So kommen Sie aus dem Alltag heraus: 16 Tipps
Wir wachen auf, wir duschen, wir frühstücken, gehen zur Arbeit, wir essen, wir gehen wieder zur Arbeit, wir gehen nach Hause, wir reden ein wenig mit unseren Lieben, wir machen verschiedene Aufgaben, wir schauen fern oder machen Sport, wir essen, wir schlafen, und wir fangen wieder an. Eine große Anzahl von Menschen wird sich mit dieser Abfolge von Handlungen identifiziert fühlen, in Wirklichkeit sind sie ihre tägliche oder fast tägliche Routine. Viele von ihnen werden mit einiger Müdigkeit seufzen.
Und es ist so, dass die Routine eintönig ist, für viele etwas langweilig oder begrenzt ist und den Wunsch hervorruft, eine andere Variation einzuführen. Aber die Frage ist ... wie es geht? Wie komme ich aus der Routine? In diesem Artikel werden wir versuchen, einige Richtlinien oder Hinweise zu geben, um Modifikationen einzuführen, die es uns ermöglichen, unser Leben etwas weniger eintönig zu gestalten.
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Was ist Routine?
Zum Guten oder zum Schlechten wissen die meisten Menschen, was Routine ist: Sie definiert sich als Präsenz von eine Reihe von Sitten und Gebräuchen die sich im Laufe der Zeit kontinuierlich wiederholen und deren Leistung häufig automatisch ausgeführt wird.
Die Routine impliziert das Vorhandensein eines Betriebsschemas, von dem sich das Subjekt nicht bewegt und auf das in der Regel eine Regel besteht Die Idee der Einführung von Modifikationen ist nicht . Und die ständige Wiederholung und das Fehlen von Neuheiten können dazu führen, dass wir am Ende des Tages denken, dass unser Leben nicht aufhört, eine Verkettung derselben Handlungen zu sein und eine gewisse Langeweile zu werden. Aus diesem Grund möchten die meisten Personen mit fester Routine diese gelegentlich ändern.
Aber die Routine hat auch gute Dinge: Sie gibt Sicherheit, wie die Dinge sein werden, und macht es schwierig, unerwarteten Situationen zu begegnen, die dem, was bereits geplant wurde, fremd sind. Dies ist in der Tat einer der Hauptgründe, warum, obwohl es eintönig sein mag, Widerstand gegen Veränderungen besteht. Die Neuheit setzt ein Risiko voraus, ein Risiko, das bestimmte Ängste hervorrufen und unterschiedliche Folgen haben kann.
Ebenso Viele Menschen rechtfertigen es, ihre Routine nicht zu ändern, weil sie keine Alternative haben . Und es stimmt, dass wir in einer Gesellschaft wie der Gegenwart normalerweise einen Job haben müssen, Rechnungen bezahlen und unser Zuhause erhalten. Dies bedeutet jedoch nicht, dass es auch eine Entschuldigung gibt: Obwohl es möglich und sogar empfohlen wird, ist es in manchen Fällen nicht notwendig, eine radikale Veränderung des Lebens vorzunehmen, um Modifikationen einzuführen, die das Leben spannender machen.
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Richtlinien zum Verlassen der Routine
Um aus der Routine herauszukommen, müssen Sie andere Aktionen ausführen, als wir normalerweise tun, etwas, das zwar einfach ist, aber tatsächlich etwas komplexer ist. Deshalb sehen wir in diesem Artikel verschiedene Richtlinien für führen Sie Veränderungen in unserem Alltag ein und verlassen Sie unsere Routine .
1. Identifizieren Sie Ihre Routine
Der erste Schritt, um aus der Routine herauszukommen, besteht darin, das Vorhandensein zu erkennen und es identifizieren zu können. Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie ein sehr routinemäßiges Leben führen, sollten Sie berücksichtigen, was Sie täglich tun, und dies wird kontinuierlich wiederholt.
2. Rate, die es unangenehm macht
Sobald die Routine, der wir folgen, identifiziert ist, muss beurteilt werden, welches von all dem uns missfällt, uns ablehnt oder uns feststeckt. Es kann nützlich sein, eine Selbstregistrierung oder einen Zeitplan für unseren Alltag vorzunehmen in dem wir auch schätzen, was uns jede Leistung spürt.
3. Überlegen Sie, welche Änderungen Sie möchten
Was möchte ich erreichen, wie weit bin ich davon entfernt, was kann ich tun, um näher zu kommen? Diese drei Fragen sind grundlegend. Es geht darum, zu fragen, was wir wollen und welche Aspekte der Routine uns näher bringen und welche Distanz wir haben. Wir müssen auch bewerten, was wir zu ändern bereit sind. Manchmal kann es notwendig sein brechen Sie vollständig mit den vorherigen Schemata ab (Ändern Sie beispielsweise einen Job, der uns nicht zufriedenstellt, oder beenden Sie eine Beziehung, die uns nicht erfüllt).
4. Essen und schlafen Sie richtig
Nahrung und Schlaf sind einige der Elemente, die seltener berücksichtigt werden und dennoch die wichtigsten sind, wenn wir unser Wohlbefinden erklären. Es beeinflusst auch die Wahrnehmung des Lebens als Routine. Es ist wichtig, dass Essen und Schlafen Handlungen sind, in denen wir uns auf das konzentrieren, was wir tun, und dass wir es gut machen: ausreichend Schlaf und ausgewogene Ernährung sind für uns essenziell halten Sie unsere Gesundheit sowohl körperlich als auch geistig aufrecht .
5. Leerzeichen trennen
Eines der Dinge, die uns dazu bringen, unseren Alltag als Routine zu sehen, ist die Tatsache, dass wir alles zu jeder Zeit und an jedem Ort tun. Es ist nicht ungewöhnlich, dass sich Räume und Aktionen miteinander vermischen, was die Trennung der verschiedenen Momente erschwert und zu einem einfachen Gefühl der Kontinuität führt, das sich als schwer zu trennen herausstellt.Wir müssen Räume und Momente trennen, jedes Ding seinen Moment und seinen Ort haben und eine Pause zwischen den verschiedenen Aufgaben erzeugen: Arbeiten Sie nicht im Bett oder am selben Ort, wo Sie essen.
6. Was magst du oder willst du?
Einer der Aspekte, die es uns ermöglichen, unsere Routine zu ändern, besteht darin, Elemente zu bewerten, die wir in unserer Routine nicht praktizieren und die wir jedoch gerne umsetzen möchten. Fragen Sie sich, was Ihre Hobbies sind oder was Ihre Aufmerksamkeit auf sich zieht. Vielleicht häkeln wir gerne, klettern eine Kletterwand oder gehen in die Oper. Freizeit ist wichtig und oft nutzen wir nicht die Momente, die wir frei haben. Es ist wichtig, Momente zu erzeugen, in denen wir unseren Geschmack kultivieren können.
7. Setzen Sie sich neue Ziele
Vielleicht ist einer der wichtigsten Wege und der größere Wandel die Idee, ein Ziel oder ein Ziel zu formulieren. etwas, auf das wir uns konzentrieren können und das wir sehr motivierend finden .
Diese Ziele können praktisch alles sein, aber der Punkt ist, dass sie weit von unserer täglichen Arbeit entfernt sind. Zum Beispiel, ein Instrument spielen zu lernen, eine Sprache zu sprechen, eine Karriere zu studieren, Gewicht zu verlieren, eine Reise zu unternehmen oder sich freiwillig zu engagieren oder Sport zu treiben, kann etwas andere Ziele haben als üblich. Es ist sogar möglich, dass es das Ziel ist, den Job zu wechseln oder einen Partner zu finden. Natürlich müssen sie realistische Ziele sein
8. Erzeugen Sie kleine Zwischenschritte, um das neue Ziel zu erreichen
Unsere ursprünglichen Ziele können komplex sein, wenn das Ziel sehr ehrgeizig ist. Dies bedeutet jedoch nicht, dass wir es nicht versuchen sollten. Wir müssen kleine Zwischenziele festlegen, die es uns ermöglichen, dem endgültigen Ziel Stück für Stück näher zu kommen, und diese Ziele sind an sich schon etwas anregend.
9. Versprechen Sie sich und bestehen Sie mit der Veränderung
Es ist sehr gut, Pläne zu machen, aber sie sind nutzlos, wenn es keine feste Verpflichtung gibt, sie auszuführen. Das müssen wir berücksichtigen Schwierigkeiten und Hindernisse können auftreten , aber wir müssen in der Lage sein, entschlossen zu sein und zu sehen, dass eine Änderung Anstrengung erfordert.
Eines ist klar: In den meisten Situationen treten Änderungen nicht spontan auf, sondern erfordern Engagement und Anstrengung. Wie Einstein sagte: Wenn Sie neue Ergebnisse wollen, machen Sie nicht immer dasselbe. Auf dem Sofa zu sitzen und zu klagen ist irgendwann verständlich, aber in der Praxis ist es nutzlos und es wird notwendig sein, dass wir uns dazu verpflichten, uns zu ändern.
10. Ändern Sie die Reize in Ihrer Umgebung
Zusätzlich zu den oben genannten Änderungen kann es nützlich sein, kleine Aspekte Ihrer Umgebung zu ändern. Geben Sie neue Gegenstände in Ihr Büro ein, und renovieren Sie Ihr Haus Wechseln Sie Ihre Kleidung zwischen Arbeit und Freizeit, oder spielen Sie Musik, die Sie aktiviert oder entspannt (je nach Ihren Bedürfnissen).
11. Leute treffen und aufgeschlossen sein
Neue Leute zu treffen, wird uns dazu bringen, neue, wichtige Perspektiven zu sehen, von anderen zu lernen und uns selbst zu geben. Es ist wichtig zu teilen und offen zu sein Versuchen Sie zu verstehen, wie andere die Welt verstehen .
12. Setzen Sie sich mit der Natur in Verbindung
Die meisten Menschen, die in einer Stadt leben, haben wenig oder keinen Kontakt zur Natur. Und die Wahrheit ist, dass sich ein derartiger Kontakt für eine Vielzahl von Erkrankungen wie Stress, Depression oder Angstzustände als vorteilhaft erwiesen hat. Wenn Sie von Zeit zu Zeit Ausflüge in die Natur unternehmen, können wir dem gewohnten Alltag besser standhalten und Änderungen herbeiführen.
13. Sport treiben
Sport ist immer etwas Positives, um den Stress zu reduzieren und die Endorphine zu erhöhen. Abgesehen davon, eine der möglichen Modifikationen in unserem Alltag zu sein (wenn wir das vorher nicht getan haben) kann dies eine große Veränderung bewirken. Natürlich ist es wichtig, dass es sich nicht um eine neue Routine handelt, sondern um eine Herausforderung oder Herausforderung, die wir wirklich ausführen wollen (obwohl es am Anfang wahrscheinlich notwendig sein wird, sich ein wenig zu zwingen).
14. Lass dich improvisieren
Gerade eines der großen Probleme der Routine ist, dass es enorm vorhersehbar ist. Auf diese Weise Wir müssen in unserem Leben einen Raum für Improvisation lassen : Es ist gut, dass wir eine bestimmte Zeit ohne Planung verlassen, in der wir tun können, was wir gerade wollen oder gerade entstehen.
15. Raus aus deiner Komfortzone: Entdecke neue Möglichkeiten
Wenn wir mit der Routine brechen wollen, ist es wichtig, unsere Komfortzone beiseite zu lassen. Es ist wichtig, neue Dinge zu erleben, auch wenn wir nicht wissen, ob sie uns mögen oder nicht. Vielleicht reicht es aus, eine neue Nachbarschaft in Ihrer Stadt zu erkunden. eine Art von Aktivität, an die Sie noch nie gedacht haben, andere Kulturen und Länder zu besuchen oder zu besuchen . Und ganz wichtig: Tun Sie etwas, das Sie tun möchten, auch wenn es Ihnen Angst macht.
16. Meditiere oder mache Achtsamkeit
Eine andere Vorgehensweise kann sein, eine Art Meditation oder Achtsamkeit zu betreiben, durch die wir den Moment, in dem wir uns befinden, mit vollem Bewusstsein zu erleben beginnen, Gedanken und Urteile beiseite lassen und diese fließen lassen, ohne uns zu verändern.
