6 Tipps, um bei der Arbeit glücklich zu sein
Es gibt Viele Unternehmen, die sich um das Wohlergehen ihrer Mitarbeiter kümmern Wenn Sie nur zur Verbesserung der Leistung des Arbeiters und der Produktivität der Organisation Richtlinien anwenden, die den Arbeitsplatz nicht schlecht machen. Leider gibt es immer noch viele Unternehmen, die absolut nichts für den Arbeitnehmer tun, was sich auf die Stimmung auswirken kann.
In unserem Artikel "Das Survivor-Syndrom: Arbeiten in Krisenzeiten kann die Gesundheit schädigen", kommentieren wir die Auswirkungen der Wirtschaftskrise auf den Arbeitsplatz. Da es heutzutage nicht einfach ist, den Job zu wechseln, und wir können in den meisten Fällen nichts unternehmen, um die Richtlinien des Unternehmens zu ändern, hier sind einige Tipps, um am Arbeitsplatz zufrieden zu sein und zu vermeiden Probleme wie der Burnout oder der Boreout.
1. Der Tag beginnt gut
Wenn Sie den Tag richtig beginnen, wird die Art und Weise, wie Sie sich für den Rest des Tages fühlen, beeinflusst. In dieser Studie analysierten die Forscher die Beziehung zwischen Stimmung und Produktivität. Die Ergebnisse zeigen, dass diejenigen, die am Morgen in bester Stimmung sind, besser arbeiten und bessere Interaktionen mit den Kunden haben.
Beginnen Sie den Tag, indem Sie sich die Zeit nehmen, um das Frühstück zu genießen, anstatt gestresst in die Arbeit zu kommen, weil Sie spät aufgestanden sind, laufen Sie, bevor Sie zur Arbeit gehen, spazieren Sie am Strand entlang, um etwas frische Luft zu atmen, oder üben Sie Meditation, bevor Sie eintreten Das Büro kann Ihre Morgenstimmung verbessern.
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2. Machen Sie Dinge, die Sie außerhalb der Arbeit mögen
Wenn Sie außerhalb des Arbeitsplatzes etwas unternehmen, z. B. Tätigkeiten ausüben, die Sie füllen, lernen, was Sie möchten, Ferien planen usw., sind Aktivitäten, die Ihre Motivation hoch halten können, auch wenn die Arbeit nicht lohnend ist.
In Stresssituationen können Motivationen außerhalb der Arbeit als Schutzfaktor wirken, da diese Aktivitäten stattfinden Sie wirken als Puffer gegen Unzufriedenheit am Arbeitsplatz das heißt, sie reduzieren ihre negativen Auswirkungen auf den Arbeitnehmer.
3. Lebe in der Nähe der Arbeit
Wie eine Untersuchung von Yeo Valley bestätigte, waren die glücklichsten Probanden ihrer Studie diejenigen, die nicht länger als 20 Minuten brauchten, um ihren Arbeitsplatz zu erreichen. Die Autoren geben an, dass die Beschäftigung von mehr als 20 Minuten zur Arbeitsaufnahme einen negativen Einfluss auf das körperliche und psychische Wohlbefinden der Menschen hat.
4. Übe dir Dankbarkeit
Unser Gehirn hat die Möglichkeit, sich an negative Ereignisse vor positiven zu erinnern. Eine Studie hat gezeigt, dass negative Rückschläge bei der Arbeit dreimal mehr schockieren als die Dinge, die wir während der Arbeit zufriedenstellend tun.
Zum Glück, wenn wir Dankbarkeit für sich selbst zeigen, verbessert sich unser Wohlbefinden. Am Ende des Arbeitstages können Sie die positiven Dinge aufschreiben, die an diesem Tag passiert sind. Wenn Sie dies täglich tun, können Sie sich optimistischer fühlen, wie diese Studie der Harvard University zeigt.
5. Freundschaften bei der Arbeit
Nach dem Buch "Brechen Sie zunächst alle Regeln: Was die besten Manager der Welt anders machen"Marcus Buckingham und Curt Coffman, einer der Faktoren, die die Arbeitszufriedenheit am meisten beeinflussen, ist die gute Beziehung zu den Mitarbeitern.
Es gibt viele Untersuchungen, die darauf hindeuten, dass die soziale Unterstützung von Arbeitnehmern das Wohlergehen der Arbeitnehmer beeinträchtigt. Eine gute Beziehung zu Kollegen verringert Stress, erhöht die Arbeitsleistung, verringert die Absicht, die Arbeit zu verlassen, und erhöht sogar das Engagement für die Organisation.
6. Essen Sie gesund und hydratieren Sie gut
Eine Shirly Weiss-Studie zeigt, dass die Aufrechterhaltung einer gesunden und ausgewogenen Ernährung die Einstellung, die Sie bei der Arbeit zeigen, positiv beeinflusst. Darüber hinaus führt das richtige Essen und Hydratisieren dazu, dass Sie im Büro eine bessere Leistung erbringen und Ihr Energieniveau und Ihre Konzentration auf einem guten Niveau bleiben. Anstatt sich an den Verkaufsautomaten zu nähern, um einen Schokoriegel zu kaufen, sollten Sie sich einen gesunden Snack nehmen, um sich auszuruhen und die Vorteile zu genießen.
