen gehen.
Literaturhinweise:
- Baeza, J.C. ; Balaguer, G. und andere (2008). Hygiene und Vorbeugung von Angstzuständen. Madrid Editorial Díaz de Santos.
- Burns, D. (2011). Fühle mich gut Eine Therapie gegen Depressionen. Paidós Leitartikel
- Fioenza, A. (2007). 99 Strategien zur Überwindung von Angst, Angst und Phobien. Barcelona RBA-Verleger.
