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Selbstverbesserung durch Belastbarkeit

Selbstverbesserung durch Belastbarkeit

Dezember 5, 2021

Wir verbinden normalerweise traumatische Ereignisse oder schwierig als etwas Negatives, und wir neigen dazu, Mitleid oder Mitleid mit den Menschen zu haben, die durchgehen, aber ich möchte die andere Seite der Medaille anbieten. Wir können von ihnen lernen und in verschiedenen Bereichen unseres Lebens wachsen, dank der schlechten Zaubersprüche oder Momente, die uns große psychologische Auswirkungen gebracht haben. Nicht aus diesem Grund müssen wir die Wichtigkeit oder den Ernst des Ereignisses verringern, aber wir müssen die Tatsache, dass es sowohl negative als auch positive Aspekte hat, bewerten und uns auf die letzteren konzentrieren.

Sicherlich kommt Ihnen ein Ereignis in den Sinn, dass Ihr Leben, seit es passiert ist, nie mehr dasselbe war und dass Sie glauben, dass die Dinge jetzt besser sind als zuvor . Denn schließlich können die meisten Menschen die Seite auf diese schlechten Zeiten umstellen.


Genau darüber möchte ich heute sprechen, Widerstandsfähigkeit .

Was ist Resilienz?

Resilienz ist die Fähigkeit, mit den Widrigkeiten des Lebens fertig zu werden, die von ihnen gestärkt wurden . Es ist das Ergebnis eines dynamischen Prozesses, der je nach den Umständen, der Art der Situation, dem Kontext und der Lebensphase des Individuums variiert und je nach Kultur unterschiedlich ausgedrückt werden kann (Manciaux et al., 2001).

Wie der Prozess ist, ist es nicht so sehr die Person selbst, sondern vielmehr die Evolution und der Prozess der Strukturierung ihrer eigenen Lebensgeschichte (Cynulnik, 2001).

Wie sind widerstandsfähige Menschen?

Um zu wissen, wie belastbar Menschen sind, ist es nichts besser, als den Artikel von Bertrand Regader mit dem Titel "Die widerstrebende Persönlichkeit: Sind Sie eine starke Person?" Zu lesen. Dort können Sie sich eingehender mit dieser Frage befassen. Die grundlegenden Merkmale der widerstandsfähigen Persönlichkeit sind die folgenden:


  • Sie haben Vertrauen in sich und ihre Fähigkeit, damit umzugehen.
  • Sie haben soziale Unterstützung.
  • Sie haben einen bedeutenden Sinn im Leben.
  • Sie glauben, dass sie beeinflussen können, was um sie herum geschieht.
  • Sie wissen, dass Sie sowohl aus positiven als auch aus negativen Erfahrungen lernen können.
  • Sie begreifen und leben das Leben auf eine optimistischere, enthusiastischere und energischere Weise.
  • Sie sind neugierig und offen für neue Erfahrungen.
  • Sie haben ein hohes Maß an positiver Emotionalität.

Sie haben schwierige Erfahrungen mit el Humor , kreative Erkundung und optimistisches Denken (Fredickson und Tugade 2003). Dieser hier positive Veränderung dass sie das Ergebnis des Kampfprozesses erfahren, führt sie zu einer besseren Situation, in der sie sich vor dem Ereignis befanden (Calhoun und Tedechi, 1999). Veränderungen können in sich selbst (auf individueller Ebene), in zwischenmenschlichen Beziehungen (mit anderen Menschen) und in der Lebensphilosophie sein.


Änderungen in einem gleichen o Das Vertrauen in unsere eigenen Fähigkeiten wächst, um den Widrigkeiten zu begegnen, die uns die Zukunft bietet. Es ist üblich bei Menschen, die in der Vergangenheit sehr strengen Regeln unterworfen wurden und aus ihrem Kampf heraus ihr Leben neu ausgerichtet haben.

Änderungen in persönlichen Beziehungen : Die traumatische Erfahrung kann die Vereinigung von Beziehungen mit Menschen stärken, die sich in dieser schweren Zeit befunden haben.

Veränderungen in der Lebensphilosophie : harte Erfahrungen müssen die Ideen erschüttern, auf denen unsere Vision von der Welt basiert (Janoff-Bulman, 1992). Die Werteskala ändert sich, und der Wert von Dingen, die zuvor ignoriert oder für selbstverständlich gehalten wurden, wird häufiger geschätzt.

Bedeutet das, dass es kein Leiden gibt?

Natürlich erleben Sie negative Emotionen und StressOhne sie wäre persönliches Wachstum nicht möglich Durch sie wird der Schmerz nicht beseitigt, sondern koexistiert mit ihm.

Es bedeutet auch nicht, dass Sie in allen Bereichen des Lebens einer Person wachsen, sondern dass Sie in einigen Bereichen positive Veränderungen erleben können, in anderen jedoch nicht.

Zu den am meisten untersuchten Lebensereignissen gehören die Scheidung von Eltern und traumatische Stressfaktoren wie Missbrauch, Aufgabe und Krieg (Grarmezy und Masten, 1994 ).

Die bekanntesten Fälle von Resilienz sind die von Tim Guenard und er erklärt es in seinem Buch: "Stärker als Hass ”.

Als er drei Jahre alt war, verließ ihn seine Mutter an einem Strommast. Mit fünf Jahren schlug er mit seinem Vater, bis er im Krankenhaus blieb. Der Rest seiner Kindheit verbrachte er in einem Pflegeheim in einem Pflegeheim. Er wurde von den Betreuungspersonen misshandelt und landete aufgrund eines Verwaltungsfehlers in einer psychiatrischen Klinik und von dort in einer Reformanstalt, wo er lernte, die ganze Welt zu hassen, und nur der Wunsch, seinen Vater zu töten, hielt ihn auf den Beinen.

Der Teufelskreis setzte sich fort mit mehr Flucht, körperlicher Misshandlung, Straßenerfahrungen, Vergewaltigung und den Mafias der Prostitution.

Nach 16 Jahren begann sich sein Leben zu ändern und jetzt ist Tim ein fast 50-jähriger Mann, der glücklich verheiratet ist und 4 Kinder hat . Er begrüßt Menschen in seinem eigenen Haus mit Problemen, an denen er sich orientiert, und ermutigt sie, neue Lebensgründe zu finden, indem er ihnen ein Dach und eine helfende Hand bietet. Damit erfüllt er sein Versprechen, das er in der Adoleszenz gemacht hat: Andere mit den gleichen Bedürfnissen willkommen zu heißen, die er erlitten hat.

Können wir etwas tun, um Resilienz zu entwickeln?

Nach dem Amerikanische Soziologische Vereinigung Es gibt 8 Dinge, die wir in unseren Händen haben, und wir können tun, um widerstandsfähiger zu sein:

  • Beziehungen aufbauen : In diesen Momenten müssen wir uns mehr denn je helfen lassen und emotionale Bindungen zu Familie, Freunden und Menschen aufbauen, die für uns wichtig sind. Anderen zu helfen kann auch nützlich sein, um die Widerstandsfähigkeit zu stärken.
  • Vermeiden Sie es, Ereignisse als Hindernisse zu sehen : Es kann nicht vermieden werden, dass bestimmte Ereignisse, die uns schaden, auftauchen, aber wie wir sie interpretieren und darauf reagieren. Denken Sie an die Zukunft und hoffen Sie, dass sich früher oder später alles ändert.
  • Aktivitäten durchführen Dadurch fühlen Sie sich in dieser Situation besser, wenn Sie sich besser fühlen, mit einem Freund sprechen, Ihr Haustier umarmen und es häufig tun.
  • Führen Sie entscheidende Maßnahmen durch : Suchen Sie in widrigen Situationen nach Lösungen und handeln Sie so, wie Sie es für Ihre Situation am besten können. Sie werden das Gefühl haben, etwas Produktives zu tun, um Ihre Situation zu verändern.
  • Finden Sie Möglichkeiten, sich selbst zu entdecken : Denken Sie an die Dinge, die Sie dank dessen gelernt haben und in welchen Aspekten Sie sich verbessert haben. Sie werden sehen, dass das Leiden nicht umsonst war und dass Sie in diesem Prozess gewachsen sind. Schauen Sie sich all die Dinge an, die Sie gewonnen haben, und nicht die, die Sie unterwegs gelassen haben.
  • Entwickeln Sie eine positive Vision über sich : Vertrauen Sie auf Ihre Fähigkeiten, um die Konflikte zu lösen, die Sie durchleben und wie gültig Sie sind.
  • Verliere nicht die Hoffnung a: egal wie dunkel der himmel ist, die sonne geht immer auf. Visualisiere dich in der Situation, in der du sein willst und nicht in dem, was du fürchtest.
  • Passen Sie auf sich auf : Achten Sie auf Ihre Bedürfnisse und Wünsche. Es wird Ihnen helfen, Ihren Körper und Geist gesund zu halten und sich der Situation, die Sie gerade erleben, zu stellen.

Literaturhinweise:

  • Poseck, V., Carbelo, B., Vecina, M. (2006). Die traumatische Erfahrung aus der positiven Psychologie: Resilienz und posttraumatisches Wachstum. Papiere des Psychologen. Band 27 (1). 40-49.
  • Gómez Campos, A. M. (2008). Zehn Aktionen zur Entwicklung von Resilienz. Portfolio Abgerufen am 12. November von: //search.proquest.com/docview/334389604?accountid=15299

«Fitness: Selbstverbesserung durch Geheimdienstmethoden» von Frank Hofmann (Dezember 2021).


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