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Psychologie der Dankbarkeit: Vorteile, dankbar zu sein

Psychologie der Dankbarkeit: Vorteile, dankbar zu sein

September 30, 2022

Dankbarkeit hat mehr Einfluss auf unser Leben als wir denken. In diesem Artikel werden wir sehen Welche positive Psychologie sagt uns über die Gewohnheit, dankbar zu sein .

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Psychologie der Dankbarkeit: Erntedankfest

An verschiedenen Tagen feiern die Vereinigten Staaten und Kanada jedes Jahr Thanksgiving, ursprünglich bekannt als Thanksgiving. Die Amerikaner feiern es am letzten Donnerstag im November, während sie am zweiten Montag im Oktober auf kanadischem Boden sind.

Ihr Ursprung liegt in Plymouth im Jahr 1621, als eine Gruppe von Pilgern ihre Herbsternte mit den Wampanoag-Indianern teilte. Als Dankeschön, dass sie ihnen Anbau- und Jagdtechniken beigebracht haben . Diese Feier der Harmonie und Dankbarkeit unter Pilgern und amerikanischen Ureinwohnern dauerte drei Tage.


Einige Jahre später proklamierte Präsident Abraham Lincoln dieses weit entfernte Ereignis 1863 zum Nationalfeiertag, der am letzten Donnerstag im November gefeiert werden sollte. Es wurde jedoch erst 1941 vom Kongress des nordamerikanischen Landes unter dem Kommando von Präsident Franklin Roosevelt offiziell eingerichtet.

Bis heute Diese Tradition besteht darin, sich als Familie am Tisch zu treffen und ein Truthahnessen zu genießen geröstet oder gebacken, was der Hauptgang ist; Als Begleitung dienen außerdem Salate, Brot und Kuchen. In dieser Nacht genießen die Häuser einen besonderen Moment, in dem jedes Mitglied seinen Segen teilt und sich dafür bedankt.

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Eine neue Bedeutung, dankbar zu sein

Nach der ethischen und philosophischen Vision wird Dankbarkeit als definiert eine moralische Tugend, die gutes Benehmen bedeutet (McCullogh, Kilpatrick, Emmons und Larson, 2001); denn es ist ein Gefühl der Wertschätzung, das uns dazu bringt, den Nutzen, der uns angetan wurde oder uns gewünscht wurde, entsprechend der Royal Spanish Academy anzupassen. Dankbarkeit erzeugt jedoch in uns mehr als nur einer guten Handlung entsprechen zu wollen.


Positive Psychologie, die wissenschaftlich alles untersucht, was psychologisches Wohlbefinden bringt, Ende der 90er Jahre eine Untersuchung der Auswirkungen von Dankbarkeit eingeleitet durch Robert Emmons von der University of California und Michael McCullough von der University of Miami.

Diese Studie bestand aus der Bildung von drei Gruppen von Personen, die nach dem Zufallsprinzip zugewiesen wurden, mit dem Hinweis, eine Wochenzeitung zu führen. Die erste Gruppe musste die Dinge, für die er dankbar war, in ihr Tagebuch schreiben. der zweite würde er alles schreiben, was sie ärgerte; während die dritte Gruppe sich auf neutrale Ereignisse konzentrieren würde. Nach zehn Wochen zeigten die Ergebnisse das Die Leute, die nur Anerkennungen verfassten, zeigten eine bessere Gesundheit als der Rest der Teilnehmer.

Northrup (2012) sagt, wenn wir etwas finden, für das wir dankbar sind, auch wenn es noch so klein ist, und wir dieses Gefühl der Dankbarkeit für 15 bis 20 Sekunden aufrechterhalten, Unser Körper erfährt mehrere subtile und wohltuende physiologische Veränderungen zum Beispiel: die Reduzierung von Stress und die Stärkung des Immunsystems; besserer Blutfluss; Die Herzfrequenz wird harmonisiert und die Atmung wird tiefer, sodass die Sauerstoffmenge im Gewebe zunimmt.


Die Entwicklung von Dankbarkeit erfordert wie jede andere Aktivität Willen und Disziplin, sodass fortlaufende Praxis körperliche und emotionale Vorteile bringt. Auf diese Weise konnten dankbare Menschen das Positive auch in Momenten des Leidens sehen und diese Elemente bewerten, um sie in ihre Existenz zu integrieren.

Also danke impliziert eine ausgewogene Sicht auf die positiven und negativen Aspekte der Erfahrung (Moyano, 2011). Angesichts der Lebensumstände kann eine Antwort auf Dankbarkeit eine anpassungsfähige psychologische Strategie sein, dh die Fähigkeit, sich an solche Umstände anzupassen, und es kann auch eine wichtige Entwicklung für die Person sein, ihre täglichen Erfahrungen positiv zu interpretieren (McCullough und Emmons, 2003 ).

Wie man Dankbarkeit kultiviert

Sie können damit beginnen, einige Minuten vor dem Einschlafen zu widmen um über alles nachzudenken, was Ihnen während des Tages passiert ist, damit Sie vielleicht für das Treffen mit Ihren Freunden danken können, dass Sie einen Mantel haben, der Sie vor der Kälte schützt, wenn Sie das Haus verlassen, für die Botschaft, die Sie in gute Laune versetzt, für die Familie, um sich selbst zu haben und gesund zu sein.

Für all diese Erfahrungen und Entscheidungen, die Sie zu diesem Moment geführt haben; denn auch schlechte erfahrungen werden gelernt, sie werden reifer, stärken ihren charakter und bereiten sie vor, morgen bessere entscheidungen zu treffen.Sie können diese Übung so oft durchführen, wie Sie möchten, bis es Teil von Ihnen ist, die Segnungen zu identifizieren, die Sie umgeben.

Auf authentische und aufrichtige Weise zu danken, öffnet die Türen zu einer besseren Gesundheit und fördert nicht nur die gute Beziehung zu sich selbst und zu anderen. Über den zweiten Montag im Oktober oder den letzten Donnerstag im November hinaus, machen Sie jeden Tag zu einer Danksagung.

Literaturhinweise:

  • McCullough, M. und Emmons, R. (2003). Dankbare Stimmungen für individuelle Unterschiede und tägliche emotionale Erfahrungen. Journal of Personality and Social Psychology, 86, 377–389.
  • McCullough, M .; Kilpatrick, S .; Emmons, R. & Larson, D. (2001). Ist Dankbarkeit ein moralischer Affekt? Psychological Bulletin, 127, 249-266.
  • Moyano N. (2011). Dankbarkeit in der positiven Psychologie. Psychodebate, 10, 103-117.
  • Northrup C. (2012). Frauenkörper, Frauenweisheit (persönliches Wachstum). Abgerufen am 15. November 2018 von: //offermaxs.com/download/e/libro.php? Asin = 8479537485
  • Königliche Akademie der spanischen Sprache (2017). Wörterbuch der spanischen Sprache. Madrid: RAE.
  • Valencia, J. (2016). Ursprünge der positiven Psychologie und die wissenschaftliche Erforschung der Dankbarkeit. Rev. Psicol., 101-117.

Dankbarkeit, Zufriedenheit und selektive Wahrnehmung (September 2022).


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