"Nein" sagen lernen
Die Durchsetzungsprobleme haben tausend Gesichter und können verschiedene Formen annehmen, um Probleme im Alltag der Menschen zu schaffen, die nie gelernt haben, nein zu sagen. Dies kann Konsequenzen nicht nur für die Person, sondern auch für ihre Umgebung haben, die sich allmählich an eine günstige Behandlung gewöhnen wird und sogar einige Aufgaben vernachlässigen kann. Sie sind darüber hinaus frustriert, wenn es nicht möglich ist, die Aufmerksamkeit der Person zu erhalten wenig durchsetzungsfähig
Deshalb Es lohnt sich, sich regelmäßig der Selbstprüfung zu widmen und zu sehen, ob es in bestimmten Bereichen oder für bestimmte Personen schwer ist, Nein zu sagen . Nachfolgend einige Schritte, um dieses Problem aus psychologischer Sicht anzugehen.
Ausbildung in der Kunst, nein zu sagen
1. Überlegen Sie, was Ihre Prioritäten sind
Um zu wissen, in welchen Aspekten Sie Nein sagen dürfen und nicht, Es ist notwendig, zuerst zu wissen, was Ihre Interessen sind Das heißt, was Sie erreichen möchten und dass andere Personen Sie nicht ohne etwas zur Verfügung stellen müssen. Legen Sie Prioritäten fest, um zu wissen, was für Sie am wichtigsten ist und was für Sie am wenigsten wichtig ist.
2. Denken Sie darüber nach, ob Sie mit dem oben genannten übereinstimmen
Lassen Sie wichtige Gelegenheiten los, indem Sie niemanden stören? Denke nach Inwieweit wäre der Nutzen, den Sie erzielen würden, wenn Sie sich auf das konzentrieren, was Ihnen am wichtigsten ist, weniger als die Unannehmlichkeiten, die Sie verursachen können . Denken Sie auch darüber nach, in welchem Umfang Sie natürlich geben, dass Sie diese Person unabhängig von Ihren Interessen zufrieden stellen sollen.
3. Wäre das wirklich nervig?
Denken Sie an die Belästigungen, die Sie erzeugen könnten, wenn Sie sich weigern, etwas zu tun. Dann Stellen Sie sich vor, Sie seien an der Stelle der anderen Person und überlegen Sie, inwieweit dies für Sie unangemessen wäre dass sie dasselbe mit dir gemacht haben Wäre es wirklich ein Problem für Sie, wenn Ihnen jemand Nein sagte oder ist es eher eine imaginäre Angst?
4. Visualisieren Sie sich so, wie Sie denken, dass andere Sie sehen
Leute, die nicht nein sagen können neigen zu der Annahme, dass sie ständig anderen Menschen etwas schulden . Dies wird erklärt, weil der Mangel an Durchsetzungsvermögen eng mit geringem Selbstwertgefühl und geringem Selbstbewusstsein zusammenhängt. Daher wird allgemein angenommen, dass, obwohl man andere nicht ausnutzen will, dies eine Belastung für Freunde, Familienmitglieder ist. Kollegen und Nachbarn.
Um die Auswirkungen dieser so voreingenommenen Vision von Realität abzuschwächen, ist es gut, sich einige Zeit der Selbstreflexion zu widmen und darüber nachzudenken, welche Aspekte man anderen Menschen mehr schuldet als denen, die der Rest anderen schuldet. Bei einer genauen Untersuchung der Beziehungen, die Sie zu anderen haben, ist es leichter zu erkennen, inwieweit diese kleinen "Schulden" von geringer Bedeutung sind oder in vielen Fällen gar nicht existieren.
5. Denken Sie darüber nach, was Leute, die nicht sagen können, nicht vorschlagen
Denken Sie darüber nach, wie Menschen mit mangelnder Durchsetzungsfähigkeit sind, und verbringen Sie einige Zeit damit, sie mit allen möglichen Details über ihre Art und Weise, wie sie mit anderen Menschen umgehen, darzustellen und wie sie normalerweise von anderen Menschen behandelt werden. Denken Sie dann darüber nach, wie Sie denken, Sie seien Sie und überlagern Sie dieses Bild, das Sie sich zuvor vorgestellt hatten, um zu sehen, inwieweit Sie eine Person sind, der es schwerfällt, nein zu sagen. Mit dieser einfachen Maßnahme, die regelmäßig geübt wird, Sie sehen, in welchen Aspekten Sie Durchsetzungsvermögen verbessern und gewinnen können und mit welchen Personen Sie normalerweise mehr Schwierigkeiten haben, Ihre Interessen zu verteidigen .
Fazit: Kalt analysieren Sie die Situation
Kurz gesagt, all diese Punkte stellen den Fokus auf die Notwendigkeit, sich zu distanzieren, um sich kalt zu untersuchen und zu analysieren, in welchen Aspekten es sinnvoll ist, Nein zu sagen und dies nicht zu tun. Beginnen Sie mit der Einführung dieser Änderungen in unseren Beziehungen zu anderen, kann dies zunächst kompliziert und unangenehm sein Zweifellos werden die Vorteile dieser regelmäßigen Praxis von Tag zu Tag deutlich .
