13 Infusionen, die Ihnen helfen, besser zu schlafen
Wenn sich die Zeit zum Schlafen nähert, ist es die ideale Zeit, um eine entspannende Infusion vorzubereiten um uns darauf vorzubereiten, schlafen zu gehen und uns in den "Off-Modus" zu versetzen. Es gibt eine Vielzahl von Pflanzen, die uns entspannen und beim Einschlafen helfen.
Diese Pflanzen, die als Aufguss genommen werden, können einen guten Geschmack haben, wenn wir auch Honig oder Zitrone hinzufügen.
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Infusionen, um besser zu schlafen
Aber Welche Infusionen helfen uns, ruhiger zu schlafen? Was sind die effektivsten Infusionen, um gut zu schlafen? Die Antwort auf diese Fragen finden Sie in den folgenden Zeilen.
1. Valeriana
Baldrian ist eine Infusion und eine Ergänzung, die zur Verringerung von Angstzuständen verwendet wird , aber auch Schlafhilfe. Dank seiner sekundären Pflanzenstoffe, die das Gehirn beeinflussen und Entspannung bewirken, wirkt es als mildes Beruhigungsmittel. Laut wissenschaftlicher Forschung reduziert dieses Getränk die Zeit, die die Person zum Einschlafen braucht, und fördert einen erholsamen Schlaf.
2. Kamille
Kamille ist eine perfekte Infusion, wenn Sie nach einem langen Arbeitstag gestresst sind . Eine Tasse dieses heißen Getränks mit etwas Honig ist eine der Freuden des Lebens. Es ist nicht nur positiv zu entspannen und besser zu schlafen, sondern verbessert auch die allgemeine Gesundheit, da es viele vorteilhafte Eigenschaften hat, z. B. hilft es, Entzündungen oder Cholesterin zu reduzieren.
3. Melissa
Zitronenmelisse, auch Melissengras genannt, ist eine sehr wirksame Infusion für Menschen mit Schlafstörungen . In der Tat ist es ein sehr gesundes Getränk, das zusätzlich zur Verbesserung des Schlafes dazu beiträgt, Stress, Verdauungsstörungen und Angstzustände zu reduzieren und kalte Wunden schneller heilen kann. Wenn es mit anderen Infusionen wie Kamille und Baldrian kombiniert wird, kann es die schlaffördernden Eigenschaften verbessern.
4. Bananentee
Ein Tee, den viele von Ihnen sicherlich nicht kennen werden, der sich jedoch bei Schlaflosigkeit als effektiv erweist, ist der Bananentee . Es ist ein wunderbares Heilmittel für diejenigen, die Schwierigkeiten beim Einschlafen haben: Durch das Trinken dieses Tees entspannen sich die Blutgefäße und Muskeln, sodass Sie schneller einschlafen und länger schlafen können.
5. Lavendel
Die medizinischen Eigenschaften von Lavendel sind fantastisch . Eine einzelne Tasse kann Körper und Geist beruhigen und Sie beim Einschlafen unterstützen. Es kann auch verwendet werden, um die Auswirkungen von Bronchitis, Asthma und Erkältungen zu lindern, da es Husten reduziert und bei anderen Atemwegserkrankungen hilft. Es funktioniert sehr gut für Kinder und Erwachsene und ist vorteilhaft, um Fieber zu reduzieren und Wunden, Schnittwunden und Wunden zu heilen.
6. Kurkuma-Tee
Kurkuma Tee oder Kurkuma hat entzündungshemmende Eigenschaften mehr Krebs Es ist antiviral, hat Antibiotika und hilft zusätzlich beim Einschlafen. Wenn sie mit Ingwer, Honig und Zitrone vermischt werden, erhalten die Zitronen eine gesunde Infusion, die Sie als Schlafhilfe und als vorteilhaftes Gesundheitsgetränk verwenden können. Nun, Honig ist ein Schlafmittel und Zitronen eignen sich hervorragend zur Entgiftung.
7. Ashwagandha-Tee
Diese indische Infusion hat in Indien seit Jahrhunderten gedauert, weil sie den Verstand reinigt und Bluthochdruck behandelt , starker Stress und Müdigkeit. Darüber hinaus helfen Ihnen die entspannenden Eigenschaften, besser zu schlafen.
8. La Hierba Luisa
Diese Infusion ist aufgrund ihrer beruhigenden Wirkung ideal, um die Nerven zu beruhigen . Es klärt den Geist und hilft, entspannter ins Bett zu gehen. Es ist jedoch nicht für schwangere Frauen angezeigt.
9. Leidenschaft
Eine Infusion, die sich ideal zur Behandlung von Schlaflosigkeit eignet, da sie als natürliche Entspannung wirkt mit beruhigenden und analgetischen Eigenschaften. Es ist auch nützlich in Fällen, in denen die Person an Migräne oder Tachykardie leidet.
10. Tila
Zweifellos eine der beliebtesten Infusionen und Socorridas, um die Nerven zu beruhigen . Es ist ein orientalisches Getränk, das, obwohl es weniger mächtig ist als Baldrian, dazu beiträgt, friedlich zu schlafen und sich zu beruhigen. Es wird in jedem Supermarkt verkauft und hat einen guten Geschmack, wenn es mit Honig vermischt wird.
11. Hopfen
Eine weitere Infusion, die hilft, den Traum in Einklang zu bringen, aber vielleicht unbekannter ist die Infusion von Hopfen . Diese Pflanze kommt in mehreren Regionen Europas vor und hat einen bitteren Geschmack. Es hat eine Wirkung auf das Nervensystem, die hilft, besser zu schlafen, um Nervosität, Angstzustände, Stress und Verdauungsstörungen zu behandeln. Es wirkt auch als Muskelrelaxans.
12. Mohnblume
Die Mohnblume ist eine schöne Blume, die auch als Infusion konsumiert wird und positive Wirkungen auf den Schlaf hat . Das Readin in den Blättern und am Stiel hilft gegen Schlaflosigkeit, Atemwegserkrankungen, Erkältungen und Halsschmerzen.
13. Romero
Rosmarin hat einen starken Geruch und ein charakteristisches Aroma, das in der Gastronomie verwendet werden kann, weil es gut mit Thymian, Lorbeer, Knoblauch oder Wein kombiniert werden kann und ein guter Ersatz für Salz ist. Auch Rosmarin fördert die Muskelentspannung und lässt Sie besser schlafen .
Tipps, um besser zu schlafen
Wenn Sie besser schlafen möchten, können diese Infusionen Ihnen helfen . Schlaflosigkeit hat jedoch viel mit Ihrem Lebensstil zu tun. Wenn Sie also Schlafstörungen haben, sollten Sie besser handeln. In schweren Fällen ist es notwendig, einen Spezialisten aufzusuchen, um die entsprechende Behandlung zu erhalten.
- Nun können Sie zuerst den Rat befolgen, den wir in unserem Artikel "Combatir Insomnia: 10 Lösungen für einen besseren Schlaf" enthalten, als Ihre Schlafhygiene.
