12 vorteile und ernährungseigenschaften von wassermelone
Der Sommer ist bereits da und zu dieser Jahreszeit essen Sie viel mehr Obst . Früchte sind kalorienarme Lebensmittel mit einem hohen Wassergehalt. Sie sorgen für eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr, was zu dieser Jahreszeit besonders wichtig ist, wenn sich die Hitze strafft.
Vorteile der Wassermelone
Wassermelone ist ein leckeres Essen, das auch viele gesundheitliche Vorteile bietet. Unabhängig von der Art der Wassermelone finden Sie in den folgenden Zeilen einige Gründe, warum Sie dieses leckere Essen in Ihre Ernährung aufnehmen sollten.
Die Vorteile der Wassermelone sind folgende.
1. Es hilft dir, hydratisiert zu werden
Hydratation ist für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers und für das Leben am Leben von entscheidender Bedeutung Deshalb ist der Konsum von Wassermelone mit 92% Wasser eine leckere Methode zum Hydratisieren. Aber nicht nur das, aber wenn wir Kalorien kontrollieren wollen, helfen uns wasserreiche Lebensmittel, uns satter zu fühlen. Zusammen mit seinem hohen Faseranteil ist dies ideal zum Abnehmen.
2. Aphrodisiakum Essen
Wassermelone ist ein Aphrodisiakum, das die Stickoxidwerte in unserem Körper und in unserer Libido erhöht laut einer Studie der University of Texas. Dies geschieht aufgrund von Citrullin, einer Aminosäure, die die Blutgefäße entspannt und zu Arginin wird, das zur Herstellung dieser Verbindung beiträgt. Es ist wie ein natürliches Viagra.
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3. Krankheiten reduzieren
Wassermelone ist ein Lebensmittel, das reich an Lycopin ist, einer Art von Carotis, die in Vitamin A enthalten ist . Seine Funktion ist die des Antioxidans und verleiht vielen Früchten und Gemüse diese rötliche und orange Farbe. Lycopin steht im Zusammenhang mit der Prävention verschiedener Erkrankungen: Arteriosklerose, Prostata, Brust, Lunge, Blase, Eierstockkrebs, Dickdarmkrebs und Pankreaskrebs, humanes Papillomavirus (HPV), Katarakte und Asthma.
4. Helfen Sie, Krebs zu verhindern
Wie Sie im vorherigen Punkt sehen, trägt diese Frucht dazu bei, Krebs zu verhindern . Nicht nur Lycopin ist in diesem Sinne nützlich, sondern es ist die wichtigste Verbindung, insbesondere für diese karzinogenen Erkrankungen des Verdauungssystems.
Diese Substanz hilft auch, den IGF oder Insulin-Wachstumsfaktor zu reduzieren, der die Entwicklung von Krebszellen unterstützt. Vitamin E, das in dieser Nahrung enthalten ist, hemmt auch das Wachstum von Tumorzellen.
5. Helfen Sie, die Sicht zu verbessern
Vitamin A ist auch für unser Sehvermögen unerlässlich, da es die Entwicklung von Pigmenten in der Netzhaut begünstigt und hilft, Makuladegeneration und Nachtblindheit zu verhindern. Diese Frucht, die Lutein und Zeaxanthin enthält, hat eine schützende Wirkung für die Augen. Vitamin C ist ebenfalls ein Antioxidans, das das Risiko der Entwicklung von Katarakten verringern könnte.
6. Muskelschmerzen reduzieren
Ein Wassermelonensaft nach dem Training zu trinken ist ideal, um Muskelschmerzen vorzubeugen und diese gegebenenfalls zu reduzieren . Von sebe zu L-Citrullin, einer Aminosäure, die vor Muskelschmerzen zu schützen scheint. Eine Studie besagt, dass der Konsum von Wassermelonensaft vor dem Training die Muskelschmerzen bis zu 24 Stunden reduziert.
7. Verhindert Herzkrankheiten
Verschiedene Studien haben gezeigt, dass der Konsum von Wassermelone Herzerkrankungen vorbeugt . Einer von ihnen unterstreicht die Rolle dieser Frucht bei der Prävention von Herzinfarkten dank des Vorhandenseins von Citrullin und Arginin. Tatsächlich ist es möglich, Produkte mit Wassermelonenextrakt zu finden, und Untersuchungen haben gezeigt, dass Personen, die sie konsumieren, signifikante Verbesserungen des Blutdrucks und der Herzbelastung zeigen.
Arginin ist ebenfalls eine Vorstufe von Stickstoffmonoxid, wodurch die Blutgefäße entspannt und für den Blutfluss geöffnet bleiben können, was den Blutdruck senkt.
8. Helfen Sie, Gewicht zu verlieren
Wassermelone hilft, einen schlankeren und gesunden Körper zu haben, es ist eine Frucht, die wenig Kalorien enthält und das ist praktisch alles Wasser. Laut einer Studie im Journal of Nutrition beschleunigt L-Arginin den Stoffwechsel und fördert den Fettabbau.
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9. Entzündungshemmende Wirkung
Wie ich bereits in den vorangegangenen Punkten erwähnt habe, ist diese Frucht reich an Lycopin, das zusätzlich zu den oben genannten Vorteilen auch ein natürliches Entzündungshemmer darstellt, wie viele Untersuchungen zeigen. In der Gruppe der Carotinoide ist Lycopin hinsichtlich der positiven Auswirkungen von Entzündungen das Beste, sogar besser als Beta-Carotin.
10. Verbessern Sie die Gesundheit Ihrer Haut
Eine der wichtigen Komponenten der Wassermelone ist Vitamin C, das für die Kollagensynthese unerlässlich ist . Dies bedeutet, dass die Haut gesünder aussieht.Darüber hinaus ist Vitamin A sehr wirksam bei der Behandlung von Falten und Sonnenflecken und für eine gesunde Bräune unerlässlich. Dieses Vitamin ist für die Zellregeneration notwendig und schützt vor einigen Hautkrankheiten wie Psoriasis und Vitiligo.
11. Verbessert die Gesundheit der Haare
Das Vorhandensein von Vitamin C und Kollagen ist jedoch nicht nur für die Haut, sondern auch für das Haar unerlässlich : verhindert den Sturz, reduziert Schuppenbildung, Spliss usw. Dank Citrullin und folglich Arginin fördert die Wassermelone das Haarwachstum. Darüber hinaus verbessern diese Verbindungen, die das Vorhandensein von Stickstoffmonoxid im Körper erhöhen, den Blutfluss in verschiedenen Körperbereichen einschließlich der Kopfhaut.
12. Knochengesundheit
Lycopin wirkt sich wiederum günstig auf die Knochen aus und hält sie stark, da es oxidativen Stress reduziert und daher das Vorhandensein von Osteoblasten und Osteoklasten, zwei Knochenzellen, die an der Pathogenese der Osteoporose beteiligt sind. Wassermelone ist auch reich an Kalium, das zusammen mit Kalzium Knochen und Gelenke gesund hält.
