6 Elemente für ein gesünderes Leben

Kann 1, 2024

Zwischen meinen Jahren der Ausbildung und Ausbildung im Sport und im Gesundheitswesen fragen sie mich immer: Álvaro, was ist das Wichtigste für ein gesundes Leben?

Meine Antwort ist immer die gleiche, Essen Sie gut und trainieren Sie ständig Egal welchen Sport Sie ausüben. Gleich danach kommt er zu meiner anderen Frage: Was ist, wenn ich fast keinen Sport habe?

Als nächstes gebe ich dir etwas Tipps für ein gesundes Leben und ausgewogen richtig. Unabhängig davon, ob Sie sich körperlich betätigen oder nicht, diese 6 Tipps helfen Ihnen auch.

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Lebe ein gesünderes Leben: ein paar Schlüssel, die du beachten solltest

Um Sie in einem besseren Zustand zu halten, geht es nicht um den Umgang mit den zwei Hauptsäulen, die uns gesund halten: Nahrung und Bewegung. Sehen wir uns an, wie Sie mit diesen Richtlinien die ersten Schritte in diese Richtung unternehmen.

1. Jeder Organismus ist eine Welt

In meinem Fall bin ich allergisch gegen Kaffee, daher muss ich ihn immer mit etwas im Magen einnehmen, denn wenn ich es nicht mache, wird Übelkeit unkontrollierbar sein. In gleicher Weise ist es wichtig zu verstehen, dass nicht alles, was wir in unserem täglichen Leben essen und tun, allen anderen dienen muss. Aus diesem Grund glauben Sie nicht an jemanden, der sagt: "Schauen Sie! Sie gaben mir die Diät des Apfels. mein diente mir, nimm! "

Es ist wichtig, daran zu denken Jeder Körper hat eine genetische Prädisponierung durch Hormonspiegel , die immer individuell sein wird. Auf dieser Grundlage ist es wichtig zu sagen, dass es verschiedene Arten von Körperschaften gibt:

Ektomorph : Gewichtszunahme, Menschen mit sehr niedrigem Fettanteil, aber sie sind sehr dünn.

Mesomorph : Es gibt keine größere Schwierigkeit, Muskeln aufzubauen, aber bei all diesen Muskeln ist etwas mehr Fett normal.

Endomorph : Sie können leicht an Gewicht zunehmen, haben jedoch einen höheren Fettanteil als die vorherigen. Hier muss ich klarstellen, dass der sichtbare Fettanteil in unserem Körper sich nicht auf das Cholesterin im Blut bezieht, da unser Körper dünn aussehen kann, aber unser LDL oder HDL kann erhöht sein, so dass es wichtig ist, einen Arzt zu konsultieren Blutcholesterin regelmäßig. Es ist auch wichtig zu wissen, dass der Stoffwechsel durch Sportübungen geändert werden kann. Sport wird Ihnen dabei helfen, vom Endomorph zum Mesomorph zu werden, wenn Sie möchten.

2. Suchen Sie nach Zuckern und unraffinierten Kohlenhydraten

Eine Ofenkartoffel kann die gleichen Kohlenhydrate wie eine Süßigkeit haben, aber sie werden nicht gleich sein, da die natürlichen Zucker nicht die gleichen sind wie die raffinierten.

Es gibt verschiedene Arten von Kohlenhydraten , aber wir müssen immer zu denen fliehen, die verfeinert werden, da diese schnell in Zucker umgewandelt werden müssen, und dies muss unseren Organismus allgemein beeinflussen.

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3. Es gibt keine magische Pille

Obwohl die Nahrungsergänzungsmittel sehr gut sind, sind sie nicht die einzige Antwort, sie werden Ihnen zwar helfen, erwarten jedoch keine Magie oder von ihnen, noch von Creme, Operationen oder Tränken, da sie alle einen Fehler haben und diese aussehen werden wenn Sie sie nicht mit Übungsroutinen verstärken .

4. Wasser ist Leben

Wasser ist das, was unsere Verdauung, Herzfrequenz und viele andere Funktionen im Körper regelt. Wenn Sie also unter richtigen Bedingungen Wasser trinken, können Sie sogar abnehmen.

5. Liebeszwiebel, Knoblauch und Ingwer

Diese 3 Elemente sind praktisch natürliche Antibiotika wird deinem Körper helfen, immer stark zu sein . Darüber hinaus dient Ingwer dazu, bei Infusionen und Tees abzunehmen.