Infoxikationen: Wie kann die Informationsüberflutung bekämpft werden?

Die Infoxikation ist ein Phänomen, das sich aus der Einbeziehung neuer Technologien in unseren Alltag ergibt , in dem die Menge an Informationen, die wir erhalten, uns sättigt und übersteigt. Wir erhalten viele Informationen, aber dies ist nicht immer von Qualität und wird auch nicht vertieft.

In diesem Artikel spricht das Psychological and Psychological Assistance Institute Mensalus über ein interessantes Thema: das Management von Informationsüberschuss.

Informationsüberdosis

Können überschüssige Informationen psychologisch erschöpft sein?

Übermäßige Informationen jeglicher Art können zu Stress führen und auf der funktionalen Ebene Konsequenzen haben, und insbesondere durch die Einführung neuer Technologien bietet das "Klicken" die Möglichkeit, permanent mit Informationen in Verbindung zu stehen.

Die Unmittelbarkeit, mit der wir auf jede Art von Quelle zugreifen, öffnet die Türen zu einer unendlichen Dimension. Jede Bewegung führt zu einem anderen virtuellen Raum, es gibt immer die Möglichkeit zu erkunden. Die Welt verändert sich ständig. In einer Sekunde beginnt etwas und endet etwas. Die große Frage ist: Wie weit wollen wir informiert werden?

Und wie weit informieren wir uns? Durch die Hyperverbindung können wir uns psychisch erschöpfen. Darüber hinaus kann das Gefühl, immer mehr Nachrichten zu sammeln, zu beantworten, mehr Links zu konsultieren, mehr Gespräche zu führen, ein Gefühl der authentischen mentalen Sättigung erzeugen.

¿ Was hat sich sonst noch geändert?

"Die Klickrevolution", wie manche Leute es nennen, ohne es zu merken, hat die Art und Weise verändert, wie wir die Welt sehen und verstehen. Wir leben in einer anderen Realität, wir haben viel mehr sofortige Informationen (die neueste in Fugacity: die Smartwatch), und daher ist es wichtig zu lernen, wie man damit umgeht.

Das ist weder gut noch schlecht, es ist anders. Wenn wir über gutes Management sprechen, zeigen wir den Unterschied zwischen informiert werden und uns darüber informieren, was wir brauchen. Im Westen gibt es in verschiedenen Bereichen einen archirizierten und extrapolierten Glauben: Je "je mehr, desto besser". Bei Informationen (wie bei vielen anderen) könnten wir ausführlich darüber diskutieren.

Warum leben wir mit neuen Technologien verbunden?

Brauchen wir wirklich so viele Informationen?

Das Bedürfnis wird geschaffen und verschwindet, unsere Gesellschaft tut es ständig. Was in einem Moment wichtig erscheinen mag, hört auf, wichtig zu sein. Die Erfüllung der aktuellen Bedürfnisse und die Festlegung einer Reihenfolge von Prioritäten ist bereits eine Möglichkeit, die Nachrichten, die uns erreichen, zu überprüfen und zu verwalten.

Von Natur aus möchten wir immer mehr Informationen erhalten, auch wenn wir sie nicht immer behalten und verdauen können. Vielleicht gibt es die Grenze: Wenn die Menge an Informationen einen hohen Stress erzeugt, kann ich mich nicht einmal auf Aspekte meines täglichen Lebens konzentrieren, meinen Geist entspannen, anwesend sein und das Hier und Jetzt genießen ...

Nehme ich zu viele Informationen auf? Beantworten Sie diese Frage:

• Muss ich mich mit so vielen Nachrichten befassen?
• Kann ich nein sagen?
• Ich will es machen

Eigentlich haben wir die Macht zu entscheiden, welche Informationen wir wollen und welche nicht.

Was genau ist eine Infoxikation?

Die Infoxikation ist ein Begriff, der sich auf das Übermaß an Informationen bezieht und sich auf die Tatsache der permanenten Aktivierung bezieht. Diese Realität kann Unfähigkeit erzeugen, anzuhalten und zu vertiefen (wie das Sprichwort sagt: "Wer deckt viel ab, kleine Quetschungen").

Es gibt ein interessantes Konzept, um die Funktionsweise der infoxikierten Person zu definieren: den "Arbeitsunterbrecher", dh die Person, die viele Themen öffnet, aber die meisten bleiben die Hälfte. Letztendlich erzeugt die "Berührung so vieler Tasten" einen hohen Stress, bevor es unmöglich ist, auf alle zu reagieren.

Symptome und Probleme

Zusammenfassend: Wann können wir sagen, dass eine Person berauscht ist?

Wenn er der Meinung ist, dass er nicht mit allen Informationen umgehen kann, die er für nötig hält, führt dies zu Angstzuständen und anderen psychologischen und physischen Konsequenzen wie Konzentrationsschwäche, Entmutigung, Apathie, Muskelverspannungen und Müdigkeit.

Eine gewohnheitsmäßige Einstellung in der Person ist infoxicada Unfähigkeit, einen Text langsam (die berühmten Diagonalen) zu lesen und / oder ohne Verständnis zu lesen. In diesen Fällen stehen Kommentare wie "Ich erinnere mich nicht an das, was ich gelesen habe" für den Mangel an Aufmerksamkeit beim Lesen. In der Tat hat die Person oft völlig abgelenkt gelesen, ohne in ihren Inhalt einzutauchen, nur um die Informationen als "besucht" zu streichen.Dies ist vor allem bei der Verwaltung von E-Mails der Fall (Personen mit Infoxicados haben normalerweise den Posteingang mit ausstehenden "Umschlägen" gefüllt).

Wie können wir gutes Informationsmanagement schaffen?

Zum Beispiel Qualität statt Quantität. Wie gesagt, den ganzen Tag mit einer Vielzahl von Quellen verbunden zu sein, kann zu Verwirrung führen und Not erzeugen.

Ebenso hilft es uns, mit den Erfordernissen eines jeden Augenblicks in Kontakt zu treten, um zu entscheiden, welche Priorität wir den Informationen einräumen. Was in einem entscheidenden Moment nützlich ist (z. B. "Ich genieße es, in verschiedenen sozialen Netzwerken zu sein und an verschiedenen Gruppen und Foren teilzunehmen"), kann sich ändern ("Ich bin seit einigen Wochen besonders beschäftigt und es ist eine Anstrengung, daran teilzunehmen.) die gleiche Frequenz ").

Menschen funktionieren nach Gewohnheiten, aber das bedeutet nicht, dass wir ihre Bedeutung nicht in Frage stellen und eine Änderung in Betracht ziehen können. Die Automatismen machen es manchmal schwierig, "loszulassen" und dem, was wir nicht länger abdecken möchten, Grenzen zu setzen. Auf der anderen Seite sagt uns auch unsere Geisteshaltung, wann wir eine Veränderung brauchen. Aufmerksam zu sein, wie wir uns fühlen, und die Bedeutung, die hinter der Emotion steckt, ist ein Weg, den Drang nach mehr Informationen zu drosseln.

Das "hier und jetzt" wiederherstellen

Es ist komisch, dass wir oft nicht wissen, wie viele Informationen wir täglich verwalten, welche Auswirkungen sie auf uns haben (wie wir uns fühlen lassen) und vor allem, ob wir diese Informationen annehmen oder nicht. Welche Werkzeuge können wir trainieren, um unsere Bedürfnisse und unsere emotionale Welt besser zu kennen?

Es gibt viele Techniken und Übungen, die darauf abzielen, durch das Erkennen von Gedanken und Emotionen physisch und mental im "Hier und Jetzt" präsent zu sein.

Um mit unseren Bedürfnissen in Verbindung zu treten, müssen wir zunächst lernen, den gegenwärtigen Moment zu stoppen und zu fühlen. Eine gute Übung ist es, tiefes Atmen zu genießen, während Sie sehen, was um uns herum geschieht, ohne dazu gezwungen zu sein, darauf zu reagieren.

Es ist aufschlussreich, wenn wir besonders beschleunigt werden und die Empfindung erleben, die der Zustand der Kontemplation manchmal in uns erzeugt. Das Verständnis, dass wir aufhören können, macht uns freier und toleranter mit sich selbst und anderen ...