Ein Neurologe und ein Musiker entwerfen die perfekte Musik, die Ihnen beim Schlafen hilft

Kann 4, 2024

Schlafstörungen sind weit verbreitet von westlichen Ländern, vor allem wegen der Hektik des Lebens mit chaotischen Zeitplänen und der Allgegenwart von Bildschirmen, die kurz vor dem Einschlafen vor den Augen platziert werden. Die Unbequemlichkeit, dass man sich mit einem Arzt behandeln lassen muss, um dieses Problem zu behandeln, führt häufig zur Suche nach "Patches" -Lösungen, um sofort einschlafen zu können.

Die Verwendung von Melatonin ist eine sehr wiederkehrende Option, um einen korrekten Schlafplan wieder anzupassen, aber es ist möglich, dass sie im Laufe der Zeit viele weitere alltägliche Lösungen erscheinen, die sich als wirksam erweisen. Vielversprechend ist beispielsweise die Möglichkeit, Musik besser zum Schlafen zu nutzen.

In diese Richtung zeigen, der Neurowissenschaftler David Eagleman und der britische Musiker Max Ritcher Sie haben eine Reihe von Instrumenten des Instrumentaltyps entworfen, um den Traum beim Zuhören zu versöhnen.

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Eine Wiedergabeliste, die erstellt wurde, um besser zu schlafen

Die Auswirkungen von Musik auf das menschliche Gehirn wurden in einer Vielzahl von Forschungen zu diesem Thema dokumentiert. In bestimmten Fällen kann es beispielsweise verwendet werden, um mit Schmerzen besser umzugehen, und auch hat deutliche Auswirkungen auf den emotionalen Zustand von Menschen und ihre Fähigkeit, bestimmte Erinnerungen hervorzurufen.

Daher ist es nicht unangemessen, Musikstücke zu entwerfen, die speziell für das Gehirn entwickelt wurden, um den Schlaf zu erleichtern. Auditive Informationen sind in der Lage, das Verhalten fast aller Gehirnstrukturen zu verändern. Eine ihrer ersten "Stationen" ist der Thalamus, eine Region des Gehirns, die für die Verteilung der Informationen verantwortlich ist, die über alle Neuronengruppen erreicht werden. von den Sinnen (weniger bei Geruch).

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Die Musik von Ritcher und Eagleman

In diesem Fall haben diese beiden Experten koordiniert an der Entwicklung einer Musik gearbeitet, deren Endzweck darin besteht Herzfrequenz reduzieren und veranlassen die Gehirnwellen in eine Phase extremer Entspannung, die den Beginn des Schlafprozesses wahrscheinlicher macht.

Seine Erstellung wurde in zwei verschiedenen Formaten veröffentlicht. Die erste ist eine einstündige CD, die zum Einschlafen verwendet werden kann, und die zweite ist die Vollversion im digitalen Format, die Es dauert 8 Stunden und soll auch im Schlaf klingen um uns in einem Zustand totaler Trennung zu halten.

Sie können diese lange Version kaufen, indem Sie hier klicken. Die kurze Version ist hier verfügbar. Es ist ein originelles Geschenk für jemanden mit Schwierigkeiten, einzuschlafen, oder Sie können auch mit dieser Musik experimentieren, wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden. In jedem Fall ist zu bedenken, dass der wirksamste Weg und die beste Sicherheit zur Bekämpfung von Schlafstörungen darin besteht, zum Arzt zu gehen und ab dieser ersten Konsultation mit speziellen Interventionsprogrammen für die Behandlung von zu beginnen Schlafstörungen.

Andere Möglichkeiten zur Behandlung von Schlaflosigkeit

Neben dieser Art von entspannender Musik können Sie auch die Vorteile nutzen andere Strategien und Ressourcen, um einen guten Schlaf zu genießen und Schlaflosigkeit überprüfen.

Zum Beispiel können Meditationstechniken, die direkt vor dem Einschlafen praktiziert werden, Ihnen helfen, und auch bestimmte Aufzeichnungen von Umgebungs-ASMR. Ebenso etwas so einfaches wie weg von künstlichen lichtquellen Vor dem Einschlafen hilft es sehr, da sich Ihr Gehirn an die durch natürliches Licht markierten Zeitpläne gewöhnen wird. Genauso hilft es auch, dass Ihre biologische Uhr gut eingestellt ist, wenn Sie tagsüber zur Sonne gehen.

Auf der anderen Seite wird das Trainieren bei Annäherung an die Dämmerung nicht empfohlen. Es ist besser, es morgens oder mittags zu üben.

Die Verwendung des zuvor genannten Melatonins kann in einigen Fällen auch hilfreich sein. Einer seiner Vorteile ist, dass es sich um eine Substanz handelt, die vom Körper produziert wird und daher keine invasive Wirkung auf den Organismus hat. es erhöht einfach die Konzentrationen einer Substanz, die wir bereits haben.